rum.ungurury.ru

Vitamine pentru femeile gravide. produse de vitamine in timpul sarcinii

Atunci când apare o sarcină, organismul feminin are nevoie de vitamine creste in mod dramatic. În mod firesc, din moment ce este acum vitamine necesare „pentru doi“. Lipsa de vitamine poate duce la diverse tulburări în dezvoltarea viitoare a copilului. Aceste vitamine pe care le primim de la alimente nu este suficient pentru mama, asa în timpul sarcinii trebuie să ia complexe de vitamine si minerale, concepute special pentru femeile gravide.

Să încercăm să înțelegem ce vitamine sunt esentiale in timpul sarcinii, iar când acesta este cel mai bine să înceapă să le.

Ce vitamine sunt esentiale in timpul sarcinii?

Există o listă de vitamine pe care tocmai avea nevoie de o femeie gravidă. deficienței poate afecta foarte negativ copilul nenăscut. Ce sunt vitaminele?

  1. Vitamina D, B6, A, C. De asemenea, este de acid folic, proteine, calciu, fier și magneziu. În plus față de vitamine, corpul unei femei gravide au nevoie de următoarele minerale.
  2. Proteine ​​- un material de construcție pentru corpul copilului viitor.
  3. Calciu, fosfor, magneziu - esential pentru formarea normala a dintilor, oaselor si unele organe interne ale copilului. În plus, cu ajutorul acestor elemente urme, a pus sistemul nervos. În cazul în care corpul unei femei va lipsi de aceste vitamine și minerale, viitorul îngrijire a copilului va lua ceea ce are nevoie de mama. Dar o femeie poate începe cu probleme dentare.
  4. Fier - este responsabil pentru formarea corpului de sânge a copilului, precum și furnizarea de oxigen.
  5. Iod - un mineral care este necesar pentru producerea de hormoni tiroidieni.

Când ar trebui să iau vitamine complexe pentru femeile gravide?

  • La etapa de planificare a sarciniiAcesta ar trebui să aibă deja grijă de vitamine din organism. Cu toate acestea, nu ar trebui să ia complexe pentru femeile însărcinate, cele mai comune vitamine. În plus față de vitamine, organismul în acest moment, este nevoie de acid folic și iod.
  • Atunci când apare o sarcină, și până la douăsprezece săptămâni, continuați să luați Preparatele cu multivitamine, acid folic și iod. În plus față de aceste urme de elemente adăugate vitamina E.
  • În cazul în care vitaminele pe care le-ați început să ia de a provoca reacții alergice sau exacerba dimineața de boală, aportul lor ar trebui să fie eliminate.
  • După douăsprezece săptămâni de sarcină nevoia organismului de vitamine crește brusc, copilul începe să se dezvolte în mod activ. Prin urmare, în această perioadă de timp, este necesar să se înceapă a lua vitamine pentru femeile gravide.
  • Dacă selectați un complex de vitamine ai fost, nu ar trebui să se schimbe în timpul sarcinii.
  • Nici unul din complexele de vitamine și minerale Ea nu satisface pe deplin corpul unei femei gravide în calciu. Prin urmare, ar trebui să mănânce mai multe alimente care contin calciu, ia medicamente care contin calciu.

  • Conținutul de iod, în preparate farmaceutice, nu furnizează pe deplin organismul are nevoie de ea mama insarcinate. Prin urmare, ar trebui să mănânce alimente care conțin iod, sau să le îmbogățit.
  • Dar totul trebuie să fie în moderație. Pentru a nu supraîncărca doza de încărcare a corpului de vitamine ar trebui să ia cursuri de complexe din vitamine și minerale, cu pauze. Ce, exact, este nevoie de o pauză, medicul vă va spune, vizionarea sarcinii.

Dar nu numai complexe de vitamine poate oferi aportul corpului de vitamine. vom obține, de asemenea, o cantitate considerabilă de hrana lor. Să ne uităm, ce alimente contin anumite vitamine.

