Insomnia - Tratamentul la domiciliu

Fără îndoială, somnul este foarte important pentru sănătatea umană și pentru a restabili forțele consumate în timpul stării de veghe. somn puternic și bun de noapte asigură funcționarea normală a sistemului nervos, oferă relaxeze la toate sistemele corpului și este responsabil pentru starea normală de sănătate. În timpul somnului, există o recuperare completă a tuturor organelor și sistemelor noastre. În cazul în care restul de noapte este încălcat în mod sistematic, o defecțiune fiziologică se numește insomnie.

Oamenii de știință sunt mai mult de o duzină de ani studiind cauzele tulburarilor de somn si tratamente pentru acest fenomen neplăcut, dar până acum nu au ajuns la o decizie unanimă.
Deoarece insomnie poate confrunta cu oricine, dar mai presus de toate ea a expus pe cei care sufera de sindromul oboselii cronice, nevroze, și diverse tulburări ale psihicului.

Principalul simptom al acestei condiții - o lipsă totală sau parțială a somnului. Printre primele manifestări care trebuie să acorde o atenție pentru a include somn superficial și superficială, dificil de a cădea treziri nocturne adormit și destul de frecvente.

Insomnie vine in doua forme - cronice și episodice. Acesta din urmă apare din când în când și nu deranja o persoană pentru o lungă perioadă de timp, în timp ce cronică poate dura timp de trei luni sau mai mult.

Există medici speciale care se ocupă cu tratamentul tulburărilor de somn. Ele se numesc un somn. În cazul în care specialistul de diagnostic colectează istoria completă pacientului și descoperă motivul pentru care nu a fost insomnie. Concentrându-se pe fiecare caz în parte, există o selecție individuală de tratament adecvat.

Cel mai adesea, medicina conventionala prefera tratamentul medicamentos pentru insomnie. Dar ține cont de faptul că iau somnifere poate duce la o listă întreagă de consecințe negative.

Efectul secundar cel mai neplăcut al consumului de droguri - este o violare a ritmului natural al fazelor de somn. În plus, trebuie remarcat faptul că toate pastilele de dormit sunt dependență, și este chiar mai mult agravează problema de insomnie.

Există, de asemenea, o mulțime de metode populare prin care puteți îmbunătăți și dezvolta somnul de noapte a lui. În primul rând, începe să urmeze câteva reguli, care sunt concepute pentru a preveni insomnie și de a vă ajuta să scapi de ea.

Asigurați-vă rutina de zi cu zi și urmați-l exact. În același timp, amintiți-vă că aveți nevoie pentru a merge la culcare, în același timp, nu prea târziu și nu prea devreme.

Nu mânca înainte de a merge la culcare (pentru cina) nu este nimic gras și greu, pentru a evita mesele târzii, ultimul dintre care trebuie să aibă loc în trei ore înainte de a merge la culcare.

Seara, încercați să nu fie nervos, să nu se angajeze în activități fizice grele, și nu pentru a viziona filme și emisiuni TV, cu unele elemente de violență.

Aveți grijă pentru a ușura patul ei. Salteaua trebuie sa fie moale si nu prea tare, nu prea. El trebuie să păstreze bine corpul. Aruncați pernele mari și să dea preferință așternuturi naturale.

Inainte de a merge la culcare, să ia o baie caldă sau un duș, amintiți-vă că fluctuațiile de temperatură într-o direcție sau alta pot împiedica în mare măsură de somn.

Nu uitați să aerisi corect camera și păstrați-o anumită temperatură. Racoarea va ajuta la accelerarea adormi și de a face somn mai completă și profundă.

Încearcă să refuze să accepte cafea, ceai și alte tonice. În special, această regulă trebuie să fie urmat în după-amiaza.

De asemenea, uita-te la unele metode dovedite și eficiente medicina tradițională, care va ajuta sa scapati de insomnie. excelent efect are miere naturală. Se amestecă trei lingurițe de oțet de mere cu o lingura de miere lichidă și să mănânce înainte de a merge la culcare. De asemenea, este posibil să se dizolve un pic de produse apicole într-un pahar de lapte cald. Acest lucru înseamnă nu numai a calma și a înființat pe un vis, dar, de asemenea, să consolideze sistemul imunitar.

Ia câteva linguri de nuci tocate, umple-le cu aceeași cantitate de sticlă topită și suc de lămâie miere hrisca. Instrumentul rezultat insista într-un loc întunecos timp de cinci zile, și au fost ingerate o lingura inainte de a merge la culcare. Primele rezultate vizibile apar într-o săptămână.

Un efect bun are bulion pe bază de plante din conuri de hamei, menta si Leonurus. Luați fiecare plantă de douăzeci de grame și se toarnă Colecția rezultată de jumătate de litru de apă clocotită. Acest lucru înseamnă că trebuie să luați jumătate de cană câteva ore înainte de culcare.

Se amestecă zece grame de oregano și valeriană, umple o cana de apă clocotită și se aduce la fierbere pe o baie de apă. Se strecoara si se ia o linguriță înainte de mese.

Adormirea poate accelera folosind bulion de mărar. Un pahar de apă, veți avea nevoie de o lingura de seminte acestei plante. Se pune un container pe un foc mic și se aduce la fierbere. Luați în timpul zilei în inghitituri mici.

Pentru tratarea insomniei poate fi preparată ca mușețel sau valeriană și băuturi pe tot parcursul zilei, ca un ceai obișnuit. Radacina de valeriana este recomandat pentru a plasa o perna sau sub perna. Aceasta va contribui, de asemenea, să stabilească un somn sănătos și de sunet și de a face mai ușor de a adormi.

• Uleiuri esențiale insomnie

În cazul în care, în ciuda tuturor măsurilor luate, insomnie încă nu trece, caută întotdeauna o atenție medicală. Lipsa prelungită de somn adecvat poate provoca tulburări grave, atât sănătatea mentală și fizică.