Cum de a asigura zilele de post

Mulți dintre voi se pune întrebarea, cum zilele de post corect? Repaus alimentar zi - nu este o dieta. Dar nu renunța la ele! Încearcă să descarce în mod corect. Apoi, veți vedea efectul. Alegerea de descărcare, să fie ghidate de gusturile lor. Cum rațional să mănânce, și cum să aranjeze zilele de post? Oamenii de știință spun că orice organism este mai ușor să tolereze brânză, smântână, carne de zi, și ei nu sunt mai rău decât castravete sau mere zile. Ați putea întreba: cât de mult se poate consuma calorii în timpul postului de zile? Total - 800.

Și ceea ce este efectul unei astfel de zi?

Tunderea calorii - accelerarea procesului de schimb în corp, și în mod natural - greutate redusa. Cât de mult poate o persoană care „sta“ pe manipularea acestor zile?

Nu mai mult de două zile, deoarece organismul nu mai mult de 48 de ore dopoluchaya nutrienți fără grăsime consumatoare, refăcute pe o operațiune mai economică. Păstrați corpul în „dieta foame“ poate fi nu mai mult de 2 ori pe săptămână.

Când va efectul descărcării?

Supraalimentarea, grasimea se depune în a treia zi. După o sărbătoare consistent, în a treia zi trebuie să fie tăiate din nou la o dieta de 800 kcal, sau du-te la sala de sport.

Ce poate fi alimentat după descărcare și cum să aranjeze post zile?

Mananca mese mici, de 4-5 ori pe zi, în dieta ar trebui să fie carne, pește, fructe, produse lactate (nu de grăsime) și legume. Dar mărului și a castravetelui zile sunt destul de înșelătoare. Deoarece dieta de mere castravete prezintă apetit vorace, și acele zile de repaus alimentar transformat în lăcomiei. În acest caz - utilizați celelalte opțiuni.

1. Bea o scară largă și vitamine.

2. Nu încărcați puternic corpul cu programe de antrenament în timpul zilelor de repaus alimentar.

3. Extinderea somn noaptea lui, până la 9 sau 10.

4. Nu te expune la ispită și să mănânce separat de membrii familiei lor.

5. Nu te pe scara imediat. Dumped kg nu apar imediat! zilele de post permanente, va arăta rezultatul.

6. Nu petrece zilele de post, atunci când hrănirea copilului de hrănire sau în timpul sarcinii. Nu descarce atunci când treci un examen medical agrava boli cronice.

Zilele de post sunt potrivite pentru toate, și slab, și pentru a finaliza, principalul lucru pentru a înțelege cum de a asigura zilele de post. În această perioadă, organismul este curățat și restul. Odihnindu și tractul gastro-intestinal după masă, pentru că forțele sale au fost trimise la digestia alimentelor. Trebuie să efectueze în mod conștient zile de descărcare, deoarece acestea sunt în favoarea ta, sunt curățate și revitalizeaza cu un sentiment de realizare, în fața lui.

Un general în descărcarea este: limitat dieta de zi cu zi de calorii si lista limitata de produse uzate. Psihologic monitorizează zilele de post și să le petreacă o dată sau de două ori pe săptămână. Selectați numai alimente adecvate și preferate și, desigur, cel mai util.

zi de descărcare Curd

Produsele ia toată ziua. Aproximativ 2 cani de ceai lapte, zahăr nu pot mânca, 600g de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, smântână scăzut de grăsimi și solduri bulion 60-100g (2 cani). Împărțiți aceste produse pe cele 5 mese, și nu adăugați alte alimente în timpul zilei. Bea apă.

zi de descărcare Chefir

1,5-2 litri de iaurt fara zahar, iaurt sau bifidokefir. Mananca mai mult decât orice este imposibil. Este o descărcare crudă. Bea apă.

Apple a zi de post

Achiziționați 1,5-2 kg de mere, și tot ce - va avea o zi plină, mânca mere crude, pielea nu este curat. Bea un suc de homey, mere proaspete, fără adaos de zahăr din - de 4-5 ori pe zi.

zi Castravete post

Ia-o jumătate până la două kilograme de castraveți. Consuma-le fără sare și pâine. Dacă vă place - face suc proaspăt, să ia alimente de 4-5 ori pe zi.

Fructe și legume zi de post

Stoc pe fructe si legume, trebuie să luați aproximativ 2 kg. În plus, să ia fructe și legume pentru suc, pentru că în ziua în care ar trebui să bea cel puțin un litru. Fructele și legumele pot fi consumate împreună cu verdeață. Toate acestea (fructe, ierburi, legume), puteți mânca ca o salata sau crude. Salatele au nevoie pentru a adăuga ulei vegetal nerafinat, o cantitate mică de suc de lămâie sau iaurt.

zi Supa de post

Compozitia supa ar trebui să conțină doar legume, în principal, varză, fără aditivi. Volum - 1,5-2 litri. Nu te expune ispitei și nu adăugați înapoi orice carne sau bulion sau cuburi de Bouillon.

zi de post pepene verde

Vand pepene verde cu o greutate de 7-8 kg. De-a lungul zilei, bea apă și să mănânce pepene verde. Această procedură ajută la curatarea organismului.

zi de descărcare Hrișcă

Eat nevoie doar de hrisca. Este foarte util, în structura sa conține o mulțime de fier și proteine, de altfel, mai mult decât în ​​carne. Hrișcă ajută la reducerea reacțiilor alergice în organism.

Lapte-ceai-zi de post

Cumpara doi litri de lapte, conținutul de grăsime nu trebuie să depășească 1,5%, iar prepara ceai verde cu lapte (1,5 linguri). Acest amestec se numește molokochaem. Nu uita toată ziua pentru a bea cel puțin 2 litri de apă.

repaus alimentar de zi cu zi

În timpul zilei, nu bei sau ceva de mâncare, așa că va fi dreptul de a petrece zilele de post. Bea cel putin 2 litri de apă!

Aranjarea zile de repaus alimentar, o fac cu bucurie și plăcere, respectând următoarele reguli:

1. Nu face ziua postului pe carne și ouă. Aceste produse sunt considerate a fi grele și nu aduce o clarificare, adăugând toxine suplimentare.

2. Descarcarea aranjate de dimineața până dimineața sau seara până seara (opțional).

3. Cel mai util dieta - un legume și fructe. Componentele incluse în compoziția lor da putere, energie și curaj, curăță organismul de grăsime cronice și toxine. Acest lucru va ajuta pe toți să-și piardă câteva kilograme în plus și te mai sănătos.

Acum, că știi cum să faci zilele de post. zi de descărcare ar trebui să creeze confort pentru tine. Asculta-te si corpul tau.