Regulile de zilele de post

Beneficiați de zile de repaus alimentar nu poate fi overemphasized. Spre deosebire de dieta si post, acestea nu provoacă stresul corpului, nu necesită manifestări umane voință mai puțin frecvente a durat doar o zi și rămân încă incredibil de benefice pentru sănătate în general.

zile descărcare datorate greutății reduse, corpul curățat de zgură, iar acest lucru ajută la reducerea riscului de boli ale vezicii biliare și hepatice, reacții alergice, probleme ale pielii. În plus, după zilele de post activeaza metabolismul si absorbtia caloriilor arse complet.

Potrivit nutritionistilor, regulile pentru zilele de post sunt deosebit de importante pentru cei care sufera de exces de greutate, iar cei care sunt într-o formă excelentă, se străduiesc să-l păstreze. Utile aceste zile, și persoanele cu anumite afecțiuni medicale.

Ce este secretul zilele de post?

Reguli de acele zile sugerează utilizarea pe parcursul unei zile a aceluiași produs având o origine vegetală sau animală. Produsul trebuie să fie în mod necesar scăzut de calorii. Acest principiu al unui organism separat de alimente se digera rapid produsele alimentare, merge la magazinele de lungă acumulate de grăsime și afișează toate excesul de corp.

Pentru a beneficia de zilele de post?

Nutritionistii recomanda ca persoanele care sufera de exces de greutate, aranja zile de repaus alimentar cel puțin o dată pe săptămână. Toți ceilalți pot face o dată la câteva săptămâni. În cazul în care o persoană se simte grea după sărbătoarea de vacanță, ziua de descărcare poate fi efectuată o dată pe zi sau două după vacanță.

Pentru persoanele care au unele probleme de sănătate, regulile de acele zile sunt: ​​ateroscleroza, obezitatea, diabetul zaharat de zile pește potrivit, diabet - brânză, cu nefrită, insuficiență circulatorie, gută, hepatita A, boli ale sistemului digestiv - grăsime. Frecventa schimbare de regim de putere trebuie să desemneze un medic.

Pentru zilele de post sunt contraindicate?

Aranjați zile de repaus alimentar in afectiuni ale exacerbări, insuficiență renală și hepatică este strict interzisă. În plus, schimbarea de putere este contraindicat copiilor sub 14 ani, femeile in timpul menstruatiei. O însărcinate și care alăptează, precum și persoanele cu boli cronice este cel mai bine să se consulte cu medicul dumneavoastră.

Din zilele de post

• Scopul principal zilelor de repaus alimentar - nu apariția unor sentimente de foame și de reducerea de calorii consumate, restul corpului din procesul de digestie. Prin urmare, încercați să mănânce mese mici, dar de multe ori.

• Procesul ar trebui să aducă o plăcere om. Dacă el visează în ziua următoare devasta frigider, rezultatul dorit nu va face zilele de post.

• Descărcarea de gestiune zi - este stresant pentru organism, deși într-o măsură mai mică decât dieta sau de foame. Acesta este motivul pentru care timpul este cel mai bine într-un mediu liniștit, relaxant, acolo unde este posibil eliminând stresul fizic și mental.

• Limitarea puterii poate provoca stagnarea bilei. Prin urmare, în dimineața zilei de manipulare a zilei trebuie sa bei 1 linguriță ulei vegetal, și în loc de ceai poate da preferință la colectarea colagog.

• Cantitatea de legume consumate nu trebuie sa depaseasca 2 kg, produse proteice - aproximativ 700 În ceea ce privește apa, zilele de post trebuie consumate cel puțin 2,5 litri.

• Pentru a descărca în ziua a trecut cu ușurință și neostentativ, planul de mai multe lucruri și activități.

• Face neobișnuiți să descarce zile, oamenii pot să apară foamei. În astfel de cazuri, aveți posibilitatea să bea 1 ceasca de iaurt sau iaurt scăzut de grăsimi.

• Îmbunătățește efectul excursie la saună sau la baia de aburi și masaj.

Care sunt zilele de post?

• Pentru a menține greutatea, cele mai eficiente zilele de post, cu utilizarea de proteine: carne de pasăre, carne, fasole. Patru masă trebuie să fie separate în timp de 4 ore sau constau din: o primă recepție - 1 lingura ulei vegetal, 100 de grame de carne de vită, cafea fără lapte și a doua sahara- - 1 pahar de apă minerală, 200 g carne de vită fiartă, a treia verde chaya- - 200 g piept de pui, ceai coleretică și minerale apă patra - fasole în sos de roșii și suc de tomate ceașcă .

• zile de mere recomandat după sărbătorile de vacanță. Ele ajuta la arderea aproximativ 200 de grame de rezervele de grasime si curata tractul digestiv. 1,5 kg de mere sunt împărțite în 5-6 porții, o treime mere coapte. Este aceste mere conțin cea mai pectina, creșterea efectului de curățare, elimină toxinele.

• In obezitate, ateroscleroza si diabetul sunt utile zile pește repaus alimentar, timp în care 400 g de pește fiert trebuie împărțit în 6 porții. Este mai bine de a alege pește scăzut de grăsimi, cum ar fi platica, biban, cod, stiuca, salau. Pentru spălare de pește poate fi apa, un decoct de măceșe, ceai, lapte sau cafea.

• Pentru cei care sunt bolnavi nefrita, diabet, obezitate, insuficiență circulatorie, gută, diateză acid uric, hepatită arătat zile brânză de repaus alimentar. O opțiune prăjitură cu brânză a zilei - utilizarea in timpul zilei la patru porții de 100 g de iaurt degresat. Acestea sunt bune pentru a adăuga 1-2 lingurite tărâțe de grâu, care trebuie să fie pre-toarnă apă clocotită și infuzat timp de 20-30 minute.

• În diferite boli ale sistemului digestiv, cum ar fi colecistita, colita, gastrită grăsimi sănătoase zile. Una dintre opțiunile - crema de alimente. Pentru fiecare trei ore, ar trebui să bea un pic de crema. Pe zi este necesară pentru a bea 600 ml. O altă variantă de realizare - folosind crema 500 g, împărțit în 5 etape. Atunci când boala este ateroscleroza, diabetul, guta, constipatie, obezitate, sunt recomandate bolile cardiovasculare zile sistemul kefir. schema lor este după cum urmează: în timpul zilei, este necesar să se utilizeze 5 cești de acest produs.