Orez brun - beneficiile si dauneaza, calorii, dieta

Pe rafturi puteți găsi o varietate de cereale, dar în rândul populației generale sunt populare, dar câteva. Deci, aproape de fiecare dată din momentul în care familia se pregătește feluri de mâncare de orez, dar este cel mai des folosit obișnuit de orez alb de culoare albă. Și puțini oameni cred că acest produs aduce beneficii destul de multe de sanatate. Deci, nutriționiști sfătuiți să folosească în schimb, un orez mai puțin popular, dar mai util maro. Încercați să înțeleagă proprietățile sale un pic mai în detaliu.

Ce este evaluat orez brun? beneficiile produsului

Orezul brun diferă de omologul său alb, care are pe suprafața sa o coaja, care nu a fost eliminată prin mijloace mecanice - șlefuire. Acesta conține aceeași cantitate de carbohidrați, grăsimi și proteine ​​precum și calorii, și lustruită. Principala diferență constă în faptul că orezul brun are în componența sa de fier, vitamine și celuloză. Varietatea alba de nutrienti nu se datoreaza faptului ca acestea sunt pierdute, împreună cu tratamentul.

Orezul brun diferă sațietate specială și valoarea nutritivă. Consumul de doar o portie de acest produs, puteți uita sentimentul de foame și de a da organismului energia necesară pentru aceasta. Acele hidrati de carbon, care sunt prezente în structura sa, complet ars de corpul nostru, mai degrabă decât stocate ca grăsime în rezervă. Prin urmare, acesta poate fi considerat un astfel de produs dietetic de cereale.

Proteina din orez este necesar pentru formarea integrală a celulelor, precum și pentru a asigura continuitatea activităților lor normale. În special, acest element este nevoie de tesut muscular.

O cantitate semnificativă de boabe bogate în gluten, care provoacă adesea diferite reacții alergice. Orezul brun nu este de o astfel de substanță, în consecință, aceasta nu va afecta corpul.

Utilitatea acestei cereale este determinată de faptul că aceasta include o mulțime de vitamine B, iar aceste elemente sunt extrem de importante pentru funcționarea normală a multor sisteme și organe ale corpului. Pentru că fără ele sistemul nervos nu poate funcționa pe deplin, în afară de aceste substanțe furnizează conversia corectă a energiei.

Fibre de orez brun este capabil de a optimiza motilitatea tractului digestiv, precum și să-l curățați de toxine. El va beneficia de diaree, deoarece are efecte astringente excelente. Mai mult decât atât acest produs este capabil să reducă aciditatea sucurilor digestive.

Oamenii de știință au ajuns la concluzia că orezul brun are un efect pozitiv asupra proceselor de memorie și de aducere aminte, îmbunătățirea stării de vigilență. În plus, stimulează gândirea bună, și crește concentrația.

Magneziu în compoziția de orez brun optimizează rezistența organismului la stres, și de potasiu al acestui produs este necesară pentru funcționarea normală a mușchiului inimii, previne perfect dezvoltarea de infarct miocardic si accident vascular cerebral.

Consumul regulat de orez brun minunat curăță organismul de colesterol „rau“. În plus, acest produs este bine nivelul zahărului din sânge, care ajută la prevenirea și tratarea diabetului zaharat controlat.

orez brun, de asemenea, scade in mod eficient tensiunii arteriale la pacienții hipertensivi, și împiedică creșterea. Consumul regulat de alimente sale optimizează rinichii și afișează excesul de lichid din organism, care ajuta la eliminarea edemului, a crescut.

orez brun Cum nutritive? valoarea calorică

Orezul brun are un conținut caloric relativ scăzut, o sută de grame de această cereale conține aproximativ trei sute treizeci de calorii.

Cum de a pierde in greutate folosind orez brun? dietă

Există o mulțime de opțiuni pentru dieta cu acest produs. popularitate atât de mare a programului de construcție a dietei vegetariene pe principiu. Aceasta poate dura timp de patru zile și până la o lună, în această perioadă, organismul este curățat de diferite particule nocive, optimizează sistemul digestiv, imbunatateste starea de spirit și, desigur, pierde aceste kilograme în plus. Cu aceasta dieta ar trebui să mănânce o zi, trei sute de grame de legume fierte sau proaspete, aproximativ o sută de grame de fructe uscate, cincisprezece grame de ulei de măsline nerafinat și până la o sută optzeci de grame de orez brun. De la băuturi lăsați să consume apă minerală non-carbogazoase, ceai verde, infuzii de plante, și bea din șolduri, dar - fără adaos de zahăr.

Acesta este orez brun periculos? deteriorarea produsului

Poate un astfel de produs vysokopolezny ca orezul brun, aduc prejudicii organismului? Cu un consum moderat, este practic imposibil. Pentru un beneficiu maxim pe care nu ar trebui să-l mănânce foarte des - de două până la trei ori pe săptămână. Cu includerea mai activă în regimul alimentar al acestui produs poate provoca constipație, balonare și flatulență. Aceste efecte neplăcute sunt destul de rapid, în cazul în care nu mai luați de orez, dar, cu toate acestea, ele pot aduce o mulțime de disconfort pentru om. Este din cauza prezenței unor astfel de potențiale efecte secundare de la consumul de orez brun, este recomandat să luați în alimente, dacă sunteți deosebit de predispuse la constipație.

În plus, acest produs alimentar poate dăuna dacă depozitarea corectă nu este suficient. Prin achiziționarea de orez în magazin, pune-l în frigider. Această recomandare se datorează faptului că învelișul de orez brun este compus din ulei, și pot oxida din cauza expunerii la soare, căldură sau aer.

Astfel, cu un consum moderat de orez brun aduce numai beneficii organismului, purificatoare si normalizarea activitatii a multor organe și sisteme.