Hoop pentru pierderea în greutate cum să se răsucească, care este mai bine

Noi toți din copilărie, ne amintim cat de cool pe folie de plastic sau talie. În acele zile a fost destul de - dar distractiv și interesant. Dar altele decât că, acesta poate fi utilizat în lupta împotriva excesului de greutate, mai ales dacă încă să adere la dieta echilibrata adecvata.

După cum știți, folie slăbire este folosit destul de - încă de multe ori. torsiune sa este foarte eficient în reducerea efectului de talie și zona abdominală. Acest lucru este foarte popular printre coajă sexului frumos, care se va transforma figura ta.

El are un al doilea nume - hula - hoop, care este, de asemenea, pe buzele tuturor. Hula - este numele dansului național polinezian și inelul - acest cerc. Pe piața bunurilor sportive, acestea sunt prezentate într-o gamă largă de diferiți producători și într-o varietate de forme.

Toate acestea sunt concepute pentru a ajusta forma, face o talie subțire și, desigur, pentru a strânge abdomen, și, în consecință, pentru a reduce greutatea. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să tren în fiecare zi. Clasele pot fi efectuate la domiciliu, în sala de sport, chiar și în aer liber.

Datorită torsiune hulă, există o creștere a cardio rezistenta - sistem vascular, arde calorii, iar corpul devine contururi subțiri. În plus, aceste clase de a fi flexibile.

Ce tipuri de cercuri sunt acolo?

• plastic, hula usoare - cercuri sau cercuri din metal- usoare
• Disponibilă și modelul ponderat. Ele sunt bune de faptul că atunci când se lucrează cu ele necesită mult mai multe calorii, respectiv, procesul de pierdere în greutate merge mai repede. Ele ajuta la imbunatatirea alimentarii cu sange a organelor interne. La torsiune regulat crește peristaltismul kishechnika-
• opțiunea pliabilă. Aceasta diferă prin faptul că are mai multe avantaje față de cealaltă, astfel încât numărul segmentelor sale poate fi variată în propria sa discreție, făcând diametrul Hula - cerc mai mult sau mai puțin. Și totuși posibil să le greutate, de exemplu, prin turnare în porțiunea de cavitate - pesok-
• Tipul următor - un masaj cercuri, acestea sunt produse în pliabilă, și sub formă solidă. Pe suprafața lor interioară există proeminențe sau mici bile, care permit un impact mai profund asupra subcutanat - stratul de grăsime. Eficacitatea lor este dovedit științific
• cercuri flexibile pot fi folosite ca un expandor, respectiv, prin intermediul lor bune de a face exerciții de stretching. În ceea ce privește restul, ei nu diferă de alte modele
• Un alt tip de hula - cercuri - gimnastică. O astfel de cerc dând un efect extraordinar, acționează asupra întregului corp consolidarea generală, beneficiind astfel întregul corp.

Cel mai mare avantaj al utilizării lor - care este ușor de utilizat. Nu exercita destul - dar simplu, și în același timp fascinant.

Un diete numai pentru a reduce greutatea este destul de greu. Dar, în combinație cu miscari active, în special, să efectueze clase cu un cerc, puteți pierde mai mult rapid și mai eficient acele kilograme în plus. Caloriile sunt arse mai repede, iar corpul va începe pentru a obține contururi slabe.

avantaj Wrap este că procesul de pierdere în greutate va fi direcționat către o anumită locație, cum ar fi talie și abdomen. În plus, celelalte grupuri musculare vor primi tonul, prinde din urmă, iar corpul ca un întreg va fi îmbunătățită.

Cercuri destul - dar compact, și nu va ocupa mult spațiu în casa ta, ei se va potrivi cu ușurință în spatele dulap, și nu se va rupe punctul său de vedere interiorul camerei, ceea ce este foarte convenabil.

Timp de o jumătate de oră de sesiuni active, puteți pierde mii de calorii si o talie lăsați 0,6 milimetri. Este tentant, și dacă te face cu pe o bază de zi cu zi, este posibil să se obțină rezultate excelente, cel mai important, nu arunca început, este necesar ca aceste exerciții să devină un obicei, de exemplu, cum să se spele dimineața sau spălați pe dinți.

• efectuarea de torsiune tehnica hoop

Stai drept, îndreptați picioarele și ușor îndoiți genunchii, să configureze la latimea umerilor. centrul de greutate al corpului să se deplaseze pe jos. Ia-o hula - hoop, și înainte să-l puneți o rotație, strângeți abdomenul si partea inferioara a spatelui. Începe să se răsucească, în timp ce în orice moment menține mușchii tensionate. Mutați corp, picioare și gât, ajutând astfel să-l mențină în formă de rotație în jurul taliei.

Că nu au existat urme pe piele, torsiunea cerc, puteți purta centura pentru pierderea in greutate, pentru a preveni talie si abdomen de hematoame mici. Dar, nu-ți fie frică, acesta poate apărea la primele sesiuni, pielea se adapteze treptat la presiune, și totul va fi bine.

Pornind de aceste exerciții trebuie să cinci, zece sau cincisprezece minute, apoi crescând treptat momentul de torsiune.

Contraindicații la aceste exerciții sunt disponibile, cum ar fi boli de rinichi. De aceea, înainte de a începe practica, ar trebui să se consulte cu un medic, în scopul de a preveni orice - orice complicații din partea sănătății.

Desigur, nu toată lumea are posibilitatea de a participa la un club de fitness, în această situație, este destul de înfricoșător. Trebuie doar să cumpere un hula - hoop, și începe să practice la domiciliu.

Încercați să găsiți timp pentru aceste exerciții, și o lună mai târziu transforma figura ta, talie va fi mai slabi, definitie musculara va fi presa, și toate acestea nu este doar cuvinte goale, și verificate pe experiența personală, lucrul cel mai important - nu fi leneș, și de a face în fiecare zi!

Fii suplu și sănătos!

Tatiana medicsguru.ru