Cât de multe calorii sunt arse in timp ce răsucind inelul?

Hoop - modul perfect de a pierde în greutate, în orice moment. Chiar și în trecutul sovietic, au fost luate femeile pentru a menține forma cu ajutorul acestui shell simplu. Astăzi, clase cu un hulă cel puțin relevante, proiectat mai multe seturi de exerciții eficiente. Dar, înainte de a începe un exercițiu Vreau să știu, și cât de multe calorii sunt arse în cerc de torsiune? Acest lucru va ajuta pentru a calcula impactul ocupării forței de muncă și de a lucra o dieta corecta.

Care este utilizarea de Hoop torsiune?

Dar, înainte de a discuta despre principalele beneficii ale ocupării forței de muncă, observăm că nu numai caloriile arse de intense mișcări incendiare feminine. Există și alte avantaje de torsiune hulă.

• Înfășurați coajă perfect pentru a pregăti corpul pentru sporturile mai grele si aerobic, deoarece de formare cu ea întărește inima și plămânii încep să lucreze cu mai multă încredere.
• Training pentru aparate vestibular.
• Acesta contribuie la dezvoltarea de flexibilitate, maiestrie.
• trenuri imperceptibil mușchii brațelor, spate și coapse.
• Intestinul începe să funcționeze mai bine.
• Nu numai că ajută pentru a face mai suplu talie femei, dar, de asemenea, oameni pentru a elimina grasimea de pe abdomen.

Caloriile hoop torsional

Pentru a calorie consumul a fost cea mai mare, este necesar să se respecte principiul de bază al formării, tensiunea musculara expirati, in timpul de relaxare - o respirație. Este important să nu tulpina muschii spatelui, dar da povara de pe talie la maxim.

1. Picioarele din timpul de clasă puse împreună.
2. Nu face mișcări bruște spasmodice, astfel încât să nu doare spatele.
3. Rotiți talie sensul acelor de ceasornic.
4. Este mai mică amplitudinea rotației, cu atât mai bine.
5. În plus față de mușchii talie nu se angajeze alte grupuri musculare.
6. Spin inelul pe stomacul gol.

Cât de multe calorii sunt arse in timp ce răsucind inelul?

Arderea caloriilor depinde de mai mulți factori:

• un fel de Hoop
• antrenament de intensitate
• ocuparea forței de muncă timp
• aptitudini fizice

Dar poate duce la cifrele totale pe care intensitatea medie a clasei 20 de minute Laid puteti arde 100 de calorii, dar 20 de minute de efort fizic intens poate ajuta să facă față cu 200 de calorii.

Pierderea in greutate cu ajutorul inelului: comentarii

• Elena: „Imi place acest tip de exercițiu fizic. Este dificil să mă forța de a face sport, pentru a pierde in greutate au nevoie de motivație, iar inelul - este estetic plăcut, feminin și ușor să se răsucească și se răcește. Desigur, că, chiar și un tort pentru a arde, este necesar să se transforme 3 ore, dar unele produse de patiserie pentru pierderea in greutate, asa ca trebuie sa conduci foarte fapt ce a acumulat. "
• Svetlana: „Eu cred că proiectilul este eficient pentru corectarea. Acesta este un masaj minunat zona cu probleme, ajută la menținerea postura, este un mare plus clase. La început am lucrat cu o hulă, și apoi a început să inventeze diferite camere artistice. Frumos pare, toate sfaturile! "
• Ira: „Personal, cred că inelul nu ajută pentru a arde calorii, nu pentru a pierde in greutate, dar numai depășește de grăsime din loc în loc.“
• Tasha: „Am fost ajutat să-și piardă în greutate exerciții cu-Hula Hoop, l-am răsucit și ea se mișcă în mod activ. I-am cumpărat 2,5 kg mai grele, cu țepi, și să păstreze obiceiul lui, fără dificil. Chiar ca un copil mama mea umplute cerc de nisip din aluminiu, și nu va fi nici un efect asupra cochilie torsiune pulmonare. Doar nu trebuie să se ocupe imediat după o masă. "
• Juliana: „Nu sunt sigur cât de multe calorii de ardere Hoop, dar, ca latin dansuri oră ajutor pentru a pierde 485 de calorii, iar acest lucru este un întreg baton de ciocolată, o oră de mers pe bicicleta - 320 de calorii, dar un sex activ doar 150“.
• Elenka, „Iată câteva figuri din viața lui. Eu dau exercițiu pentru o jumătate de oră de 5 zile pe săptămână timp de 2 luni sa scape de 5 cm la talie. Desigur, produsele alimentare în sine limitat, dar a fost mulțumit cu rezultatul. "

Contraindicații pentru ocuparea forței de muncă cu hoop

Ai nevoie pentru a începe antrenamentul cu o coajă de lumină. Dacă aveți mușchii flasc, va fi dificil de a proteja organele interne de la presiunea de mai multe kilograme. Prin urmare, crește sarcina privind consolidarea trunchiului.

Nu răsuciți inelul pentru mai mult de 20 de minute la un moment dat, mai bine repetați exercițiul de mai multe ori pe zi.

A se vedea, de asemenea:

• hoop de fier pentru talie
• Are inelul elimina stomac și părțile laterale?
• Hoop slăbire hulahup: comentarii
• Cum de a alege hulahup pentru pierderea in greutate?
• Cum să se răsucească hulahup?

Inventator Arthur Melin, și eu nu cred că hulă va fi un panaceu pentru pierderea în greutate, și, de fapt, a inspirat crearea invenției americane Wrap de farfurii zburătoare. Hulă va permite fiecare femeie să ia înălțimea dorită, efortul principal. O buna dispozitie va fi furnizat de la exercitarea plăcută.