Dieta de orez pentru pierderea in greutate

După cum știți, orezul este una dintre cele mai comune alimente.
Și dacă în Rusia, rolul acordat în mod tradițional la a doua cartofi pâine, în multe țări din est „poziția“ onorific deține ferm în Fig.

Ceea ce este dictat de o astfel de popularitate? Secretul constă în proprietățile nutritive, care fac potrivit pentru specific mono-dieta. Pe scurt ia în considerare proprietățile utile de orez, astfel încât să știi exact de ce a fost ales componenta principală a dietei.

Beneficiile orezului

Compoziția chimică reprezentată în principal de carbohidrați orez (70 la sută), mai precis amidon. Aproximativ 10 - 15 procente din greutatea produsului este format de proteine, cu acesta din urmă conțin cantități mari de aminoacizi esențiali implicați în formarea membranelor celulare.

La scindarea orezului în tractul gastrointestinal este alocată o anumită substanță având proprietăți invaluitoare. Prin urmare, utilizarea acestui produs este prezentat, mai presus de toate, cei care suferă de gastrită cronică cu aciditate ridicată și ulcer gastric.

Este cunoscut pentru capacitatea sa de a opri diaree necomplicate. Este o întrebare care nu de boli infecțioase, care sunt cauzate de tulburări ale cauzelor nervoase sau hormonale scaun.

Rice - este o sursă de vitamine B, și anume: B1, B2, B3, B6. Aceste substanțe sunt esențiale pentru metabolismul normal, precum și pentru a menține un sistem nervos central sănătos. Am act de faptul că el este, de asemenea, sursa unui număr mare de oligoelemente, în special potasiu, substanțe necesare pentru funcția cardiacă normală.

Este cunoscut, de asemenea, că este capabil de a elimina excesul de umiditate și sare. Ea se bazează pe această proprietate a diferitelor metode de curățare.

Lecitina, inclus în compoziția sa, îmbunătățește activitatea creierului. Prin urmare, acest produs este arătat tuturor celor care sunt implicați în munca intelectuală.

Brown sau orez alb

Recent, sa vorbit mult despre beneficiile așa-numitul orez brut sau maro. Pentru a începe cu, câteva cuvinte despre ce este. Se extrage din plantațiile într-o coajă foarte puternică. Această capsulă de protecție trebuie îndepărtat ca rezultat al așa-numitei măcinare. Prin consumul de acest shell nu este, și este utilizat numai ca îngrășământ.

După îndepărtarea stratului cel mai de sus, miezul orezului este încă acoperit de o coajă pityriasis foarte subțire având o culoare brună caracteristică. Este această cifră se numește maro.

Acest produs este extrem de benefic pentru organismul nostru, ca și învelișul solzos este foarte bogat in substante nutritive. Printre acestea din urmă substanțe deosebit de valoroase, cum ar fi tiamina, vitamina PP, caroten, minerale, fibre si acid folic.

Orezul brun este preparat mult mai mult alb. Este un produs recomandat pentru specific mono-dieta, pe care am de gând să ia în considerare.

Mai ales dieta de orez

Aceasta dieta, judecând din titlu, este un mono-dieta. Prin urmare, stick la el poate fi doar pentru un timp foarte scurt. Maestros nutritionistii recomanda-l utilizați pentru doar trei zile. Rețineți că există o variație a restricțiilor alimentare atunci când este permis să mănânce și alte produse. Dar aceasta este o abatere de la tehnicile de bază.

Deci ar trebui să mănânce orez cu nici - sau condimente și este de dorit să nu se folosească sare. În acest caz, efectul acestei limitări este considerabil mai pronunțată.

Aceia dintre voi care nu pot rezista dificil in aceste trei zile, poate fi limitată la o zi de descărcare, care poate fi repetată în fiecare săptămână.

Contraindicații la dieta

Mono-dieta - este un stres imens pentru organism. Există condiții în care este absolut contraindicata. Acestea sunt:

• boală hepatică cu afectarea organa-
• Boli ale sistemului cardiovascular,
• Boala inflamatorie acută în period
• Boli ale sistemului excretor la pacienții cu nedostatochnosti- renală
• cancer.

Sarcina și alăptarea Se recomandă, de asemenea, să se abțină de la dieta de orez. Această recomandare se aplică nu numai la raportarea de restricție alimentară mine, ci mai degrabă un caracter universal.

meniu rețete

O dieta stricta

Aceasta dieta presupune consumul de numai orez. Rata zilnică de consum - un pahar de produs uscat, care este, desigur, să fie luate fiert. plus cu tărie inacceptabil de condimente și sare.

Dacă vă simțiți un sentiment copleșitor de foame, vă puteți permite un măr câteva neindulcit. Nu uita lichid. Acesta ar trebui să bea litri de cel puțin un an și jumătate de apă minerală sau arteziană. Puteți bea ceai sau cafea fara zahar.

dietă ușoară

Mai ales pentru cei care nu au putut face trei zile agonizante, dietetică oferă o opțiune mai blând timp de până la șapte zile.

• luni

Micul dejun. 50 de grame de orez fiert, o pereche de mere mici, ceai verde.
Masa de prânz. Supa din legume proaspete, orez fiert cu salată.
Cina. Antena de satelit de morcovi și orez.

• Marți

Micul dejun. Această masă este format din 50 de grame de orez fiert în combinație cu kiwi sau pere.
Masa de prânz. În mod similar cu prima zi.
Cina. Orez fiert cu smântână.

• Mediu

Micul dejun. Orez fiert în combinație cu stafide sau un mar.
Masa de prânz. supa de legume și o salată de castraveți.
Cina. salata de varza cu ciuperci prajite.

• joi

Micul dejun. terci de orez și iaurt
Masa de prânz. Supa de legume proaspete, un pic de broccoli și 50 de grame de carne fiartă.
Cina. Se prepară un fel de mâncare de orez și morcovi.

• Vineri

Micul dejun. Meniu similar marți.
Masa de prânz. Supa de legume proaspete, un pește mic fiert.
Cina. Coleslaw, orez fiert și o cantitate mică de stafide.

• sâmbătă

Micul dejun. orez fiert combinat cu nuci.
Masa de prânz. Supa de ciuperci proaspete, orez, carne de vițel.
Cina. Se prepară o farfurie de orez și smântână.

• duminică

Micul dejun. Meniu similar marți.
Masa de prânz. Meniu similar cu vineri.
Cina. Salată, orez, cateva masline, un pic dovlecel aburit.

concluzie

Fără îndoială, acesta este un produs foarte valoros. Așa cum am spus, aceasta conține o cantitate mare de substanțe valoroase. Chiar dacă nu au reușit să copleșească dieta de orez, asigurați-vă că a fost întotdeauna un loc în care produsul în meniul. Mananca mai mult de ea și să fie sănătos!

Tatiana medicsguru.ru