Fără rețete dieta carbohidrati

Orice femeie a recurs la o dietă cel puțin o dată în viața lor. Motivele pentru suficient de fapt: ar putea fi o zi de naștere, nuntă și private, precum și noul an, și o vară. În scopul de a pierde in greutate rapid, am uneori recurge la diete destul de extreme. Fara rețete dieta carbohidrati vă va ajuta să găsiți o figură frumoasă și de sănătate.

Puteți găsi un număr foarte mare de diete care ofera rezultate unice într-o perioadă foarte scurtă de timp. Fara dieta carbohidrati - una dintre aceste diete. Luați în considerare ceea ce se poate include în dieta ta cu aceasta dieta. Una dintre cele mai importante componente, care sunt conținute în alimente sunt carbohidrati. Datorită carbohidrații, ne simțim un val de putere, crește eficiența, umor bun.

Fara diete carbohidrati sunt împărțite în două tipuri:

Malouglevodnye - o dieta in care a permis o zi pentru a consuma mai mult de 125 de grame de carbohidrati. Hard nu dieta carbohidrati - cu aceasta dieta poti manca carbohidrati nu este mai mult de 20 de grame pe zi. Aceste diete au fost dezvoltate de către medici și nutriționiști. După studiul a stabilit că acesta a fost carbohidrații sunt responsabile de foame, iar daca reduci aportul de glucide, respectiv, scad foamea și excesul de greutate va începe să plece. Specificul unei astfel de dieta este că, atunci când vom reduce consumul de alimente glucide, în schimb, nu suntem la creșterea consumului de grăsimi și proteine. Toate acestea nu înseamnă că acest regim alimentar este absolut inofensiv. Toate dietele au ambele părți pozitive și negative.

Pro-uri fara diete carbohidrati si retete

1) Principalul plus este faptul că dieta funcționează!

2) Al doilea avantaj, la fel de important este faptul că aportul caloric nu este redus, iar noi nu simt foame.

3) Cantitatea de proteină este aceeași, iar noi răspundem în mod normal, la noua formă dietetice de viață. Proteinele promovează arderea de grăsime, în special în sport. Este important ca noi nu ar trebui să crească sau să scadă cantitatea de proteine ​​din dieta.

4) La momentul diete speciale organism produce substanțe - cetone. Ele ajuta, de asemenea, arderea rapidă a grăsimii în organism. In plus, cetonele sunt antidepresiv naturale excelent.

Contra nu dieta carbohidrati

1) O creștere a aportului de proteine ​​este o supraîncărcare în importante sisteme ale corpului. Majoritatea suferă de ficat.

2) Anumite alimente bogate in proteine ​​conțin o mulțime de grăsime. Este necesar să se aleagă cu atenție alimente pentru dieta lor.

3) Cetone sunt în plus față de efectul pozitiv asupra pierderii în greutate și efecte negative asupra ficatului, creier și rinichi.

4) inferior carbohidratii din organism, formarea mai rapidă a cetonelor, care nu este de dorit pentru organism.

5) Fiecare dieta presupune o lipsa de vitamine, minerale și acizi, care afectează în mod negativ sistemul gastro-intestinal. Luați în considerare poziția fără diete carbohidrați și pentru a găsi că este permis să mănânce și ce nu este.

Există câteva reguli-cheie:

1. Toate salate îmbrăcat doar cu suc de lămâie. În cazuri excepționale, - o cantitate mică de ulei de măsline sau de legume.
2. Nu ar trebui să mănânce rețete prăjiți și feluri de mâncare. Produse din carne și ouă fierte sunt consumate cel mai bine, și legume - crude. În cazul în care, cu toate acestea, ceva la gratar, singurul ulei vegetal.
3. După masa de prânz, să ia o pauză de 30 minute și apoi se poate bea lichidul.
4. Ultima masă ar trebui să fie mai târziu de 20 de ore.
5. Trebuie să fie de 1 la fiecare trei ore. Împărțiți rata zilnică de câteva tehnici.
6. Doza zilnică nu trebuie să depășească 300 de grame.

Aceste diete, există multe. Această populară „dieta Kremlinului“, si-carbohidrati dieta Atkins liber si Pevsner si dieta malouglevodnaya Kim Protasov, și „Zece produse.“ Vom vorbi mai multe despre unele dintre ele.

dieta Atkins

Într-un alt mod este numit o dieta de astronauti din SUA, din cauza rețete sale. Acesta poate fi folosit pentru o lungă perioadă de timp, spre deosebire de ceilalți. Dar este destul de dificil pentru o persoană care a decis să reducă greutatea. La începutul dietei greutatea scade rapid, organismul nu dispune de energie, iar el îl scoate din celula sa. Kile se topi, dar se topesc și puterea noastră. Ne simțim slăbiciune stabilă, starea de spirit scăzută și declin de performanță. Dacă decideți să stea pe dieta Atkins, asigurați-vă că vă conduce jurnalul personal de alimente. Ar trebui să ia în considerare cantitatea zilnică de carbohidrați, până la sutimi de grame consumate pe zi. Promisiuni pierdere în greutate puternic, daca mananci o zi nu mai mult de 20 de grame de carbohidrati. Nu pot mânca nici cereale, făină, zahăr, dulciuri, fructe, porumb, morcovi și cartofi. Este interzis să bea alcool. Puteți mânca carne, ouă, pește, legume. Este necesar să se creeze un tabel de alimente care conțin carbohidrați în mod regulat și scrie ce ai mâncat.

dieta clasica

În acest exemplu de realizare, în cazul în care o dieta reteta si carbohidrati liber, puteți mânca carne nelimitat, fructe de mare, pește, brânză și brânză. Zilnic se adaugă la meniul de legume verzi, plante aromatice, fructe citrice, fructe de padure. Produse de panificație sunt excluse. În cazuri foarte extreme, o mică bucată de pâine neagră, dar numai atunci când este absolut de nesuportat.

Exemplu de meniu

Primul mic dejun - o jumatate de grapefruit sau un pahar de suc proaspăt fără adaos de zahăr. Al doilea mic dejun - două ouă fierte și ceai sau cafea fara zahar. Masa de prânz - a doua jumătate de grapefruit, rămase de la primul mic dejun. Snack - un pahar de ceai fara zahar. Cina - salata de legume și o bucată de carne sau pește fiert. Medicii, nutritionistii recomanda ca nici o dieta carbohidrati numai oameni complet sănătoși. Pentru a deveni frumos, putem concluziona ei înșiși în cadrul rigid și torturarea infinit corpul tau. Dar, uneori, a regla, ai nevoie doar dieta ta pentru a adăuga mai multe alimente utile si diferite, creste activitatea fizica si greutatea va scadea treptat. Din păcate, după ce a petrecut o mulțime de efort, persistența, chin pentru pierderea in greutate, in greutate a lungul timpului are un obicei să crească din nou.