Hulahup pentru sănătate și figura subțire

cercuri din aluminiu pe care le filate un copil din nou în vogă. Adevărat, ei s-au schimbat un pic, a devenit mai greu, proeminent, frumos și ... scumpe. Acum nu este doar un joc de copii, hoop - el hulahup, sa mutat în categoria de simulatoare sportive populare. Și dacă da, el trebuie să îmbunătățească forma și sănătatea noastră, respectiv.

publicitate pe scară largă cu privire la necesitatea de a avea un cerc în fiecare casă și o selecție uriașă la magazin în diferite forme și dimensiuni, ne-a pus în fața unei alegeri dificile. Este necesar de sănătate hulahup și figura subțire, și cum să-l aleg?

De ce am nevoie de hulahup

Ei bine, probabil, cel mai important pentru mulți - este o oportunitate de a practica la domiciliu. Acest lucru are cel puțin patru avantaje:

1. Nu este nevoie să-și petreacă timpul în drum spre sala de sport și de spate.
2. Acesta poate fi o idee bună pentru a salva pe ceea ce trebuie să plătească doar 1 dată (obtinerea de cerc), și de fiecare dată când vizitați o facilitate de fitness.
3. Puteți economisi mai mult timp, dar la achiziționarea de echipamente de gimnastică scumpe.
4. Nu poți fi rușine de formele lor magnifice și nu prinde-te priviri aruncate în direcția ta urât „stroynyashkoy“.

Exerciții cu hulahupom se încălzească, tonul și să consolideze mușchii corpului. Acest lucru înseamnă că mai bine sistemul cardiovascular, arde excesul de grăsime și corpul devine forma, pe care le-ar putea doar să viseze.

Pentru comparație - în cazul în care hulahup răsucire în 10-15 minute, este echivalent cu un jogging 10 minute (300 la 500 de calorii).

Pentru a rezuma toate utilizarea profesioniști de echipamente sportive, vom obține următoarele:

• simplitatea și ușurința în utilizare;
• Ea nu ocupă mult spațiu;
• îmbunătățește starea generală a organismului;
• masaj în abdomen, un efect benefic asupra intestinelor și a organelor digestive;
• îmbunătățirea circulației sanguine;
• umple organismul cu energie;
• dezvoltă coordonare;
• tonuri și întărește mușchii corpului;
• Promovează pierderea in greutate.

Contraindicații pentru clase cu un cerc

Deși echipamentul de sport și este ușor de utilizat, dar are limitele sale pentru ocuparea forței de muncă. Din motive evidente, nu se poate transforma femeile gravide hulahup, persoanele cu leziuni la nivelul abdomenului și a mușchilor spatelui, boli de piele, articulatii proaspete (dupa cezariana, nu mai devreme de după 6-8 luni) și persoanele în vârstă. Infecții renale poate fi, de asemenea, o barieră în calea ocupării forței de muncă, cu un cerc - mai bine să se consulte un medic.

Alegerea hulahup

Dacă v-ați decis cu privire la necesitatea de a avea hulahup acasă, nu te va împiedica câteva sfaturi despre ce să caute atunci când cumpără.

Este foarte important pentru a selecta o dimensiune hoop. Pune-l pe podea, în cazul în care partea de sus a învelitorii este împotriva piept - aceasta este dvs. „razmerchik“. Nu uita despre forma ta curbați - decât sunt „mai bogate“, cu atât mai mare trebuie să fie inelul, altfel nu va fi capabil să-l (legile fizicii încă nu a fost anulat) rândul său. Nu ezitați să verificați cerc în lucrare, în magazin - este posibil să fi ales dimensiunea greșit, atunci un rezultat pozitiv va fi dificil de realizat.

Cercuri sunt netede, ridicate și sunt echipate cu magneți. cercuri ștanțate spori acțiunea de masaj, și cu magneți - îmbunătățește circulația sângelui și metabolismul în organism.

Diferă în cercuri și greutate. ușoare din aluminiu sau plastic greutate de până la 1 kg. Ele pot fi folosite pentru incepatori, la început (ca să spunem așa, în termeni de familiarizare cu echipamentul de antrenament). Dacă aspiră pentru a obține mai rapid o figură subțire, este mai bine să cumpere cercuri cu greutatea (cântărește 1 până la 2 kg). El masaje organism mai bine, și, prin urmare, eficacitatea sa de mai sus.

Cum de a transforma hulahup

Ai cumpărat un cerc - jumătate din muncă este deja făcut. În cazul în care ca un copil ai răsucit, nu va fi dificil să ne amintim - este ca mersul pe bicicletă. Dacă sunteți un începător în această afacere, este, de asemenea, nimic grav.

Stai drept si usor impingandu-un picior. „Scufundați“ ei înșiși în hulahup și sãrac la partea din spate de la talie. Ia-l un pic în lateral și împinge rapid. Hoop începe să se rotească, și sarcina dumneavoastră - pentru a menține rotație, împiedicând-o să cadă. Pentru a face acest lucru, prinde ritmul de rotație și transferul de greutate de la un picior la altul. În cazul în care rotația hoop încetinește, se adaugă viteza de mișcare a corpului. Pentru a încheia bine deșirat, primul impuls ar trebui să fie suficient de puternic.

Dacă nu reușiți să suporte greutatea corporală de la un picior la altul - încercați să rotiți șoldurile înainte și înapoi. Evaluează ambele mișcări și să aleagă cea în care va fi mai convenabil.

Ajuta corpul tau nu pierde impulsul mișcării hoop. Când banda vine la abdomen, ține stomacul să-l întâlnească, iar când nervura hoop trece prin corpul din spatele, ea împinge înapoi mușchii.

Nu este necesar din primul minut pentru a evalua acțiunile lor - tot ce faci este corect sau nu. Asculta sentimentele tale. Relaxați-vă și menține picioarele într-un stat stresat. Dacă va sta ca un joc, nu te pot ajuta filare hoop. Cel mai bun din toate, în cazul în care prima expunere la hulahupom petreci singur, muzica pe care nu te va confuz și nu evaluate. Crede-mă, încă mai ai timp pentru a scoate în evidență ceea ce au învățat și corpul său subțire.

Pentru a începe, pur și simplu lucra timp de 5-10 minute, amintiți-vă - totul este bine cu moderație, sunteți luați hulahup de sănătate. crește treptat programul de antrenament.

După prima lecție, multe vânătăi în abdomen și talie. Teribil în ea nimic, dar aduce corpul tau nu este necesară o astfel de stare. Nu simt că trebuie să dea totul într-o singură zi, și apoi o săptămână de odihnă. Principalul lucru - ocuparea forței de muncă regulate. Creșterea sarcina treptat. Și pentru a evita problemele de sanatate in viitor, purta haine stramte sau termopoyasov neopren. Eficacitatea exercițiilor vor fi dublate, deoarece timpii sunt, la rândul său, va afecta depozitele de grasime in talie si abdomen. Pur si simplu nu se poate evita o figură subțire.