Cea mai buna dieta pentru pierderea in greutate rapida

Înaintea verii, ceea ce înseamnă vacanța. Mare, plaja, soare, bronz frumos ciocolata - acest vis a tuturor frumoasa jumătate a omenirii. Dar, din păcate, există fete, femei sunt complexe din cauza formei sale, schimbarea nu în bine pentru reprezentanții. Ce se poate face în acest caz? La urma urmei, toată lumea vrea să fie un atractiv și subțire. Acest lucru poate fi realizat, este necesar să se acorde o atenție pentru sănătatea lor, și anume, cum mananci. Prin urmare, este timpul să se gândească la nutriție, dar pentru rezultate eficiente - îmbunătățirea aspectului și a sănătății - se gândească la dieta ta. Află cu noi ceea ce este cel mai bun dieta pentru pierderea rapida in greutate.

Înainte de a merge pe o dieta stricta, ar trebui să înțeleagă unele dintre regulile „de aur“:

• Înainte, să se așeze pe orice dieta necesită consultarea unui specialist, si anume un nutritionist.
• Nu este necesar să se epuizeze diete corpului, un rezultat bun nu este să conducă exact.
• Dieting, nu se relaxeze. În graficul de zi cu zi cea mai buna dieta ati ales ar trebui să fie activitatea fizică, de exemplu, începe să facă gimnastică. Activitatea fizică a îmbunătăți și mai mult efectul.
• Este necesar să se respecte cu strictețe dieta de bază, dar nu uitați să monitorizeze starea de sănătate generală și bunăstarea.
• Luând ca bază regulile stau în condiții de siguranță pe o dieta fara griji si fara teama de consecintele unei diete pentru sanatatea ta.

Însăși dieta

După cum a fost mult timp cunoscute a fi eficiente și de cea mai buna dieta pentru reducerea rapidă a excesului de greutate - dieta brânză de vaci. Vom lua în considerare în detaliu mai jos. Aceasta dieta este un curs de o săptămână.

Cottage dieta brânză

Mai întâi am să vă spun despre brânza de vaci, ca produs și beneficiile pe care le aduce organismului, si pierderea in greutate rapida. Printre cele mai bune de brânză de vaci produse lactate este un produs unic, care promovează un tratament eficient al bolilor cronice ale sistemului digestiv. În plus, cheagul scade colesterolul, crește aciditatea, îmbunătățește rata metabolismului în organism. În plus, în cheagul conține o proporție mică de grăsime care promovează doar pierderea in greutate rapid. Deci, înapoi la dieta, precum și la particularitățile de aplicare a regimului alimentar, pictat de zi. Toate retetele sunt proiectate pentru două porții.

Prima zi a dietei mai bine incepe cu o salata, care are la bază includ brânză, salată și șuncă. Pentru a face acest lucru, să ia 250 de grame de branza dietetice, se umple cu 2 linguri de apa minerala, 2 lingurite de suc de lamaie, se adauga hrean pe vârful unei linguriță, 100-150 de grame de mere tocat, 300 de grame fierte cartofi decojite, 100 g șuncă, și un fascicul zdrobit verde salata de frunze. Toate ingredientele sunt amestecate, sare și piper după gust. Salata gata.

A doua zi va continua cu o dieta de pește - dieta brânză

Se prepară file de cod cu brânză. 200 de grame de brânză dietetice amestecat cu fin taiate multiple muraturi, se adaugă 3 linguri castravete saramura. Ia un ou fiert tare, 2 bucăți de file de cod - fiecare 100 grame, 300 grame fierte și cartofi decojiți, faina 2 linguri, două linguri de ulei vegetal. File de pește prăjite în ulei vegetal, obmaknuvshee pre în făină. Fry pe ambele părți, până când crusta apetisant. Împrăștiată pe o placă, în cazul în care restul ingredientelor pe partea de sus de sare și se presară cu pătrunjel.

A treia zi a dietei - prepara branza de vaci cu legume

Ia 400 g morcovi și salată de varză, 200 de grame de brânză dietetice, 100 g de mazăre tânără cayenne, 50 de grame de brânză solide, 2 ouă și ulei vegetal. Noi luăm un ou crud și se separă gălbenușul de proteine. Trei brânză pe o răzătoare și se amestecă bine cu galbenusurile de ou si branza de vaci. albusuri amestecati mixer și adăugați la greutatea mai mare rezultat și sare după gust. Morcovi și varză tăiată în nu foarte fin și se fierbe timp de 10 minute în apă sărată, apoi să arunce mazăre, decojite din păstăi și se fierbe timp de aproximativ un minut. Se rastoarna intr-o strecuratoare, apoi se împrăștie cu o strecurătoare pentru legume anterior unse deplasare spre și se coace în cuptor. Am pus pe partea de sus a brânzei de pre-fierte si se distribuie uniform. Am pus în cuptor timp de 20 de minute la 220^despreS.

Dieta a patra zi - a face salata de ardei și brânză

200 de grame de brânză dietetice, bulgari 300 de grame de ardei roșu, 1 ceapa mare, 100 de grame de brânză, o pereche de frunze de salata verde. brânză Grate, se taie rondele de ceapă și piper în cuburi egale, și totul se adaugă la brânză, se amestecă, se adaugă sare și piper după gust.

A cincea zi a dietei este format din muesli, căpșuni și brânză

500 de grame de branza dietetice, 400 grame de căpșuni, 50 de grame de orice cereale, 1 lingura suc de lamaie, 1 lingurita zahar. Căpșuni fiert pentru a forma un must. În cheagul se adaugă proaspăt - suc de lamaie stors si se amesteca cu piure de capsuni se adauga vanilie, zahăr, cereale. Deci, căpșuni miracol făcut.

A șasea zi de dieta se fierbe o omleta facuta din brânză de vaci, cu adaos de rubarbă

Rubarba - plantă medicinală, cu conținut caloric scăzut, utilizat în gătit și pentru pierderea rapida in greutate. Ia 130 de grame de brânză dietetice, 1 lingura coaja de lamaie, 2 oua, 200 de grame de rubarbă plante medicinale, 40 de grame de grișul, 1 linguriță de amidon, 125 g cireșe sau suc de struguri, 15 grame de unt sau margarina 100 de grame de zmeură, jumătate de linguriță linguri de zahăr. Cheagul vobem 2 gălbenuș de ou, grisul si se adauga coaja de lamaie, se amestecă și se lasă la 10 -15 minute, până în prezent. Sucul de cireșe sau de struguri adăuga rubarbă, zmeură și tocat, apoi se adaugă amidon și a pus timp de 5-8 minute pe foc. albușuri de ou măturică mixer și adăugarea unui cheag infuzat. Se unge tava cu unt și brânză răspândit pe ea - împărțit în 2 porțiuni. Puneți în cuptor și se coace 8-9 minute la foc mic, sub capacul închis. Mananca un bulion preparat într-un compot.