Are inelul elimina stomac și părțile laterale?

talie elegant și subțire a fost întotdeauna una dintre principalele simboluri ale feminității. Proprietarul „viespe“ talie atrage atenția nu numai bărbați, ci și femei.

În zilele vechi toate doamnele, corset, care de multe ori duce la probleme de sanatate. femeile moderne sunt mai norocoși acum modalități face talie subțire mult mai mult decât a fost în Evul Mediu. Cel mai important instrument în acest caz, servește ca o bandă obișnuită, cunoscută în întreaga lume ca o hulă.

Are hoop pierde in greutate?

Mulți dintre noi în copilărie răsucită de plastic sau cercuri luminoase din aluminiu ușor. Această ocupație nepretențioasă, care părea să fie doar un joc, se pare, este un instrument excelent în lupta împotriva centimetri în exces și de kilograme, mai ales în combinație cu joc de sport și alimentația corectă. Dacă este aveți deja, pentru a ajunge și să înceapă să practice chiar acum, cei care nu au un cerc, acesta poate fi achiziționat de la orice magazin de articole sportive sau prin intermediul internetului.

Hoop îndepărtează perfect centimetri din talie și părțile laterale. Torsiunea Hoop înlocuiește practic masaj. Cercuri pot fi diferite: masaj cu bile cauciucată, segmente, aluminiu, metale ponderate, cercuri moi și ușoare ponderate. Ce hulă de a alege până la tine, dar lupta eficient împotriva excesului de centimetri ponderat de masaj cercuri, și cercuri moi pot fi folosite ca un expandor, face exerciții de stretching. cercuri de gimnastică de lumină asupra efectului de rigidizare a corpului.

Ocuparea forței de muncă, cu un cerc pentru pierderea în greutate: argumente pro

1. Noi înveliți avantaje de greutate, în primul rând, este simplu și ușor de utilizat, se angajeze cu ea nu este obositor, iar pentru începerea claselor nu necesită aptitudini speciale.
2. În al doilea rând, în timpul sesiunii, puteți merge în paralel chiar și o anumită experiență de distracție, de exemplu, ma uit la TV, asculta muzică, vorbesc la telefon, citește o carte, sau chiar să învețe câteva cuvinte străine.
3. În al treilea rând, exercițiu cu un cerc - o pregătire completă, în timpul care arde calorii, întărește mușchii și care formează forme frumoase talie, abdomen și coapse.
4. În al patrulea rând - l masaj minunat, în timpul care îmbunătățește circulația limfei, care promovează arderea grasimilor si reduce aparitia celulitei.
5. În al cincilea rând, aceste clase îmbunătățirea funcției intestinale și starea pielii.

Cum de a începe exercitarea cu un cerc?

• Înainte de a începe exercitarea cu masaj hula-grele cercuri care arde de grăsime, mai bine de câteva zile sunt de obicei ușor să se răsucească cerc. Ar trebui să înceapă cu 5 minute și de a crește treptat până la 30. Apoi, în cazul în care aceste activități nu provoacă nici un disconfort, puteți începe practicarea cu modele mai grele hoop disponibile sau mai grele, este turnat în cavitatea de nisip.
• Creșterea treptată a sarcinii trebuie să nu rănească corpul. Dacă începe să se angajeze imediat cu o folie de grele, de mare risc pe care pur și simplu „descuraja“ rinichii sau deteriorarea coloanei vertebrale.
• sesiuni cu cercuri de masaj Este nevoie de o abordare specială. Impactul cauciucată sau proiecții de plastic poate fi foarte dureros pentru organism. Este posibil să apară puternic echimoze și hematom. Vânătăi - acest lucru este un proces destul de comună și normală, în timp, acestea vor fi plecat, și de formare cu hoop nu vă va mai oferi durere. Dar pentru a greși este încă în picioare, astfel încât la începutul formării poarte talie unele talie elastică și un tricou strâmt sau pulover gros. De-a lungul timpului, nevoia de o curea va dispărea, iar inelul nu va fi de a umple aceste vânătăi.
• Pentru a fi cel mai eficient atunci când inelul răsucire, tineti picioarele latimea umerilor, desenați burtă și tensionate muschii abdominali si spate mai mici. Important în aceste sesiuni - regularitate. Să fie angajat cel puțin 10-15 de minute pe zi, dar în fiecare zi, atunci veți obține rezultatul dorit mult mai rapid.
• Amintiți-vă că în timp organismul se obisnuieste cu sarcina si se opreste pentru a arde calorii, asa crește în mod constant timpul de formare, rotiți hula hoop în direcții opuse, se combină cu sarcina cardio și de putere. După fiecare sesiune, asigurați-vă că pentru a face stretching. Acest lucru va ajuta la reducerea riscului de rănire și va face corpul mai flexibil și frumos. A sesiuni de 10 minute, cu un cerc arde aproximativ 100 de calorii, aproximativ aceeași sumă este cheltuită în stare de funcționare.

Contraindicații pentru clase cu un cerc

1. Boli ale abdomenului si spate
2. Sarcina și câteva luni după naștere
3. zile critice
4. vârstă înaintată

A se vedea, de asemenea: Cum de a elimina o burta de bere?

Cum se utilizează inelul elimina stomac și părțile laterale?

Aici sunt câteva sfaturi simple, care va face antrenamentele mai eficiente.

• Așa că mușchii au fost de lucru la capacitate maximă, ar trebui să fie expulzat din burta de aer în exces, acest lucru trebuie făcut înainte de a exercita unele exerciții de respirație, de exemplu, să ia un nas respirație profundă, umflarea stomacului ca un balon, și expirati brusc. Pentru a efectua 4-5 repetari. Apoi se repetă, dar lucrează mușchii pectorali mai mult.
• Spin cercul este cel mai bine pe stomacul gol.
• Încercați să facă gama de talie mișcare cât mai puțin posibil și să păstreze umeri și fese nemișcat.
• Nu am un 1-1,5 ore după un antrenament, pentru că în acest moment mușchii sunt încă de lucru, si caloriile arse.

• Utilizați termopoyasov, nu numai că te va proteja de vânătăi și zgârieturi, dar, de asemenea, îmbunătăți arderea de calorii.
• Nu permite mușchilor să se relaxeze talie și presa pe parcursul întregului antrenament.
• centimetri în plus pentru a merge mai repede, asigurați-vă că pentru a menține la un regim alimentar sau stick-ul principii de alimentație sănătoasă și corectă.

A se vedea, de asemenea:

• hoop de fier pentru talie
• Cât de multe calorii sunt arse in timp ce răsucind inelul?
• Cum de a alege hulahup pentru pierderea in greutate?

talie subțire și burtă plat - este nu numai să urmeze canoanele general acceptate de o frumusețe, dar, de asemenea, un indicator de stare bună de sănătate. Echipare Sport femeie prinde întotdeauna le priviri admirative. Mai aproape de ajutor ideală obișnuită, familiară din copilărie hoop. Dacă efectuați un antrenament cu el în mod regulat și în mod corect, deja după o lună puteți vedea în echilibru minus 3-4 kg, iar de la talie va merge până la 6 cm.