Paine dietica. Beneficiu pentru pierderea in greutate

Este cunoscut faptul că multe diete necesită limite stricte cu privire la cantitatea de alimente consumate. Acest lucru este destul de ușor de înțeles, pentru că scopul lor - crearea deficitului de energie în organism. Tocmai din aceasta cauza, oamenii care sunt obezi, pierderea in greutate in plus.

Oricine, atunci când - sau restricții alimentare blocat, știe cât de dificil este. Între mese, toate gândurile de a pierde in greutate doar la Edo. Devine dificil pe ceva să se concentreze în mod inevitabil, care afectează starea psihologică generală.

Unele diete sugerează posibilitatea de a primi porții mici de alimente între mese, așa-numitele gustări. Asta e doar o problemă - reduce semnificativ eficiența alimentelor dietetice. Prin urmare, problema exact ceea ce ar trebui să aleagă un produs pentru mese neautorizate, este foarte relevantă.

Puteți OPT curs pentru mere sau varza, dar luând în considerare numărul total de calorii conținute în aceste produse, este clar că efectul unor astfel de snacks-uri vor fi minime. Și conținutul de acid, în unele produse este mare, iar acestea vor irita mucoasa stomacului, determinând apariția gastritei și boala ulcer peptic.

• Ce este pâine?

Din fericire, industria are multe de oferit celor care suferă. Vorbesc despre un produs, cu un nume discret - pâine. Acum câțiva ani, să se aventureze cu privire la utilizarea dispozițiilor ar putea doar persoanele care suferă de tulburări metabolice, și că, din motive medicale.

De ce a fost atât de rău? Faptul că calitatea senzorială a pâinii, ca să spunem așa, a lăsat mult de dorit. Greu, crocantă „clătită“ aspect absolut inestetice, cu câteva excepții, aproape lipsit de gust si miros.

Uneori ar putea avea chiar sentimentul că nu era mâncarea, ci altceva. Este de înțeles că a cumpărat și le-a folosit numai pentru cei care au fost forțați să facă acest lucru. În alte cazuri, era imposibil să le mănânce.

În ultimele decenii, multe sau schimbat, inclusiv calitatea și gustul de pâine. Acum este destul de un produs acceptabil, capabil de a satisface cele mai exigente gourmet, cu condiția ca el crede despre starea lui de sănătate.

Acum au adăugat diferiți aditivi într-o varietate de cereale, legume și chiar fructe de mare care îmbunătățesc gustul, și, în plus, sporind utilitatea lor.

Ce este atât de util în pâine? După cum se știe, un aliment vegetal conține o mare cantitate de furaj grosier.

• Beneficiile de fibre

Această componentă este foarte necesară pentru corpul nostru pentru o varietate de motive. În primul rând, este, practic, nu este absorbit în tractul gastro-intestinal, deoarece ne lipsește specific pentru această enzimă. Prin urmare, valoarea sa energetică, s-ar putea spune, este zero, iar acest lucru este foarte important, dacă vrem să arunce câteva kilograme supraponderali.

În al doilea rând, fibra este foarte hidrofil. Prin urmare, se încadrează în stomac, crește în volum, care ocupă un spațiu maxim, prevenind astfel supraalimentare. Veți obține o cantitate mai mică de nutrienți și să piardă în greutate.

În al treilea rând, ar trebui să ia în considerare impactul pozitiv pe care alimentele vegetale grosiere de motilitatea peretelui intestinal. Mergând prin ea, fibra stimulează anumiți receptori, crescând mișcările peristaltice.

Produsele finale metabolice lăsați limitele corpului uman, fără să se oprească acolo. toxine Notorious și deșeuri pur și simplu nu au timp să se acumuleze, ceea ce înseamnă că este necesar să nu vă faceți griji cu privire la curățarea evenimentele devastatoare.

Este cunoscut faptul că conținutul de fibre în produsele alimentare de origine vegetală nu sunt aceleași. De exemplu, pentru a obține o rată zilnică pe care agentul benefic este necesar să mănânce aproximativ 5 pâini, 2 kg de varză, cartofi sau 3 kilograme, atenție, 150 grame pâini. Sunt de acord, ultima pare a fi mai acceptabil, cu toate că nu se știe niciodată, atunci când consideră că este vorba despre produs aproape uscat.

• Despre vitamine și minerale

Pâine - este un depozit real al vitaminelor. Acest lucru este valabil mai ales reprezentanții din grupa B. Este cunoscut faptul că aceste substanțe au un efect pozitiv asupra proceselor metabolice, pentru a îmbunătăți trofism pielii, afectează starea părului.

Problema este că, în procesul de fabricare a pâinii sunt supuse unui tratament termic special. Dar poate exista o problemă cu calitatea de gătit lor.

Unele pâine ieftin făcut cu încălcarea standardelor tehnologice, ceea ce reduce foarte mult utilitatea lor, transformându-se în produsele de balast. Prin urmare, este necesar să se dea preferință produselor de producători, cu o bună reputație. Cu toate acestea, prețul pentru ei poate fi un pic speriat.

• Despre proteine

Trebuie remarcat faptul că acestea au mai multe proteine ​​si folositoare pentru noi. Acest fapt le face foarte atractive pentru sportivii care se pregătesc pentru perioada de concurență.

În primul rând, nu suprasaturata carbohidrati inutile corpul dumneavoastră, și pentru a obține în al doilea rând de proteine ​​organismul dumneavoastră are nevoie pentru a satisface procesele de plastic.

concluzie

Desigur, nu ar trebui să ia totul literal, și a scăpa de toate produsele care nu sunt pâinile. Dieta fiecare persoană trebuie să fie completă și echilibrată. Mono-dieta, nu lucru de bază absolut dezastruoase, și nu este necesar să se respecte în nici un caz. Fii rezonabil, ceea ce face pentru ei înșiși un meniu.

Rămâne în formă și sănătos!

Tatiana medicsguru.ru