Cât de des ar trebui să fac zilele de post

A nu se confunda dieta alimente cu ziua de descărcare. Și asta, și un alt are avantajele și dezavantajele sale. Dar asta a făcut deficiențe să nu manifeste sau prezintă cel puțin, trebuie să știe cum să corect și cât de des să facă zilele de post, precum și cazurile în care dieta este o măsură extremă (fie în scopul corectării greutății, fie pentru promovarea sănătății). Să ne insista asupra manipularea acestor zile, opțiunile pe care astăzi există o sumă uriașă. Pentru a alege pentru ei înșiși ce fel de zi de post se potrivesc în mod optim, aceasta nu va aduce prejudicii organismului și este ușor de transferat. Potrivit bunăstării poate fi definită ca o parte a corpului poate fi descărcat.

În primul rând, trebuie amintit că, în zilele de post, indiferent de stilul de viață și activitățile de zi cu zi, trebuie sa consume nu mai mult de șapte la opt sute de calorii. Această cantitate de calorii promoveaza pierderea in greutate, deoarece datorită reducerii lor începe accelerarea procesului de schimb. Eficacitatea zilelor de repaus alimentar nu depinde de cât de des trebuie să faci pentru restul corpului și a stomacului, dar, pe cât de bine sunt organizate. De exemplu, organismul este capabil să susțină în modul „economie“, puterea nu este mai mult de 45 de ore. Asta este, de două zile - aceasta este o limită critică pentru cât de mult trebuie să fie făcut zilele de post. În acest timp, organismul va consuma rezervele de grăsime că acumulate. După 45 de ore, grăsimea utilizată va înceta drept combustibil principal, procesul de conversie va încetini începe operarea de oprire a stomacului și a intestinelor. Aceste efecte nu ar trebui să fie rezultatul final al descărcării de gestiune a zilei, și, prin urmare, ar trebui să rămână într-o zi de descărcare.

În timpul săptămânii este recomandat să dețină mai mult de o zi de descărcare. Acesta poate fi aranjat după superba sărbătoare, supraalimentarea, încălcarea dieta obișnuită. Medicii au putut dovedi că intra in organism, mancarea este digerata, și numai în a treia zi se transforma in grasime. Prin urmare, înainte de debutul celei de a treia zi, puteți lua măsuri decisive, du-te la sala de sport, au o dimineata sau seara jogging, și poate și ar trebui să se facă de repaus alimentar de zile de la o astfel de perturbare.

În funcție de cât de des aranjate zile de descărcare pentru organism, este posibil să se aleagă produse care vor fi utilizate pe tot parcursul zilei. Cele mai populare sunt zile descărcare Kefir și mere. De-a lungul zilei vă puteți mânca doar iaurt, scăzut de grăsimi, sau numai mere, soiuri de preferință neîndulcite. Următoarele standuri Cele mai populare castraveți zi de post. O modalitate foarte bună de a pierde cateva kilograme pe zi și de a lua rapid în formă, înainte de vacanță, acțiunea responsabilă sau accesul la plaja. Caracteristici zilele de post, cu mere sau castraveți sunt consecințe periculoase în ziua următoare. Faptul că aceste produse provoacă creșterea apetitului alimentar, prin urmare, nu poate scăpa de kilograme, și a adăugat doar a doua zi după o astfel de descărcare de gestiune. Renunta la astfel de zile de repaus alimentar și alegeți o altă opțiune.

Ar trebui să se facă zilele de post doar în cazul în bine. Durata unei nopți de odihnă, este de dorit să crească până la 10 ore. Din acest motiv, cel mai bine este de a aranja o zi de post la sfârșit de săptămână, și nu printre săptămâna de lucru. În cazul în care zi de post coincide cu un antrenament în clubul de fitness, intensitatea acestuia ar trebui să fie mult redusă comparativ cu zilele obișnuite cu o nutriție adecvată. Contraindicații la organizarea zilelor de post, indiferent cât de des sau mai rar în care sunt deținute, sunt gravidă, alăptați, prezența oricărei boli cronice și de exacerbare.

Pentru a efectua descărcarea zilei, puteți stoc pe care nu numai mere, castraveți sau iaurt. In mod alternativ, o brânză dietă adecvată, supa de legume fara carne si fara bulion, hrișcă, fierte fără sare. Poate că produsul cel mai delicios pentru ușurarea zilei este considerat un pepene verde. Suculent, aromat, dulce și rece, el este capabil să dea plăcere reală a consumului său. Deoarece pepene verde este mai ușor să se deplaseze în ziua de descărcare aceste costuri grele fără alimente. El umple stomacul, nu produce pofta de mancare, perfect curata organismul de toxine prin spălare. La utilizarea oricăror produse care au fost selectate pentru manipularea zilei, este recomandat să bea multă apă - litri cu cel puțin un an și jumătate.

A doua zi, cea mai dificilă de descărcare poate fi numit un post de o zi. Se acordă permisiunea pentru a doua zi doar pentru a bea până la doi litri de apă. Orice altceva - strict interzis. O astfel de metodă nu este recomandată pentru a descărca toate într-un rând, chiar dacă bunăstarea și lipsa plângerilor asupra sănătății. Acest șoc suferit de organism, și este probabil că nimic bun, care de șoc nu se va întoarce.

Nu este recomandat pentru utilizare ca hrană pentru un post alimentar de ouă pe zi, piept de pui, pește. Nutritionistii cred că, deși aceste produse sunt alimente utile, dar le-a atribuit categoriei grele pe stomac. Organismul va crește numai cantitatea de deșeuri și toxine, de curățare nu se întâmplă.

În timpul manipulării zilei în pericol de a perturba premisele sunt depresia, starea de spirit scăzută, lene. Încercați să găsiți lucruri de făcut pentru toată ziua, nu să se gândească la alimente la fiecare două minute, în căutarea în frigider și încercând să înghită câteva bucăți de un produs interzis cu încredere în siguranța sa pentru o cifră. Nu este nevoie să te izmuchivat dacă nu doriți să aranjeze o zi de post. Va veni un moment în care corpul tau va necesita curățare în sine, restul de mese grele și vă va da semnalul corespunzător. Apoi, puteți renunța cu ușurință meniul zilnic obișnuit și petrece ziua în iaurt sau legume. O atitudine pozitivă este capabil de mai multe ori pentru a mări efectul asupra ziua postului.