Cât de mult poți mânca mere, ananas guava, banane pe zi?

Fructele și legumele trebuie să fie prezente în dieta din fiecare, deoarece beneficiile lor indiscutabile pentru sănătate. alimentele vegetale contin organismul are nevoie de nutrienți - vitamine, minerale, acizi naturali și fibre. Potrivit nutritionistilor, un total de cinci portii de fructe si legume pe zi este minimul necesar, care asigură organismul cu toate cele necesare. În caz de încălcare a acestei condiții crește riscul de diabet zaharat, boli de inima, boli vasculare, cancer, si altele.

Astăzi vom vorbi despre fructe, care pot fi achiziționate în magazine, în timpul iernii, atunci când organismul este mai mult ca oricând are nevoie de vitamine. Luați în considerare exemplul subiectului la produse populare „de iarnă“, și anume, pentru a afla cât de mult puteți mânca mere, guava ananas, banane pe zi. Învățăm despre beneficiile lor, nu trecuta cu vederea si contraindicații pentru utilizarea lor.

digresiune importante

Înainte de a începe să vorbești despre acest subiect imediat, trebuie spus că nutritionistii recomanda consumul de orice fruct dimineața, între micul dejun și masa de prânz, aproximativ o ora inainte de masa principala. Dacă mănânci foarte strâns, atunci nu există nici un fruct mai bun.

Ei bine, acum că am învățat cu voi această regulă importantă, vă voi spune despre mere manca, ananas guava, banane, pentru a obține beneficiul lor și să nu dăuneze, fără îndoială, propria lor de sănătate:

mere

Chiar și copiii știu despre beneficiile acestor fructe populare în Rusia. Ele sunt bogate în vitamine, în special - A, C, B, E, R. Acestea conțin acizi organici, pectine, săruri anorganice. De exemplu, ei au o mulțime de calciu, fosfor. Dar principalul avantaj al merelor că fierul în ele decât în ​​orice alte produse.

Mere agent preventiv excelent împotriva unei varietăți de boli. Ele sunt recomandate pentru deficit de vitamina, anemie, constipatie, ateroscleroza.

Cât de mult poți mânca un măr pe zi?

Pentru a menține sănătatea suficient pentru a mânca 2 - 4 mere. Dar, trebuie să alegeți fructele cele mai utile. Și cel mai util - piața internă, deși chiar și acestea nu sunt la fel de frumoase ca importate, cu o piele lucioasă.

Contraindicații

Din păcate, merele nu sunt întotdeauna utile. Problema oaselor, care conțin substanțe foarte dăunătoare, care pot fi dăunătoare pentru sănătate. Prin urmare, nu există nici oase mai bine. De asemenea, ozderzhites prin consumul de mere crude cu gastrită cu aciditate ridicată, colelitiază. Trebuie să ne amintim că fructele conțin zahăr, astfel încât acestea să poată distruge smalțul dinților, provoca carii. Din acest motiv, după mere mâncat, clătiți gura cu apă caldă.

Feijoa

Fructele de Feijoa - comparabile cu fructe de mare, în conținutul lor de iod. Valoarea lor indubitabilă într-o combinație unică de iod cu uleiuri esențiale cele mai prețioase. Această unire face Feijoa, mai ales sucul din el, produse utile pentru persoanele cu boli renale cronice, în special pielonefrite.

În plus, fructele coapte se recomandă inclus în dieta in ateroscleroza, deficit de vitamina. Ele sunt utile pentru inflamația stomacului, intestinului. Și piei de feijoa sunt, de asemenea, comestibile, și chiar mai util decât carnea în sine. Coaja conține substanțe biologic active, și anume catechine leucoanthocyanins. Ei - cei mai puternici antioxidanti care impiedica dezvoltarea cancerului.

Cât de mult poți mânca Feijoa într-o zi?

Acum, în timpul iernii, când magazinele pot cumpăra Feijoa util, este necesar să mănânce cu pielea, cel putin 2-3 fructe coapte pe zi. Acest lucru va asigura organismului norma zilnică de vitamine, minerale, sporind astfel imunitatea în sezonul răcelilor.

Contraindicații

Dacă preferați sucul acestor fructe, nu ar trebui să bea mai mult de un pahar pe zi pentru un adult. Copii - nu mai mult de o jumătate de pahar. Feriți-vă să mănânce fructul în timpul agravarea bolilor cronice. Ele nu sunt recomandate pentru femeile gravide de a utiliza.

banane

Dintre toate fructele exotice, bananele coapte includ doar copii nada primul an de viață. Acest lucru se datorează valoarea lor nutritivă, calitățile dietetice. Bananele conțin multe substanțe utile, a căror principal este vitamina C, care este cunoscut a avea proprietăți antioxidante puternice. În plus, bananele coapte sunt bogate în vitamine din grupa B.

Bananele contin caroten, pastrand o inima si vasele de sange sanatoase. Și în plus, ele contin vitamine valoroase E, PP, C. Acolo ele includ colina, precum și săruri minerale de potasiu, magneziu, calciu. Există sodiu, fosfor, mangan, zinc, seleniu, fier, fluor.

Cum să mănânce banane?

Pentru o persoană sănătoasă, norma este de 2-3 banane pe zi. Această cantitate este suficientă pentru a compensa necesarul zilnic de nutrienți, în special potasiu. Această cantitate de fructe se va îmbunătăți starea de spirit, calma nervii, a spori performanța.

Contraindicații

Bananele nu sunt recomandate pentru a fi utilizate pentru persoanele care duc un stil de viata inactiv. Datorită valorii calorice ridicate pot provoca pierderea in greutate, balonare, flatulență.

Nu ar trebui să mănânce banane după ce a suferit un atac de cord, accident vascular cerebral, cu varice, tromboflebita, ca fructele crește vâscozitatea sângelui. Dacă doriți într-adevăr într-adevăr, oameni cu astfel de boli, vă puteți permite să mănânce o banană pe zi, dar nu mai mult. Rămâi sănătos!