Cum de a transforma hulahup pentru pierderea in greutate?

Hulă este un antrenor versatil, deoarece permite aplicarea sa de a folosi nu numai toate muschii abdominali, dar, de asemenea, muschii lombare, permițând talie îngustă de până la patru centimetri pe lună.

Inca de la primul cercuri a început să se rotească pe taliile femeilor care vizionează cifrele lor, le-a dezvoltat mai multe modele de hula-cercuri, iar acum alegerea lor este destul de mare, și nu numai externe, dar, de asemenea, o diferență funcțională.

Tipuri de hulahupa slăbire

mai simplu folie de sport Este un inel tubular din plastic sau metal ușor. Acesta este un dispozitiv foarte popular și ieftin. Chiar și un începător utilizare acest antrenor nu este o dificultate.

există cercuri hula ponderate, greutatea lor poate ajunge la două kilograme. Cavitatea din interiorul astfel de dispozitiv nu este conectat și masa crescută permite setarea mușchilor de sarcină devine gravă. Cu toate că acest lucru ponderate hulaup mai grele și detensioneaza contribuie în continuare la inerția de rotație. În cazul în care obiectivul dvs. este de pierdere în greutate, pentru a primi o versiune ponderată a echipamentelor sportive, deoarece cu ajutorul grăsimii de pe coapse, abdomen si fese „rupt“ mai repede, energie si calorii consumat mai mult.

produse și cercuri de pliere, care pot fi folosite departe de casă, iar apoi shell-ul este ușor de ori și transporta.

dezvoltate și cercuri de masaj, în care se execută bile. Exercitarea cu inele similare oferi un efect de masaj excelent, care se manifestă în îmbunătățirea formei spate, fese, coapse, și cel mai important, abdomen. În acest caz, în abdomen crește circulația sanguină și mușchii tonifiat. Pentru a evita echimoze, rotiți inelul pe partea de sus a roba în perioada de formare inițială, sau Slimming Belt.

există Modele VIP masaj cercuri hula, și că senzorii de viteză sunt montate, timp, calorii. Acest lucru vă permite să controlați intensitatea și durata de exercitare, la aceeași energie consumabil.

Ne întoarcem hulahup dreapta

Pentru a rezolva problema de a reduce greutatea lor de Hoop, set picioare mai mare decât lățimea umerilor și degetele de la picioare în afară. Având o hulă în mână, strecurat spate și mușchii abdominali, și apoi aduce cerc în rotație, care ar trebui să mențină picioarele și corpul. În același timp, să aibă grijă că pe parcursul muschii spatelui un antrenament iar presa au fost pe degetele de la picioare. Aceasta a spori în mod semnificativ eficiența exercițiului.

Cu toate acestea, între exerciții ar trebui să fie să se relaxeze mușchii întregului corp. Fiecare exercițiu ar trebui să fie făcut de rotație proiectil în direcții diferite, în scopul de a preveni curbarea coloanei vertebrale.

Picioarele sunt puse împreună, cu atât mai greu este de a menține corpul în echilibru, și, prin urmare, vor fi incluse mai mult de lucru mușchi. În timpul exercițiului trebuie să urmați respirația. Nu ar trebui să fie amânată, deoarece oxigenul este un arzător de grăsime excelent. Rotația ar trebui să fie activă, în timp ce schimbă periodic direcția de mișcare. Este necesar, în special în faza inițială, pentru a oferi mișcare minimă a corpului, deoarece se poate deteriora coloanei vertebrale cu puțină îndemânare.

Hulahup mâinile celulita

Pentru a combate celulita mâinile Ele dau naștere în timpul rotației capului și este ancorat în „blocare“. Hulahup rotit deplasându-l de la piept la genunchi și înapoi. De-a lungul timpului, în procesul de formare va fi exercițiu foarte simplu, deși la început nu va fi atât de ușor. În același timp, amintiți-vă dificultatea în acest caz este de eficiență echivalentă. Dacă se dorește, puteți realiza o astfel de abilitate care în timpul rotației hulă poate transporta, și diferite exerciții de gimnastică. Oricare dintre ele poate fi învățat la antrenament regulat.

Sesiunea nu trebuie să dureze mai puțin de zece minute, și cu experiență „hulahupschitsy“, aduce formare și până la patruzeci de minute sau mai mult. Totul depinde de timpul de fitness și fizică, și având o motivație serioasă, cum ar fi dorința de o figură subțire, puteți depăși orice dificultăți.