Kiwi - dieta fructe

Cel mai recent, a existat o tendință de a mânca dieta kiwi. Cei care caută să-și piardă în greutate, folosit de multe ori acest fruct exotic. Proprietatile sale benefice au fost studiate încă din anii optzeci ai secolului XX.

În țara noastră, aceste fructe au apărut în anii nouăzeci, ele sunt bogate in antioxidanti si alte substante nutritive, ele conțin destul de - a facut putin carbohidrati, în comparație cu alte fructe dulci.

Gustul este un pic ca un kiwi căpșuni, fructul există o cantitate mare de acid ascorbic, substanțe minerale pot fi identificate de potasiu, iar microelement este importantă pentru funcționarea organismului uman.

Acest fruct este o enzimă aktinidin plantă, aceasta afectează procesul de divizare până aminoacizi ale proteinelor. Există în el și vitamina E, precum și reprezentanți ai grupului B, care sunt responsabile pentru procesele metabolice.

Dacă mănânci cel puțin un fruct în fiecare zi, puteți face până necesarul zilnic de acid ascorbic al organismului, prin urmare, este necesar să-l includă în dieta dumneavoastră în fiecare zi.

• Se aplică dacă slăbire kiwi?

Acest fruct poate fi cumparat in orice supermarket, astfel încât fructul este disponibil. Trebuie remarcat faptul că fructele se încadrează în categoria de produse alimentare dietetice. Valoarea sa energetică este de 47 kcal per o sută de grame, ceea ce este destul de - încă nu suficient.

Utilizarea acestui fruct aromat este popular cu oamenii pierde in greutate, de multe ori le introduc in dieta ta. Există un anumit regim alimentar, cu utilizarea de acum și voi spune.

• mic dejun: Mananca fructe kiwi, și la fel de mult cum doriți.
• prânzSe prepară o porție de carne sau pește aburit, precum și unele - unele fel de mâncare de cereale, dar fara adaos de ulei, mânca o salată de legume lumină.
• cină: Se fierbe o sută de grame de pește marin slabă, sau să mănânce aceeași cantitate de brânză de vaci și kiwi-l să utilizeze în cantități nelimitate.

Dieta este destul de variabilă, dar tendința generală este destul de simplu, trebuie sa mananci acest fruct în timpul mesei de dimineață, iar în timpul mesei de seara se recomanda sa bea mese de proteine, plus un număr nelimitat de kiwi.

Amintiți-vă că, în timpul cinei trebuie să urmeze dieta și nu mânca prea mult, atunci vei pierde cu siguranta in greutate. Conducerea dieta potrivita pentru persoanele cu un gastro sănătos - tractului intestinal, astfel încât să poată încerca în condiții de siguranță.

Desigur, recomandat anterior pentru a verifica absența unei reacții alergice la fructe. Trebuie să spun că dieta este prezentat este o valoare energetică scăzută. În medie, mesele caloric zilnic nu va depăși 1200 kcal.

Cu kiwi poate fi preparat într-un număr de utile mese cu conținut caloric scăzut, ele pot fi încorporate în dieta ta, prin urmare, va avea posibilitatea de a-și diversifica dieta lor. Iată câteva rețete pentru scopuri informative:

• Smoothie Tropical cu kiwi

Veți avea nevoie de o sută cincizeci de mililitri de soia sau lapte de orez, dar nu vaca, deoarece, în acest caz, veți obține un gust amar. În continuare este nevoie de două fructe kiwi, banane și jumătate coapte.

Aceste ingrediente sunt scufundate într-un blender și a făcut într-o consistență omogenă, uniformă. Apoi smoothie turnat într-un pahar de vin frumos pe partea de sus, puteți adăuga un vârf de cuțit de scorțișoară și un cuplu de cuburi de gheata.

• salata exotice

Pentru prepararea ei necesită următoarele componente: o sută douăzeci de grame de file de piept de pui fiert, două kiwi 200 g de varză chinezească, sos teriyaki, în valoare de o lingura, sau poate lua aceeași cantitate de soia, un vârf de cuțit de piper cayenne și cinci mililitri de miere.

file de pui și kiwi ar trebui să fie tăiate în cuburi mici, a pus într-un castron și se lasă la marinat timp de aproximativ zece minute, pre-mix bine la sol. Apoi, se recomandă să taie varză chinezească, este necesar să se stropesc cu un amestec de sosuri cu miere și piper.

După zece minute, trebuie să se amestecă toate ingredientele și așezați pe scurt în compartimentul frigider. După ceva timp, vasul poate fi servit rece, recomandat în continuare să se aplice un cuplu de biscuiti de orez.

• salată de fructe

Pentru a face aceasta salata de fructe nevoie de produse, cum ar fi: o banana coapte, două fructe de kiwi, mere verzi, și un cuplu de mandarinelor și o jumătate de linguriță de scorțișoară, și destul de un pic de vanilie, literalmente pe vârful unui cuțit.

Kiwi și mandarinelor trebuie să fie tăiate în cuburi mici, drepte. Banana cu vanilie și scorțișoară ar trebui sa fie amestecati cu atenție în blender. Apoi, salata de umplere recomandat obține piure, este de obicei furnizat la desert refrigerate.

• Contraindicații pentru a mânca kiwi

Se spune că acest fruct minunat de a mânca, nu poți mulțumi pe toată lumea. Astfel, este interzis să folosească pentru cei care sufera de gastrita giperatsidnym. Includerea sa in dieta poate provoca o agravare a bolii.

De asemenea, nu poate avea in boala ulcer peptic, cu boală renală în faza acută. Kiwi are un efect laxativ, deci nu este recomandat să fie utilizat pentru tratamentul diareei.

concluzie

Desigur, fructul conține un număr mare de substanțe valoroase pentru organism, astfel încât utilizarea sa este benefic pentru oameni. Iar valoarea energetică a fructelor este minimă, astfel încât acesta poate fi utilizat in dieta, îmbunătățind astfel parametrii figurii.

Rămâi sănătos!

Tatiana medicsguru.ru