Cum de a menține greutatea după monodiets

Fetele au tendința de a pierde in greutate pentru a se potrivi cu standardele de moda moderne folosesc metode diferite pentru aceasta: diete, săli de sport, jogging într-un centru de fitness parc, o dietă bazată pe două produse, mare, legume, fructe, apa sau iaurt. Cel mai eficient mod este nu mananca nimic, dar după ce va fi la fel de multe probleme ca nu a fost până la această dietă. De exemplu, o fată a decis să meargă în cele din urmă pe o dieta, a cumpărat un număr foarte mare de reviste, care descrie exercițiul, zilele de post, produsele alimentare aprobat pentru utilizare cu modul de economisire a energiei. Și aici, am cheltuit bani, timp și efort, rezultatul este atins. Ea a folosit metoda principala pentru pierderea in greutate - mono-dieta. Ceea ce este, să spunem un pic mai târziu. Rezultatul a fost o nouă întrebare - cum să păstreze greutatea după monodiets? Se pare că acum toate eforturile ar trebui să vizeze chiar proces mai dificil și care va trebui să-și petreacă restul vieții sale în urmărirea păstrării taliei? Este prea mare cheltuială și sacrificiu?

Mono-dieta - acest tip de dieta, care se bazează pe utilizarea unui singur produs. Aceasta este, de exemplu, o fată sau un băiat a decis să piardă în greutate. Ei au ales ca sursă de energie un anumit produs, spune, hrisca. Deci, numai hrișcă și va fi prezent in dieta. Și nimic altceva. Apa este permisă în orice cantitate, dar principala sursă de hrană - fierte numai hrișcă, zahăr, sare și piper. Numai în mono-dieta este mult dezacord - unii spun că poți mânca numai produse autorizate numai în anumite cantități, în timp ce altele indică imensitatea. Pe de o parte, a doua opțiune este bună ca și stomacul poate fi curățat de toate de prisos, și nu va fi nevoie de ceva mai mult, iar acest produs va fi în măsură să ofere toate proprietățile utile. Pe de altă parte, acest produs va provoca stomac dependență, și va furniza numai o vitamină special, și toate celelalte surse de putere și de sănătate va fi absent. Dar toate la fel, plus esențial, deoarece este mono-dieta va permite sa piarda aproximativ 3-4 kg pe săptămână. Și acest lucru este un mare plus pentru cei care încearcă să spună la revedere de la cel puțin o dată pe lună.

În cazul în care mai multe diete sugerează că întregul proces de a pierde în greutate va lua puterea, sănătatea și provoca tulburări psihice, mono-dieta din aceasta elimina complet dimpotrivă, spune că, cu ajutorul rezultat este obținut fără consecințe negative. Un alt plus - un produs pe care îl va folosi ca principal - orice. Asta este, puteți alege cel mai de preferat pentru tine o sursă de putere. Acest lucru poate fi: iaurt, ciocolata, cereale, brânză, orez, hrișcă, și multe altele. Apropo, există chiar și un mono-dietă specială, care vă permite să piardă în greutate prin consumul de carne o. Dar, după cum subliniază mulți, iar acest lucru este probabil adevărat, aceasta dieta este potrivit doar pentru bărbați, dar femeile rula riscul de greutate și câștig nu dependent și să piardă în curând. Ce să ne amintim despre această formă de dieta? Cel mai important lucru - pentru a folosi un mono-dieta exact trei zile, nu mai mult, în caz contrar, atunci greutatea este restabilită rapid și nici un bine nu scoate. Cel mai bun dintre toate, cum recomanda medicii, dieteticieni, utilizați un mono-dieta o dată pe lună sau de 2 ori pentru a păstra doar greutatea normală.

Pentru a păstra o greutate normală, în primul rând, trebuie să fim în stare, ca merge pe o dieta și ieși din ea în mod corect. De exemplu, dacă vă decideți să mănânce numai orez, apoi du-te cu ea, se recomandă atunci când se utilizează acest produs, dar adăugând treptat alte alimente care nu sunt la risc pentru a vă oferi un pic extra padding. De exemplu, câteva fasole verde sau o bucată de pește pentru un cuplu de a face un lucru util - ei vor îmbogăți organismul cu vitamine lipsesc pentru timpul pe care ați petrecut pe consumul de orez. În al doilea rând, nu trebuie să uităm despre admisia de apă. Trebuie sa bei cel putin un litru pe zi. Se știe fiecare fată care caută să păstreze tinerețea și frumusețea. Dar dincolo de aceasta, noi trebuie să fie în măsură să mențină greutatea și după monodiets. Și apoi apa de obicei nici un rol de jucat. Cel mai bun dintre toate este ceai verde, care ajută la menținerea greutății după o dietă de orice fel și, dimpotrivă, contribuie la curețe în continuare corpul de toate inutile. Nu pentru nimic în China, India, ceremonia ceaiului are loc ca o ceremonie ritual. oamenii de Est acordă o mare importanță pentru buna desfășurare și competentă a regimului zilei, cum ar fi dieta. De altfel, oamenii de Est se opun mono-dieta, ca la fel poate fi o cifră utilă pentru a dăuna organismului, deoarece consumul de orez numai, riscati câștiga calculi biliari, deoarece există îngroșarea de bilă. Proteina va fi insuficientă și, astfel, reduce nivelul de hemoglobină din sânge. Pentru a compensa aceasta va trebui să înceapă să utilizeze surse suplimentare de alimente. Și va aduce dezechilibru în sistemul de putere selectată, adică mono-dieta.

Pentru a menține greutatea, trebuie să ne amintim, de asemenea, despre fructe, diversitatea lor. Nu năpusti imediat pe ele, dar nu merita uita. În plus, dieta ar trebui să fie menținute. Asta nu este mai mult de 3 ori pe zi, fără snacking. Gustări pentru cele de pe o dieta trebuie să devină adevărate dependențe. Aruncați-le și este esențială pentru mesele principale: micul dejun, prânz și cină. Pentru a păstra o greutate normală după monodiets să-și amintească exercițiile fizice. Dacă brusc refuza să aibă grijă de corpul cu ajutorul educației fizice, atunci nu se întâmplă nimic. Vei începe să mănânce, corpul va fi alimente de intrare bucuros și totul din nou „scurge“. Nu lăsa să se întâmple, și să semneze pentru dansa în cluburi, doar seara face plimbari mici sau jogging în stadion. La acasă, atunci când nimic altceva de făcut, petrece timp de yoga, stretching sau alte sporturi

Nu uita de tratamente de apă, cum ar fi frecarea cu un prosop, spălătură. Mers pe jos, sport.