Dieta broccoli

În prezent, mulți oameni care doresc să scape de kilogramele in plus, au încetat practic să caute unele - orice modalități exotice de a pierde in greutate. Cele mai multe dintre ele caută să realizeze o cifră subțire, cu ajutorul acestor tehnici, care se bazează pe produsele alimentare disponibile, care pot fi ușor cumpărate de la magazin.

Una dintre aceste metode - slăbire broccoli, care este o formă de varză. Aceasta leguma este baza aportului dieta. Aceasta este cu adevărat un microelementele magazie și diferite vitamine, cum ar fi B, PP, K, și de asemenea în ea prezentă și acid ascorbic, în care acesta conține de două ori mai mult decât citrice.

Un element important, care face parte din broccoli - este vitamina U, acțiunea sa este menită să prevină dezvoltarea proceselor ulcerative care apar în mijlocul gastro - intestinal.

Dacă stați la mineralele care sunt în broccoli, este de remarcat faptul că acesta conține fier, potasiu, fosfor si calciu. Aceasta varza conține o mulțime de proteine. Dacă vorbim despre calorii, atunci toate 30kkal 100grammah, ceea ce este foarte puțin.

Cumpara acest tip este posibil, în orice hipermarket varza, în mod frecvent, acesta este vândut ca întruchipare în stare proaspătă și congelată. Atunci când cumpără broccoli, să acorde o atenție la un cap era dens, inchis - verde. Dacă observați brusc un muguri-legume galben, atunci știu că se spune că el este răscoapte, respectiv, este mai bine să nu-l cumpere.

broccoli proaspăt este bine păstrat la frigider, dar nu mai mult de 7 zile, apoi își pierde proprietățile sale benefice. În acest caz, trebuie să-l ambalaj într-o pungă de hârtie. Varza poate fi fierte destul de o mulțime de diferite feluri de mâncare, care, în plus față de un conținut caloric scăzut, dar foarte gustoase.

Gustul este oarecum similar cu conopidă broccoli. Acesta poate fi prăjit, fiert, aburit, servit cu diferite sosuri, inclusiv smântână. Din moment ce aveți de gând să piardă în greutate, trebuie evitat uleiul si maioneza in aceste feluri de mâncare.

Broccoli poate fi fierte dieta supa sau o tocană gustoasă. Fiind pe o dieta, nu ezitați să experimenteze cu această legumă, nu vă fie frică pentru a crea o varietate de feluri de mâncare, variind de la cele mai elementare deliciile culinare mai complexe.

Prin respectarea dietei, timp de 10 zile poate fi pierdut de la 4 până la 5 kg in plus. Cu toate acestea, trebuie spus că greutatea tuturor nu va merge în același mod, deoarece depinde de caracteristicile constituționale ale persoanei și metabolismul său. Prin urmare, unii vor pierde 1000grammov, în timp ce altele sunt mult mai mari.

Discutat mai în detaliu, care va trebui să mănânce, în scopul de a scapa de kilogramele in plus:

• Prima și a doua zi

mic dejun: Se fierbe broccoli si gatiti-l pe o pereche de aproximativ două sute de grame. Bea ceai neindulcit
prânz: În primele două zile de piept de pui fiert, aproximativ o sută cincizeci de grame, si garnisiti pregăti o sută de grame de brokkoli- fiert
cină: În timpul mesei de seara, mananca la fel, ce să mănânce la micul dejun, cu o porție de broccoli poate fi crescut cu cincizeci de grame.

• A treia și a patra

mic dejun: Se fierbe varza în ulei de măsline, puteți adăuga un pic de usturoi si un ardei gras. Bea un pahar de apă, de preferință mineralnoy- carbonatat
prânzSe prepară tocană de broccoli cu adaos de ulei de măsline, și pot fi incluse în ceapa farfurie și roșii. Bea un pahar de legume proaspăt stors soka-
cinăSe prepară la fel ca ceea ce ai mâncat la micul dejun. Bea un pahar de ceai dulce nu este.

• A cincea și a șasea

mic dejun: Puteti prepara aceasta salata de varza, se adaugă un pic de carne de vită macră fiert, și se condimentează cu smantana scăzut de grăsime toate, termina sticla masa kefira-
prânz: Mananca o portie de broccoli, grame dvesti-
cină: Se fierbe carne de vită, o sută cincizeci de grame, și bea un pahar de apă.

• Al șaptelea și al optulea

mic dejun: Ca de obicei, se fierbe în apă ușor sărată, o sută de grame de varză, și a mâncat niște ouă fierte, plus un pahar de chaya- neîndulcite
prânzSe fierbe supa brokkoli-
cinăO sută de grame de varză fiartă, o rosie si doua felii de pâine de secară, plus un pahar de suc de roșii.

• Al nouălea și al zecelea

mic dejun: Se fierbe o sută gram portie de broccoli si doi morcovi cu adăugarea unei cantități mici de solitoni
prânz: Re-portie de broccoli pentru ornat, și o sută de grame de mare aburit peștelui
cinăSe prepară un cuplu de lot deja cultivate pasionat de varză și se fierbe un cartof. Puteți bea un pahar de ceai neindulcit.

În ceea ce privește regimul de băut, cel mai bine este să folosiți apă curată sau minerală, pot fi, de asemenea, introduse în regimul alimentar al produselor lactate cu conținut scăzut de grăsime, fără nici - orice aditivi și materiale de umplutură. Orice băuturi dulci ar trebui să fie excluse din dieta.

Meniul nu este necesar să se schimbe, în caz contrar, dacă adăugați orice - orice produse suplimentare, eficienta dieta va fi o mare intrebare.

În plus față de utilizarea de dieta, nu uita despre activitatea fizică, pentru că, datorită greutății sale suplimentare sunt mai susceptibile de a părăsi lor „proprii casele lor.“

concluzie

Nu putem spune că un consistent dieta, foame, dar pur si simplu nu. Și dacă, în paralel cu procedura de pierdere în greutate de pornire de a se angaja în mod activ în sport, succes în a pierde în greutate ați furnizat exact, ca urmare, cifra va primi contururi bine proporționat și uite întinsă. Deci, există ceva să depună eforturi pentru. Fii suplu și sănătos!

Tatiana medicsguru.ru