Dieta japoneza pentru pierderea in greutate, meniul de la 13 - 14 zile

Dieta japoneza este recunoscut ca fiind unul dintre cele mai eficiente dintre metodele care sunt proiectate pentru pierderea in greutate. Acesta are loc în două săptămâni, iar în acest timp puteți pierde complet până la șapte kilograme de excesul de greutate. Se recomandă o dată la doi ani. În consecință, după ce ați terminat de a se limita, acesta nu este recomandat să se întoarcă în trecut mintea putere nemăsurat, astfel ca rezultat ați realizat vin repede la zero.

Pe o dieta

Această metodă a fost dezvoltat de către experții japonezi clinica „Yaeks“. Creatorii promit că, în timpul perioadei de dieta, o revizuire completă a metabolismului are loc în corpul uman. Iar efectul aplicării sale este stocată timp de aproximativ doi ani.

Dacă urmați cu strictețe toate recomandările, puteți vedea rezultate rapide ale acțiunii sale, corpul este transformat, cifra va dobândi contururi subțiri. Dar să fie pacient, și doar câteva săptămâni, vei fi placut surprins de rezultate. Amintiți-vă că inițiativa ar trebui să fie aduse la un capăt, în loc să arunce în mijlocul distanței parcurse.

Aspectul principal avem în vedere o dieta, este abandonarea de sare. Cu două săptămâni înainte de începerea, aveți nevoie pentru a elimina din dieta ta - sare, zahăr, produse de cofetărie, respectiv, precum și băuturi cu conținut de alcool. Desigur, la început va fi dificil să mănânce alimente proaspete, dar după cum știți, puteți obișnui cu totul. Pentru a dezvolta obiceiul - este nevoie de timp, plus - dorinta ta, care - pentru a schimba ceva.

termeni importanți

Trebuie să respectați anumite condiții, să le ia în considerare:

• monitoriza conformitatea cu dieta;

• A nu se confunda succesiunea de zile;

• Drinking nu este mai mică de doi litri de lichid, de exemplu: fiartă sau apă minerală fără gaz;

• Evitati alimente, cum ar fi sare, zahăr, alcool, făină și produse de patiserie.

meniu

Deci, să trecem în revistă meniul:

Prima și a treisprezecea zi.

• mic dejun. Ne limităm la un pahar de cafea neagră.

• prânz. pereche sudate de ouă fierte, se prepară o salată de varză cu adaos de ulei de măsline, suc de roșii - un pahar.

• cină. Fried sau aburit pește, o singură porție.

A doua zi și a douăsprezecea.

• Micul dejun. Un pahar de cafea neagra, plus un biscuit.

• Masa de prânz. Se prepară pește fiert sau prăjit servit cu salată de legume potrivite cu ulei vegetal.

• Cina. De produse din carne de vită macră se potrivesc aproximativ - o sută de grame, si o cana de iaurt nu grăsime.

A treia și a doua zi a unsprezecea.

• Micul dejun. Din nou ceașcă de cafea neagră și un biscuit.

• Masa de prânz. Se prepară dovlecei prăjiți, dovlecel pot fi luate mari. În vasul, se adaugă uleiul vegetal.

• Cina. Puteți găti două ouă, desigur, și nici nu maioneza adauga la ele. 200 de grame de carne de vită macră fiert și garnitură Se prepară salată proaspătă, și se adaugă un pic de ulei vegetal.

A patra și a zecea zi.

• Micul dejun. Ca de obicei - ceașcă de cafea neagră, fără zahăr.

• Masa de prânz. Un ou, inspectați cu atenție înainte de a utiliza, în cazul în care acesta va avea chiar și fisuri minore, de utilizarea sa este de a abandona, înlocuindu-l cu un bun ou întreg. Se prepară trei morcovi fiert cu o cantitate mică de ulei vegetal, cincisprezece grame de brânzeturi solide.

• Cina. Fructe la alegere.

A cincea și a noua zi.

• Micul dejun. Ne limităm la un morcov crud, puteți sezon cu suc de lamaie.

• Masa de prânz. Un pahar de suc de roșii, precum și peștele nu este clasele de grăsime, aburit sau prajite.

• Cina. Orice fruct.

A șasea și a opta zi.

• Micul dejun. Din nou, cafea neagra.

• Masa de prânz. Jumătate de pui fiert este de marime medie, pentru garnitura Se prepară o salată de varză proaspătă sau morcovi.

• Cina. Două ouă fierte, din nou, fără adaos de maioneza, două sute de grame de morcov crud cu o cantitate mică de ulei vegetal.

A șaptea zi.

• Micul dejun. Astăzi - ceai, o ceașcă.

• Masa de prânz. Fiert carne de vită macră - două sute de grame de fructe.

• Cina. Oricare dintre aceste mese, cu excepția a treia zi.

În ziua a paisprezecea.

Puteți repeta orice meniu din zilele de mai sus, la alegere, de exemplu, o astfel de opțiune:

• Micul dejun. Din nou, cafea neagra.

• Masa de prânz. Fierte sau prăjite pește, salate proaspete cu ulei vegetal.

• Cina. carne de vită fiartă - două sute de grame, o cana de iaurt.

Aici este o versiune mai aspră a dietei japoneze. Potrivit japonez, Dieta japonez autentic Acesta este format din astfel de meniu de zi cu zi:

• 300-400 grame risa-
• 150-250 grame fruktov-
• 270 grame ovoschey-
• 60 grame bobov-
• 120 de grame de peștelui
• 100 grame moloka-
• un yaytso-
• Două lingurițe de zahăr.

Sugestii intr-o dieta de cafea, este mai bine înlocuit cu ceai verde, deoarece este bogat in antioxidanti si vitaminele C si E, care ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire și previne riscul de boli cardiovasculare.

concluzie

Deci, știi deja ce o dieta japoneza pentru pierderea in greutate, meniul de la 13 - 14 zile ai. Reamintește, durata dieta nu este mai mult de două săptămâni, în caz contrar, ar putea suferi metabolismul. La finalizarea procesului, nu este necesar să se întoarcă la tehnicile de putere pe care le observi înainte.

Învățați-vă la o dieta sanatoasa, exclude din dieta de alimente grase și dulci, nu te dus de fumat. Intră în dieta de mai multe fructe si legume proaspete. În ceea ce privește consumul de lichid, concentrându-se pe sucuri proaspăt stoarse. Respectați condițiile de punere în aplicare a dietei, și veți obține cu siguranță rezultate pozitive.

Tatiana medicsguru.ru