Iod în produsele alimentare

Iodul este un mineral valoros, vital pentru organism. Cantitatea mare de ea se acumulează în fructe de mare origine vegetală și animală, care sunt surse naturale de iod.

Nutriție și de mediu au un impact enorm asupra sănătății umane. Orice persoană sănătoasă caută să reducă impactul factorilor negativi asupra corpului tau.

Natura țării în sine nu conține suficient de iod, plus un mediu sărac. calitate redusă a produsului, de prelucrare chimică reduce conținutul acestui oligoelement în produsele alimentare. De asemenea, trebuie să se evite tratamentul termic al produselor, reduce conținutul de iod.

Deficitul de iod în organism duce la următoarele consecințe

• Boli ale glandei tiroide (gusa). Aceasta boala poate încetini dezvoltarea fizică și mentală a copilului, duce la cretinism, disfuncție sexuală.
• Hipertensiune.
• Ateroscleroza.
• imunitate redusă.
• tulburări metabolice.

Complet umple deficitul de iod din alimente nu este posibil, cu toate acestea, să includă în ratsionproviziyu acestuia, care conține iod este necesar. Cu persoană primește alimente corp frac12- are nevoie de iod. În produsele convenționale, un oligoelement găsit în doze mici, dar sunt lideri.

Iod în produsele alimentare

• Algele și alte alge marine. Din cele mai vechi timpuri, algă folosit pentru a lupta impotriva multor boli. Creșterea algelor marine în oceanele Pacific și Arctic. În plus față de alge marine de iod este bogat in proteine ​​si bogat in aminoacizi. Dacă utilizați laminaria în mod constant, organismul treptat se va umple deficit de iod și de a restabili puterea și curajul.
• Semințe de măr.
• Pește de apă sărată: hering, ton, somon, biban, cod (în special ulei de ficat de cod), etc. Daca mananci 200 de grame. cod în ziua, atunci acest lucru este suficient pentru a satura organismul cu iod.
• Uleiul de pește. Prezența uleiului de pește în dieta este prevenirea rahitismului și sursa de iod.
• fructe cu coajă Marine: crabi, creveți, calmari și alți locuitori marine. Dar nu cred că inclusiv pește și fructe de mare pentru dieta poate preveni deficienta de iod. Dacă nu locuiesc aproape de mare și peștele nu este o discontinue din dieta ta, nu există nici o garanție că iodul din corpul tau este suficient.
• Ovăz.
• Ciuperci.
• Produse îmbogățit cu sare de iod, pâine, lapte.

Cantitatea minima de iod cuprinde următoarele produse

• Peștii care trăiesc în apă proaspătă.
• Cereale.
• Lapte.
• Ou.
• Ulei.
• nuci membranei.
• Feijoa de fructe.
• Carne de vită.
• Legumele cultivate în soluri bogate în iod.

Nu consumați alimente care conțin iod, împreună cu o mulțime de varză, porumb, fasole, soia. Aceste produse sunt capabile de a provoca boli tiroidiene și de a crește nevoia organismului de iod.

Doar se bazează pe produsele alimentare este imposibilă, deoarece nevoia de a schimba dieta, cheltui o mulțime de bani. Cu ajutorul dietei de iod este foarte dificil să se stabilească cu exactitate doza de oligoelement, deoarece diferite grade de tratament termic are un efect diferit asupra valorii elementului de urme.

Iodul în alimente găsite în diferite procente, în funcție de regiunea de creștere a unui produs, și cât de multe au fost primite de iod în produsul solului.

A se vedea, de asemenea:

• Deficitul de iod: Simptome
• Jodomarin în timpul sarcinii
• Ce alimente contin potasiu?

A doua zi ar trebui să mănânce 200 mg de iod, dar rata sarcinii oligoelementul este dublat. În acest sens, completați rezervele de iod din organism va ajuta la medicamente care conțin iod. Dar aici trebuie remarcat deficit de iod chtokak și un exces de dăunătoare pentru organism. Nu luați aceste medicamente fără a consulta cu un specialist.