Produse pentru recuperare rapida dupa antrenament

Orice activitate fizica - este grozav. Aceasta este o figură frumoasă și înăsprit, este un sistem imunitar puternic, un aspect mare și stare excelentă de sănătate. Fara sport este imposibil să ne imaginăm un stil de viață sănătos. Prin sport, crește rezistența generală, se dezvoltă flexibilitatea corpului, normalizează nivelul de zahăr din sânge. Beneficiile sportului poate vorbi la nesfârșit. Dar există, de asemenea, „flip parte“, adică după epuizarea sarcină prea grea. Așa că haideți să vorbim despre ce sunt alimentele pentru o recuperare rapidă după un antrenament.

Organismul are nevoie să recupereze, în scopul de a extrage beneficii maxime de formare. Perioada de recuperare este necesar să se facă tot posibilul pentru a furniza organismului furnizarea de energie necesară. Produsele acea zi le mancam, contin proteine, grăsimi, minerale, vitamine, glucide. Fiecare dintre aceste componente este necesară pentru funcționarea normală a corpului, pentru a satura cu energie. Ultimul stocate în mușchi sub forma de glicogen, ca urmare a consumului de carbohidrati. Dar veveriță permit repararea tesutului muscular, în cazul în care fisuri microscopice formate după exerciții.

Alimente pentru sportivi, cât și pentru o recuperare rapidă după exerciții - util cocktail periuță. Ele pot fi preparate prin adăugarea de ingrediente, cum ar fi banane, pere, kiwi, patrunjel, menta, ananas, spanac și alte legume verzi. Piureuri - cea mai bună alegere pentru cursanți. Există o mulțime de glucide complexe, aminoacizi, minerale. Acesta este absorbit foarte usor, iar stomacul nu provoacă o senzație de greutate. De exemplu, pentru a prepara un cocktail periuță, trebuie să luați: varza verde, spanac, jumatate dintr-un avocado, banane, o pere și fructe piersici, câteva bucăți de date, telina. Toate componentele sunt zdrobite cu ajutorul unui blender. Pentru cocktail finit adăuga un pic de polen de albine. Bea imediat după preparare.

Produse populare necesare pentru overtrain organismului - shake-uri de proteine. Acestea vă permit să restabilească echilibrul de aminoacizi necesare pentru țesutul muscular. Un cocktail de proteine ​​folositoare poate fi cazul în care este preparat din produse naturale. Compoziții de pulberi nocive pentru organism. Ele sunt prost digerate și să accelereze procesul de imbatranire.

Se prepară cocktail folosind sticla lapte natural fiert, 100 de grame de caș, 1 banana. Se amestecă totul până la omogenizare cu un blender. Bea imediat după preparare.

Pentru recuperarea rapidă după exercițiu este util pentru a bea lapte de cocos. Deosebit de valoroase este considerat a fi pentru oricine care petrece de formare în camera fierbinte și înfundat.

Avocado și piersici - sunt produse care contribuie la dezvoltarea de grăsimi sănătoase, sănătos, care este esențială pentru producerea de energie în timpul activității fizice. Adăugați la dvs. semințe dieta, nuci - acestea vor fi foarte utile pentru cei care sunt instruiți mai ales în seara. Efect bun este nuci pe corp se stabilizeze după școală. Ei calma excitare nervoasa, oboseala se neutralizează în mușchi.

Nucile pot fi adăugate la fulgi de ovăz. Reducerea proprietăților și posedă bananele. Aceasta este, în general, produsul cel mai valoros pentru sportivi.

Pentru recuperarea rapidă după exerciții legume utile. Ei fac pentru furnizarea de glicogen, organismul dă de proteine ​​vegetale utile.

În plus, nu trebuie doar produse, ci și o odihnă completă. Mușchii trebuie să fie într-o stare de repaus și de a lucra în mod proporțional. uzura de lucru nu este întotdeauna justificat, și este de multe ori chiar duce la faptul că eficacitatea instruirii este redusă. Aceasta este una dintre cele mai frecvente probleme cu care se confruntă sportivii.