Perna-sul de pierdere în greutate și figura subțire

Cauti ceva distractiv și interesant? Și, desigur, doresc ca toate acestea vor lucra cu siguranță pe figura ta subțire? Apoi, picioare și mâini ... să te îmbraci pentru aceste filme! Acesta este un compromis excelent pentru slăbire și pozitiv: schi regulat nu numai ca rezultat, în ordinea nu este o figură subțire, dar, de asemenea, vor fi prezentate cu ce plăcere incomparabil. Perna-sul de pierdere în greutate și figura subțire nu este atât de simplu au fost inventate.

Învață să patină cu rotile nu este niciodată prea târziu. Un astfel de tratament activ, se recomandă, chiar și persoanele în vârstă (în primul rând, o ocazie să-și amintească de tineret lipsită de griji, și în al doilea rând, la tonul tuturor mușchilor, fără excepție, taxa, astfel ea însăși încă activ timp de mai mulți ani). O jumătate de oră de antrenare entuziast pentru a nu o siluetă subțire - un antrenament de aerobic complet! Puterea efectului de vindecare, atunci când acest lucru este echivalent cu rulare și cu bicicleta, precum și formarea sistemului cardiovascular este mai intensă decât, de exemplu, atunci când faci aerobic pas. În plus, cei mai mulți nutriționiști cred că regulat de patinaj cu role mai bine decât orice dieta ar face cu tot excesul de grasime. la 1 oră cu (dar pe role zboară prin!) Arsuri mai mult de 500 de calorii.

După ce ați însușit cu succes în picioare și mersul pe role înainte în condiții de siguranță Catty pentru a pierde in greutate. Și nu uitați, asigurați-vă că pentru a ajunge la un capăt această mișcare frumos, și este mai bine dacă la sfârșitul anului (și anume - frânare), va fi un control încrezător. Metoda de frânare mai accesibile și comune pentru incepatori - este o rată de amortizare obstacol. În acest caz, trebuie să fiți conștienți de faptul că cea mai mare viteza, cu atât mai mare probabilitatea de vătămare corporală, același obstacol. Puteți maestru așa-numita metodă - pur și simplu sari de pe gazon (se oprește complet mișcarea, și în mod drastic, și ar trebui să ia în considerare!).

La mare viteză, există o posibilitate de mișcare inerțială, așa că pregătiți-vă pentru a rula chiar și pe iarba de pe role. Dar, cu timpul și prin rulare „Role-oră“ ați stăpânit cu ușurință numeroasele opțiuni Măiestria tehnică de frânare și de pierdere în greutate. Nu doriți să obțineți doar scăpa de kilogramele în plus, dar nu din loc și strângeți, dacă este necesar? Apoi selectați patinaj țintă. Găsiți drumul, lăsând în sus. Patinaj cu role pe deal - o modalitate foarte bună de a pompa presei. Astfel, lucrările chiar și cea mai „leneș“ - partea de jos. În plus, acordarea de prime în formă de endorfine agreabile nu a fost anulat (bine, desigur, este o coborâre plăcută în jos cu briza și zgomote).

În principiu, mușchii fesieri lucrează în mod activ cu primul minut pe măsură ce devin pe role, și înainte de ultima, când sa prăbușit, obosit și fericit, pe canapea. Dar! Dacă risknesh plimbare nu numai în familiar „vulturul atitudine“, și, de exemplu, ușor poprisedaesh pe drum (în timp ce, în nici un caz nu a eșuat din nou!), Atunci te vei simti mult mai activ în al cincilea punct. Încercați-l ca un exercițiu de „foarfece“: fier, să se disperseze de picioare lățime (un picior înainte de export, celălalt înapoi), apoi le înăsprește cu fermitate și de export celălalt picior înainte.

Rollerblading - o modalitate foarte bună de a pierde în greutate și remediați zonele cele mai problematice ale picioarelor. Procesul este pompat în mod ideal, în interiorul și în exteriorul coapsei (departe fără vlagă fluturand „pantaloni!“). Puteți lua notă de activitate „felinare“: un pic stai jos, se transferă greutatea corpului pe tocuri (tocuri împreună, degetele de la picioare în afară), cu o forță împinge pe ambele picioare în lateral pentru a conduce în jurul valorii de, ei au descris un cerc. În cea mai mare parte a cercului forței musculare strânge picioarele în poziția de pornire. Tren vițeii în timpul patinajul este, de asemenea, se întâmplă într-un ritm accelerat, și nu departe ceasul când se va lăuda cu un bine proporționat picioare, estompate, stimularea într-o fusta mini!