Produse de vitamine pentru femeile gravide

De la începutul sarcinii și până la opt săptămâni, ar trebui să fie utilizate următoarele produse:

  • - verdeață
  • - sfeclă
  • - morcovi
  • - fruct
  • - gălbenuș de ou de pui
  • - fasole
  • - pâine integrală de grâu
  • - pâine de secară
  • - Tăiței din făină de măcinare foarte grosier.

De la al optulea, pentru a zecea săptămână sarcinii:

  • - varză
  • - tărâțe
  • - pâine integrală de grâu
  • - orez neșlefuit
  • - fasole
  • - hrișcă
  • - ovăz
  • - nuci
  • - pește

pornind de la a unsprezecea săptămână de sarcină:

  • - smochine
  • - morcovi
  • - pepene verde
  • - ficat
  • - migdale
  • - gălbenuș de ou de pui
  • - legume de culoare verde inchis
  • - legume și fructe galbene
  • - lapte lichid
  • - ficat de cod ulei
  • - unt
  • - banane

cu al doilea trimestru trebuie să fie utilizat:

  • - hering
  • - somon
  • - ton
  • - sardine
  • - ficat de cod ulei
  • - gălbenuș de ou de pui
  • - lapte
  • - produse lactate


pornind de la săptămâni de sarcină al XVII-lea, ar trebui să se sprijine pe:

  • - iaurt
  • - brânză
  • - lapte
  • - spanac
  • - fasole
  • - broccoli
  • - caisă
  • - migdale
  • - nuci
  • - pește
  • - susan

C douăzeci și doua săptămână de sarcină accentul trebuie pus pe următoarele produse:

  • - Turcia
  • - pui
  • - carne rosie
  • - fasole
  • - legume de culoare verde inchis
  • - pâine integrală de grâu
  • - ouă
  • - mere
  • - fructe uscate

pe etapele finale ale sarcinii, și anume, în ultima lună, ar trebui să mănânce mai mult:

  • - tărâțe
  • - pâine integrală de grâu
  • - Legume crude și fierte
  • - sfeclă
  • - smochine
  • - căpșune
  • - prune
  • - Caise.

Ar trebui să mănânce mese mici, evitând, în acest caz, gras, picant, acru si acidulate.

Deci, ne-am înțeles, Ce vitamine necesare, și din care produsele sunt cele mai bune pentru a obține. În concluzie, să aflăm sfaturi generale și recomandări cu privire la admiterea de complexe de vitamine pentru femeile gravide.

Despre vitamine pentru femeile gravide

  1. Se crede că toate complexele de vitamine-minerale bune exagerat foarte mult, și exces de vitamine, care sunt primite de o femeie, aceasta poate provoca daune ireparabile corpului. Nu putem spune fără echivoc că această teorie este corectă. Dar un lucru este sigur - toate ar trebui să fie în moderație. Este atât de ușor, cu bună-credință, în cele din urmă te doare și viitorul copil. Deci - totul ar trebui să fie cu moderatie!
  2. dacă femeie gravidă va primi mai puțin dorite vitaminele, se întâmplă sarcina crescută asupra ficatului. Și este foarte periculos in timpul sarcinii.
  3. În cazul în care dvs. sarcina a venit în vara, mananca mai multe legume proaspete, fructe și fructe de pădure. La urma urmei, ei sunt atât de multe vitamine naturale!
  4. Nu luați suplimente de vitamine și minerale pentru femei, care suferă de boli hepatice cronice, sau sunt predispuse la reacții alergice.
  5. Vitaminele sunt cel mai bine absorbit în după-amiaza și seara. Prin urmare, cel mai bine este să le ia în acest moment.
  6. În nici un caz nu poate fi mestecate sau sfărâmați comprimatul cu vitamine. În caz contrar, efectul lor este neglijabil.
  7. Cel mai rău a femeii gravide - în tablete de mestecat. Deci, încercați să nu pentru a obtine vitamine complexe masticabile.

A se vedea, de asemenea:

În acest articol, am acoperit toate informațiile necesare despre vitamine in timpul sarcinii. Dacă mai aveți întrebări, puteți cere intotdeauna medicul care supravegheaza sarcina.

Lumina sarcina!

Mai ales pentru LadySpecial.ru - Vitalina

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2021 rum.ungurury.ru