Zile de repaus alimentar pentru pierderea in greutate a corpului

Oricine se uită greutatea, încercând să-și piardă în greutate sau sunt de planificare cu siguranță auzit despre zilele de post. Se crede că acestea îi ajută să piardă în greutate. Dar este într-adevăr? La urma urmei, dacă acele zile au fost foarte eficiente, și să le era ușor, am fi fără îndoială le-aranjate și piardă în greutate. Cu toate acestea, noi nu facem prea des, înseamnă că nu toate atât de clar. Deci, unii profesioniști se suprapun cel puțin un dezavantaj semnificativ. Să vorbim despre zilele de post pentru pierdere de greutate corporală.

De fapt, descărcarea poate fi considerată ca fiind orice zi în care aportul caloric al organismului este mai mică decât cheltuielile de energie. În acest caz, corpul nostru va fi obligat să acopere lipsesc din inventar. Dar sa întâmplat ca, în îndeplinirea acestor „pohudologii“ numărând zilele monotone și foarte alimente cu conținut scăzut de calorii - aproximativ 800-900 de calorii pe zi, comparativ cu cele obișnuite 2200-2500 calorii. Câteva zile de post au venit la noi de la numărul 8 dieta, dezvoltat în anii '30 ai secolului trecut nutritionist interne Pevzner în mod special pentru tratamentul obezității. El a recomandat să atribuie aceste zile de 1-2 ori pe săptămână, pe fondul unei diete cu continut caloric redus. Potrivit medicilor, un „zigzag“ in dieta a fost de a mobiliza corpul pentru a stimula consumul de energie și de a accelera procesul de a pierde în greutate. Acesta a fost dezvoltat și câteva rețete pentru zilele de post.

Deci, se pare, totul este simplu și logic - a marcat un deficit de calorii, plus un regim alimentar extrem de ciudat, nefiresc, monotonă ar trebui să stimuleze lipoliza și, astfel, să accelereze procesul de a pierde în greutate. Într-adevăr, uneori, se observă. Persoana se simte un val de putere, vigoarea și mândrie că el a fost în stare să îndure aceste greutăți. Și uimitor lucru - să mănânce după repaus alimentar zi doresc mult mai puțin! Cu toate acestea, acest scenariu pozitiv este observat nu întotdeauna.

De multe ori, testul nostru în seara creste senzatia de foame, există iritabilitate, agresivitate, lipsa de energie și de a dezvolta o afecțiune specifică a marasmus nutritive - un fel de dementa, atunci când problema chiar de bază de tip împărțit în trei treizeci și șase de devine de nesuportat. Și apoi, în loc să stimuleze procesul de pierdere în greutate, obținem opusul - eșec, supraalimentarea, uneori durează o săptămână sau mai mult, depresie, o scădere bruscă a respectului de sine și teama de a pierde în greutate, dieta, cu toate zilele sale de descărcare. Ce determină probabilitatea unui scenariu? O parte din manipularea rețeta zilei. Una dintre ele este mai bine cu carne, alții, probabil, ar fi fost de acord să „așeze“ pe brânză de vaci sau de mere. Dar lucrul cel mai important nu este. Principalul lucru care vă ajută să facă toate aceste sarcini - motiv, atitudinea la pierderea în greutate și o convingere că descărcarea va ajuta cu siguranta. Ce face ca motivul? El activează digestia grăsimilor și eliberarea de energie din rezerve. Cel mai important motiv, cu atât mai puțin avem nevoie de hrană și zi de post mai usor de tolerat.

Dar dacă motivul nu este suficient dacă nu există nici o îndoială, în cazul în care există alte motive de îngrijorare - de exemplu, probleme în familie, atunci energia din rezervele mobilizate suficient și există foame, tristețe și alte „farmece“. Perturbarea și terminare efort pohudatelnyh - neplăcut, dar nu sunt singurele consecințe ale evacuării zilei. Există două. În primul rând, efectul de pierdere în greutate, după o zi de post este foarte instabilă. Deci, dacă imediat după greutatea zi de post, spre marea bucurie a pierde în greutate poate fi redusă cu 1,5-2 kg, apoi până în seara zilei următoare toate aceste pierderi pot veni la zero. Și toate din cauza zilei postului este foarte dificil de a pierde mai mult de 200-250 de grame de grăsime. Toate celelalte pierderi - de apă, care este returnat la trecerea la un regim alimentar normal.

Sunt de acord, este neplăcut, în primul rând pe cântarul un efect de asomare, și apoi, în următoarele 1-2 zile, chiar dacă am încercat să nu manca prea mult, nu rămâne nimic din acest efect. Nu este ceva de disperare! În al doilea rând, chiar și o astfel de scurtă „zig-zag“ in dieta poate fi dăunătoare pentru sănătate. Ia aceleași fructe sau legume zile de repaus alimentar. acidul conținute în alimentele vegetale irita stomacul, creșterea motilității foame, creste riscul de gastrita si ulcer peptic, sau de multe ori crește probabilitatea de o exacerbare a bolii în cazul în care acestea sunt deja disponibile. cremă sau post alimentar carne acru zile crește probabilitatea de a dezvolta litiază biliară. Orice zi de descărcare poate duce la agravarea afecțiunilor psihice.

Pentru a începe internaliza importante: zilele de post este inutil daca esti suparat pe tine, nu cred în tine, dacă ai o stare proasta, daca ai o multime de alte griji și preocupări, în plus față de pierderea în greutate. Nici macar nu incerca, probabilitatea de eșec în acest caz este foarte mare. Acesta ar trebui să numească un „descărcare“ în „pedeapsa“, după retragerea din regimul alimentar. Prin urmare, ar trebui să existe la speranță sărbătoare corporativă sau de altă natură care aici vor petrece postul de zi și repara mâine. Astfel de gânduri pot duce la dorința de a se rupă. Dar dacă reușești să-și petreacă mâine zi de repaus alimentar sau nu - este necunoscut.

zile de repaus alimentar sunt nedorite în cazul în care există o boală a stomacului, duoden, pancreas sau vezica biliara. Ele sunt absolut contraindicat la pacienții cu diabet zaharat, accident vascular cerebral sau atac de cord. Mai bine aranja zilele de post în week-end, încercați să nu să stea acasă și petrece timpul liber în mod activ. Apropo, mersul pe jos și tonifiere exerciții, stimulând defalcarea de grăsime poate îmbunătăți în mod semnificativ eficacitatea si tolerabilitatea descărcarea zilei. Pe de altă parte, intens plictisitoare exercitarea sarcinii potogennye poate provoca foame acută și duce la eșec. efort sportiv excesiv, nu aș recomanda mai mult pentru că pe fondul puterii înfometate ele pot provoca o scădere bruscă a tensiunii arteriale până la leșin. Mai ușor de suportat zi de post, construit pe un amestec de substanțe nutritive speciale pentru pierderea in greutate (le puteți cumpăra de la farmacie).