Pro și contra unora dintre celebrele diete

Oricine capabil de a veni cu o dieta singur, si poate fi ineficient pentru toată lumea, dar este foarte potrivit pentru el. Cu toate acestea, majoritatea slăbire se referă în mod specific la sistemele de dieta si nutritie, care au încercat să-și imagineze alte „blând“. Nutriționiștii tind să dea evaluările lor de aprovizionare cu proceduri similare, și, prin urmare, să examineze argumentele pro și contra ale unora dintre cele mai celebre diete.

Masa pe Montignac

Mai mult de 20 de cărți au fost scrise de celebrul dieteticianul francez Michel Montignac. Suferă de excesul de greutate, el a încercat să găsească calea care va ajuta la menținerea armonia corpului, fără nici o atingere alegerii produselor alimentare. Acest lucru poate fi numit cu greu o dieta, ci mai degrabă un principiu al puterii, care se bazează pe compatibilitatea produselor.

Taboo este setat la: porumb, zahăr rafinat, făină de grâu, orez alb și sucuri acidulate care conțin zahăr. paine din cereale integrale, cereale nerafinate, paste din grâu dur, o varietate de fructe și suficient de alte alimente cu amidon - sunt permise, dar numai cu condiția ca acestea nu sunt folosite în combinație cu grăsimi. În acest caz, formarea de insulină care scade glicemia și favorizează acumularea de țesut adipos în organism.

Conform principiului Montignac produselor alimentare pe masă este posibil de a combina proteine ​​și carbohidrați sau proteine, și grăsimi. Pentru fructe pentru a digera, ei sunt încurajați să bea timp de o jumătate de oră înainte de a lua orice alte produse alimentare.

goodies

- Lista de restricții este minimă, și, prin urmare, persoana nu experiență foame și organismul primește substanțe nutritive esențiale și toate vitaminele.

- In doze rezonabile au permis produse de patiserie și dulciuri.

- Acest sistem de alimentare cu energie ajută să piardă în greutate și să mențină rezultatele obținute pentru o lungă perioadă de timp.

contra

- Deoarece unele produse există încă limitări, cum ar fi produse de patiserie și deserturi gata nu vor funcționa - acestea sunt făină de grâu, zahăr rafinat este prezent. În plus, încălcarea principiului - nu a combina carbohidrați și grăsimi.

dieta Atkins

Nu mai puțin bine-cunoscut cardiolog Robert Atkins dieta. Crearea acestui sistem de putere a determinat propriul său corp, greutatea pe care a vrut să reducă în mod semnificativ. Pierderea kilogramelor in plus trebuie sa fie din cauza faptului că organismul va primi mai puține glucide. Conform principiului Atkins, primele 2 săptămâni de la primirea lor nu trebuie să depășească 20 de grame pe zi. Puterea pentru corpul vital va fi luat de grăsime și parțial de proteine. Astfel, potrivit autorului dietei, persoana va pierde în greutate, și destul de rapid, mai ales în primele săptămâni.

Nu există practic nici o restricție privind utilizarea de carne, pește, ouă, ciuperci și legume salata. fructe cu coajă admise și produse lactate, și acele produse care conțin „carbohidrații digerabili simple“ - nu un loc la masă.

goodies

- Dieta este o destul de moale, ca produse din carne sunt alimente hrănitoare, și, prin urmare, senzatia de foame nu trebuie să sufere.

- Într-un astfel de sistem nu există nici o pierdere de putere a masei musculare.

contra

- O reducere drastică a carbohidraților nu este natural pentru organism, ceea ce duce la un dezechilibru. Mulți au observat apariția de greață, dureri de cap, respiratie urat mirositoare, depresie.

- Un astfel de sistem de alimentare cu energie afectează în mod negativ sănătatea. Ea provoacă formarea de pietre la rinichi și vezica biliară, dezvoltarea diabetului zaharat, performanța cardiacă deteriorată și sistemul endocrin.

mese despicate

Când este vorba de reducerea greutății oamenilor care au trecut pragul vârstei de 30-35 de ani, nutritionistii recomanda să acorde o atenție pentru a împărți mese. Acesta se află în faptul că, în timpul zilei, trebuie să mănânce de cel puțin 5-6 ori, dar în porții mici. În acest caz, gras, dulce sau făină nu este în valoare de o interdicție categorică - trebuie doar pentru a reduce consumul lor. Se acordă prioritate alimente naturale și sănătoase, și nu produse semifinite.

goodies

- Acest principiu al puterii este considerat a fi un rezonabil și sănătos.

- Nu există nici o supraalimentare.

contra

- La locul de muncă, cu condiția, ca regulă, o pauza pentru masa de prânz, și așa mai departe masa de mai multe ori pe zi, este „nu ca“ unii angajatori.

- Pentru cei care caută o pierdere în greutate rapid - nu se așteaptă rezultate rapide. În săptămâna poate merge doar aproximativ 500

dieta cine

Un astfel de titlu a primit datorită faptului că mulți artiști au încercat pentru tine, atunci când a existat o nevoie urgentă de a pierde in greutate inainte de filmare. Principiul este destul de simplu:

1-3 zile - iaurt scăzut de grăsimi;

4-6 zile - pui „buruienos“, fierte fără sare și piele;

7-9 zi - mere (preferabil verde) sau suc de mere fără adaos de zahăr;

10-12 zile - brânza este mai mare de 40% vin roșu de grăsime și uscate.

In timpul toate zilele trebuie sa bei apa la rata de 1,5-2 litri. Cantitatea de alimente consumate nu este limitat.

goodies

- După 12 zile de dieta, te poate arunca de până la 10 kg de excesul de greutate.

contra

- În trecerea la dieta normala greutatea se întoarce repede.

- Dieta este destul de rigidă și restricționează aportul de substanțe nutritive, care nu este un factor favorabil.

Nu mânca după 16-00 ... 17-00 ... 18-00 ... 19-00

Toate familiare „nu mâncați după ...“ Și a opri opțiunile de timp poate varia, iar gura este sigilat cu atât 16-00 și 19-00. Este cu siguranță nu poate fi numit un regim alimentar, deoarece în timpul zilei alegeri alimentare nu sunt limitate. Cu toate acestea, mulți preferă să-l factorul timp.

goodies

- Într-adevăr, puteți pierde câteva kilograme și continuă să susțină greutatea fără prea mult efort.

- Ei bine, potrivit pentru cei care merg la culcare devreme și să se trezească devreme.

contra

- Care din diferite motive trebuie să stați până târziu, este foarte dificil să se abțină de la a mânca.

- Limitarea singurul moment de multe ori devine o „capcană“ pentru cei care nu sunt în măsură să renunțe la gustoase, dar masa nesănătoasă. In timpul zilei, mănâncă atât de mult încât nici o restricție de seară nu contribuie la pierderea in greutate.