Produse vegetale, ca bază a unei diete corecte

Puteți spune: „dieta din nou“ - și va fi absolut corect Da, acum vom vorbi despre una dintre dieta cele mai interesante - produse vegetale, legume ca baza unei diete corecte a început să folosească un timp foarte lung, din vremea lui Hipocrate ...

Printre numărul mare de diete pe termen scurt legumele sunt cele mai utile și delicioase. Luați în considerare caracteristicile unei diete de legume.

Care este dieta de legume?

Baza de dreptul de dieta - o respingere completă a oricăror produse, cu excepția legumelor. Legume în același timp, pentru a alege orice (morcovi, tomate, varza), tratate termic sau nu - totul depinde de dorinta ta. In timpul dietei de legume organismul devine hrana, valoarea energetică a cărei este de 1200 kcal. Mănâncă în mod frecvent, la fiecare trei ore, în caz contrar există un sentiment constant de foame. Dieta este foarte ușoară, astfel încât poate fi o masă înainte de a merge la culcare. In timpul dietei nu bea ceai sau cafea. Pornind de o dieta de legume este cel mai bine în toamnă, sezonul de legume. produse vegetale, ca bază de regim alimentar adecvat în această perioadă, cel mai bogat în vitamine și minerale.

legume de gătit corespunzătoare în dieta

Pentru a obține maximum de beneficii din legume, acestea sunt utilizate crude. Cu toate acestea, de exemplu, morcov caroten, absorbit de către organism numai în prezența floarea soarelui sau ulei de măsline. Bow prime puternic irita membranele mucoase ale gurii, esofag și stomac. Sub rezerva dieta de legume se fierbe cu siguranta supe de legume. Foarte util in timpul acestei diete sucuri proaspete din legume. dieta adecvata ar trebui sa ajute organismul, mai degrabă decât a aduce la o stare de epuizare.

Cât de mult timp pentru a se conforma cu o dieta de legume?

Optim situat pe o dieta de legume pentru aproximativ o lună. Mai rămâne pe ea va necesita follow-up într-un dietetician. Legumele contin cantitati insuficiente de proteine, deci anemia și letargie se pot dezvolta în unele cazuri. diete de legume aderenții adesea luate ca exemplu vegetarienii care mananca pentru o lungă perioadă de timp între legume. Dar trebuie să ne amintim că vegetarienii sunt introduse în dieta lor nuci, cereale încolțite. Omul nu se poate face fără proteine ​​animale. Dar pentru oamenii care sunt mod pasiv de viață, respingerea de proteine ​​animale, poate trece fără consecințe. Oamenii adinamică tip de corp dieta de legume poate provoca probleme de sănătate.

Eficiență dieta legume

Dacă ne menținem dieta de legume, apoi într-o lună puteți pierde aproximativ 3 kg. Pentru persoanele obeze aceasta dieta este rezultatul lent util. La urma urmei, cu o greutate rapida a pielii pierdere poate ofili. O pierdere în greutate lent cuplat cu exercitarea fezabil conferă un efect bun. În acest caz, cea mai eficientă dieta spectacol de legume cu ritm: 2 zile dieta - 2 zile dieta normala. O astfel de dieta de legume este, în esență, o zi de descărcare convenționale, care pot fi practicate pentru o viață fără a afecta sănătatea.

Beneficiile de conformitate cu dieta de legume

dieta pe termen scurt de legume va ușura situația dificilă a persoanelor cu boli, cum ar fi hipertensiunea, ateroscleroza, boala vezicii biliare. Fibrele celulozice au proprietăți higroscopice bune, intestin purificat ca o coadă de mătură. mestecat legume crude dure, cum ar fi atentă morcovi, varză, promovează mai ritmice ale tractului biliar peristaltismul și bilă este forțat prin prezenta decizie în duoden. Produsele vegetale contin acizi organici abundente, care ajuta functia secretorie a glandelor de stomac și pancreas, iar aceasta, la rândul său, ajută o digestie mai buna.

Dieta de legume - dacă există dezavantaje?

Dieta de legume este foarte scăzut în calorii. Gym, poate că nu. Dacă rămânem la dieta timp de 15 zile, organismul poate fi dependenta. În încercarea ulterioară de a relua o dieta normala, pot exista unele probleme cu digestia, de exemplu, edem, durere la nivelul stomacului și ficatului. Din dieta de legume este necesar, cu mare grijă. Inițial, dieta este necesar să se introducă terci de cereale, apoi produse lactate, brânză, și apoi se deplasează pe carne. Notă starea tractului gastro-intestinal. In unele boli trebuie tratați cu precauție la diete, in general, si dieta de legume, în special. Înainte de a începe dieta principiile de nutriție ar trebui să știe când una sau alta boala a tractului digestiv (tractul gastrointestinal).

Nu trebuie să uităm că modul cel mai revitalizant de a pierde in greutate - o dieta echilibrata combinata cu exercitii fizice. În acest caz, organismul nu suportă violența, pierderea in greutate se datoreaza unor cauze naturale.