Zile de repaus alimentar de top pentru pierderea in greutate. zile de repaus alimentar Săptămâna

Noi credem că o astfel de zi de post, nu are nevoie de o explicație separată, să spunem câteva cuvinte, ceea ce au nevoie și va lista cele mai bune zile de post dieta, zilele de post o săptămână te pot fi formate în mod independent.

Astfel, în procesarea alimentelor consumate, acesta din urmă este supus distribuiri în componente de bază: proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale.

Aceste componente, la rândul lor, sunt prelucrate, ca urmare a care, poate fi format nu prea util pentru substanțele de organisme pe care la o constantă, adesea supraalimenta, nu timp și sunt excretați acumulate sub forma diferitelor depozite. În primul rând, se referă la depozite de sare, care sunt comune în unele dintre organele interne și articulațiilor.

Ar trebui să fie, de asemenea, a spus despre grăsimea corporală. Se estimează că obezitatea, în grade diferite, suferă 50-75 la suta din populatie in tarile dezvoltate. Cu o constantă, de multe ori fără o dietă moderată, atunci când volumul de produse alimentare de intrare depășește cu mult nevoile de energie ale persoanei, organismul este forțat să stocheze grăsime în locurile cele mai tipice. Acest lucru, mai presus de toate, peretele abdominal, regiunea lombară, șolduri.

Toate cele de mai sus, și ne încurajează să recurgă la o zi de descărcare de gestiune. O scurtă privire la ce fel de procese au loc în corpul nostru, atunci când ne expunem la efectele menționate mai sus. Experimentarea neobișnuită pentru un sentiment de foame, organismul este expus la șocuri ușoare în timp ce a mobilizat mai multe mecanisme de apărare. Organismul începe să se scindeze greu de grăsime, astfel, sunt implicate în procesele metabolice ale așa-numita zgură. După cum vă puteți imagina, acest lucru duce la purificarea mediului interior.

În plus față de punctele pozitive menționate mai sus, este imposibil să nu atragă atenția asupra următoarelor evoluții pozitive:

• normalizeaza apă - balans- sare
• fon- hormonale Stabilizat
• regenerarea proceselor de kishechnika- peretelui mucos
• statutul îmbunătățește ficatul și pancreasul, prin reducerea nagruzki-
• Acesta stimulează activitatea inimii, inima partial normalizat ritm sokrascheniy-
• Se îmbunătățește fluxul sanguin cerebral, care stimulează activitatea mentală;

există contraindicații. lista pe scurt cele mai importante:

• Boala inflamatorie acută în periode-
• boli severe ale sistemului cardiovascular, de exemplu - IBS-
• Sarcina și laktatsiya-
• Cancer în stadiyah- grele
• diabet- Diabet
• boală hepatică severă și insuficiență renală însoțite de date de organe.

În cazul în care starea de sănătate o preocupare, nu arată entuziasm în ceea ce privește tratamentul de descărcare. Înainte de a începe, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră. În plus, puteți vizita medicul dumneavoastră și specialist - un nutritionist pentru a vă ajuta să găsiți dreptul de dieta.

În funcție de produse dietetice predominante, toate zilele de post pentru pierderea rapida in greutate sunt împărțite în următoarele: chefir, hrișcă, orez, mere, branza, castraveti, ciocolata, ceai și așa mai departe. Această listă este probabil este fără sfârșit. Cele mai persistente „luptători“ cu a fi supraponderali își pot permite pentru a strânge ziua postului, transformând-o într-o serie întreagă de astfel, dar la început nu este accesibil pentru toată lumea.

Și acum, o scurtă privire la zilele de post cele mai eficiente pentru pierderea in greutate, ci pentru că cele mai populare, cel mai bun.

Postul în zi pe apă sau ceai

Doar spun că nu este pentru incepatori, indura astfel privarea nu este oricine este capabil, dar eficacitatea acestei proceduri este, probabil, cea mai mare. Reteta este foarte simpla. De-a lungul zilei vă exclude în mod absolut orice alimente, stres, orice. În această zi, puteți bea numai. Pentru aceasta se poate utiliza ca o fântână arteziană pură sau apă distilată, și ceai, desigur, fără zahăr sau înlocuitorii acestuia. Alegerea unui ceai, este mai bine pentru a da preferință nefermentat, adică verde. Doza Consumul de lichid zilnic trebuie să fie în intervalul de la jumătate la 2,5 litri.

zi Chefir

Judecând după numele, în dieta ta de zi cu zi va include doar iaurt, și ar trebui acordată preferință nu chefir de grăsime, mai scăzut conținutul de grăsime, cu atât mai bine. Nu va fi rău dacă iaurt nu este dulce. Valoarea unei singure doze poate fi ales în mod independent, principalul lucru pentru a bea aproximativ 2 litri de iaurt.

Hrișcă și orez zi

Aceste cereale contin cantitati mari de proteine ​​si multe vitamine si minerale, deci este un impact foarte grațios asupra sănătății dumneavoastră. Într-o zi, puteți mânca doar terci menționat mai sus. Alegerea terci de hrișcă, nu ar trebui să uităm că hrișcă conține un număr suficient de mare de calorii. Prin urmare, o porțiune de hrișcă ar trebui să fie ceva mai „modeste“, mai degrabă decât o porție de terci de orez. În timpul zilei, puteți lua trei sau patru porțiuni mici de terci. Acesta ar trebui să se limiteze, de asemenea, cantitatea de sare adăugată, în caz contrar terci ar trebui să fie ușor dosolennoy.

zi de fructe

Adaptat perfect nu dulce legumele cu conținut caloric scăzut, care nu sunt mere dulci, precum și fructe citrice. În timpul zilei, puteți consuma 250 până la 350 de grame de produs. Dieta poate fi suplimentată cu ceai fără zahăr.

zi de legume

Deoarece legumele contin mai putine calorii, cantitatea de alimente consumate poate crește în comparație cu o zi de fructe. În această zi, puteți mânca până la 500 de grame de produs. potrivite perfect castraveți sau roșii, care pot fi luate atât în ​​formă pură cât și sub formă de salate. Desigur, salate nu umple uleiul sau maioneza. Limitați numărul de sare.

zi de ciocolata

Aceasta este, fără îndoială, una dintre cele mai placute zilele de evacuare. Este cunoscut faptul că de cacao, o parte a ciocolatei, promovează dezvoltarea de „plăcere“ hormon, serotonina, dopamina si. În urma unei astfel de dieta nu numai îmbunătăți sănătatea fizică, ci și mentală.

dulce sau ciocolata cu lapte ar trebui să menționeze o dată, nu ar trebui să fie selectate, deoarece este foarte produs de mare de calorii. Opriți mustul ales la ciocolata neagra, iar mai scăzut conținutul de zahăr, cu atât mai bine. În timpul zilei, puteți mânca până la 200 de grame de ciocolata. O singură doză nu trebuie să depășească 30 - 40 de grame.

Am enumerat dieta principală pentru descărcarea zilei, desigur, nu este tot ceea ce omenirea a venit pentru pierderea in greutate. Puteți găsi și alte diete care sunt variații ale celor de mai sus. Când este mai bine pentru a începe ziua de post? Pentru această zi perfectă. În această zi, sunt mai puțin predispuse la stres, ceea ce înseamnă că este mai ușor va suferi privarea de repaus alimentar de zi. Și când ești gata, apoi săptămâna zilele de post, am enumerat. Rămâi sănătos!

Tatiana medicsguru.ru