Dieta cea mai inofensivă pentru pierderea in greutate

Ne pierdem în greutate toate și diverse. Dieta sta pe oligarhi, modele, actori. Dar ceea ce constituie acest lucru sau că dieta? În primul rând, o dieta - este o restricție deliberată-vă în orice produs.

această restricție este uneori justificată, dar uneori aduce doar un pericol pentru corpul tau. Prin urmare, alegerea dietei trebuie să fie abordată în mod responsabil și să se gândească la toate consecințele posibile. Împreună, să vedem dacă există o dieta-friendly?

Acum, noi oferim o varietate de diete eficiente. Toată lumea vine cu ceva din propria lor, sau reworks vechi. Aceasta proteina dieta: dieta Kremlinului si dieta si dieta Atkinsa- înregistrat, adică, dietele care vin și monodiets zvezdy- care ne oferă să mănânce numai orez, banane sau ciocolată. Și dacă nu este dăunătoare? Într-adevăr, atât de dornici de a găsi dieta cele mai inofensive pentru pierderea in greutate. Pentru a începe, hai sa vorbim despre o dieta destul de comun mono.

Mulți sunt împingând utilitatea dieta hrisca. Prin ea însăși, hrișcă - este un produs foarte util. Acesta îmbunătățește digestia și conține mai multe substanțe nutritive. Dar ni se cere să mănânce prime hrisca. Pentru a fi precis, într-o jumătate de coapte. Hrișcă este înmuiat în apă clocotită pentru noapte, iar a doua zi, este necesar să se utilizeze produsul rezultat. După acest tip de gătit, chiar și fanii de hrișcă, nu te mai uita la ea. Mai mult decât atât, o astfel de dieta nu se poate susține pentru mult timp.

Deosebit de popular la dieta dulce ciocolata. Cu aceste restrictii titlu delicioase in aceasta dieta este foarte strict. A doua zi, puteți mânca o bucată mică de ciocolată, bea puțină apă. Și toate celelalte produse - o interdicție strictă.

O atenție specială este acordată o dietă săracă în calorii. Acestea diferă în gradul de restricții. entuziaști înfocați se limitează la 1000 kcal. Medicii cred că scăderea aportului caloric sub 1500kkal necorespunzătoare, chiar dăunătoare. Atunci când un astfel de corp de restricție chiar firimituri obținut este transformat în grăsime. Sau există o altă opțiune: organismul incepe sa digere tesutul muscular propriu. Auto-distrugere organism începe după repetarea lung diete scăzut de calorii.

Dietele de proteine ​​oferi refuzăm să renunțe, sau aproape carbohidrați. Factorii de decizie de astfel de diete este considerat ca un organism într-o foame carbohidrati incepe sa arda grasime corporala. Dar, de multe ori daunele de la astfel de diete depășește beneficiul așteptat. Abuzul de alimente proteine ​​o persoană începe să sufere de probleme digestive. In plus, proteina crește nivelul de colesterol din sânge. Dar există, de asemenea, semnul plus: reducerea nivelului de glucoză din sânge și o scădere a presiunii. Trebuie remarcat faptul că presiunea se menține scăzută, iar în urma abandonării acestei diete. Am recuperat aproape 10 kg, iar presiunea este încă destul de scăzut. Dupa dieta a fost de 3 ani, a ajuns la kilograme, dar presiunea de căldură este redusă la 90/60. Se salvează numai cafea. Prin urmare, trebuie să stai în spital Kremlin sau pentru viață, sau deloc să se așeze.

Dar dieta personala - aceasta este o chestiune separată. Dieta noastra stele se inventa, apoi stai pe ele. Și după ce vom găsi o dieta de Madonna, vale și celelalte stele. Ei împărtășesc succesele lor, vorbesc despre modul în care este ușor sau, dimpotrivă, a fost dificil de realizat astfel de rezultate excelente. După ceva timp în librăriile există cărți separate cu dieta personalizata cu retete, care pot fi preparate într-o astfel de dieta. Și oamenii noștri sunt fericiți să cumpere noi. Și o astfel de dieta pentru pierderea in greutate devine un bestseller. Oamenii urmeze idolul lor. Acesta este adesea oameni celebri sunt înconjurate de un fel de aura de inaccesibilitate. Și să stea pe aceeași dietă ca și idolul, ceea ce ar putea fi mai bine! O astfel de imitație oarbă cauzează cel mai mare rău pentru sănătate. In astfel de diete stelare se poate întâlni o mulțime de inconsecvențe și inexactități. Nu uita că oamenii celebri pierde in greutate, sub supraveghere medicală. Pentru sănătatea lor monitorizat. Și, dacă este necesar, acestea vor primi îngrijiri medicale în timp util.

În orice caz, trebuie să ne amintim că suntem responsabili pentru propria lor sănătate. Pierde greutate doar din interes sau curiozitate nu-l merita. Dieta cea mai inofensivă pentru pierderea in greutate - este o dieta pe care un expert va face. Că medicul este capabil să determine produsele pe care le va nu pot fi utilizate în orice caz, și care cu siguranță trebuie să includă în dieta ta.

Dar dieta cea mai dăunătoare - o dieta care te veni cu tine sau cu prietena lui. Dacă nu aveți suficient timp pentru a vizita medicul, aveți posibilitatea să urmeze principiile de bază ale unei alimentații adecvate. Reduce cantitatea de carbohidrati consumate. Puteți alege doar alimente care sunt bogate in fibre. Aceasta fibra poate ajuta să asigura o funcționare corectă și stabilă a sistemului digestiv. De asemenea, dieta ta trebuie sa fie prezenta produse de origine proteine: carne, pește. Acestea vor oferi muschii cu nutrienți esențiali. Proteinele - blocurile de construcție din care se bazează țesutul muscular este uman. Reducerea lor in dieta poate duce la pierderea tesutului muscular. De asemenea, organismul are nevoie de un aport regulat de calciu și alte elemente urme. Calciul este implicat în structura oaselor, dintilor.

În cazul în care lipsa de calciu în organism începe pierderea parului, a crescut fragilitatea unghiilor. În cazurile severe, există sângerarea gingiilor, și, eventual, pierderea dintilor. Prin urmare, organismul are nevoie de întregul complex de vitamine si minerale. Este de dorit să se ia în mod periodic diverse complexe de vitamine. Este necesar pentru prevenirea răcelilor și beriberi. O dieta cu toată diversitatea sa, nu poate asigura organismului toate beneficiile și substanțele nutritive. Cel mai inofensiv dieta - o dieta care se bazează pe toate principiile de mai sus ale unui regim alimentar echilibrat. În orice caz, mai bine să mănânce de 4-5 ori pe zi, în porții mici. Acest lucru vă va ajuta să mențină și siluetă perfectă și stare bună de sănătate.