Sport uitat antrenor Disc de sănătate

Acest lucru uitat antrenor de sport disc de sănătate va aminti de multe, și poate chiar el praf de la cineva în dulap. Atât de popular câteva decenii în urmă, el a fost capabil să uite, dar câștigă din nou popularitate, mai mult pentru a îmbunătăți aspectul și, desigur, un pic mai scump. În legătură cu care este interesul reînnoit și câteva exemple de exerciții pentru a îmbunătăți conturul corpului și pierderea în greutate.

Am uitat de disc de sănătate antrenor de sport la un cost cu o schimbare de timp doar 3 ruble 50 copeici. omologii de astăzi sunt de aproximativ 400-700 de ruble, deși în unele din magazinele sale, iar costul poate fi costisitoare. Cu toate acestea, acest simulator de sport se referă la o gamă de preț accesibil și, astfel, are o serie de avantaje:

- Înaltă performanță, sub rezerva formării sistematice;

- de dimensiuni mici, care îi permite să pună oriunde;

- exercițiu ușor, cu toate acestea, conduce la rezultatul dorit.

Noul antrenor de sport uitat Disc de sănătate

Acest simulator de sport este unic în felul său și este proiectat pentru corecție, în special, pentru a reduce grăsimea din talie și să-l formele ideale. Rotirea discului este potrivit pentru ocuparea forței de muncă de către persoane de orice vârstă, dar, în ciuda simplității sale, eficacitatea sa depinde de eforturile și exercițiile programate în mod regulat. Fiecare este liber să stabilească ritmul de performanță și de încărcare, dar nu uitați că, la fel ca în cazul în care celălalt exercițiu, cu atât mai greu sunteți de conducere, cu atat mai multe calorii arse, iar mușchii abdominali lucru mai greu.

unitate de sănătate este un excelent mușchi de încălzire înainte de formator, cum ar fi slăbire utilizare hulahup. El nu este numai lupta cu excesul de greutate, dar mai important, imbunatateste mobilitatea coloanei vertebrale și a circulației sângelui. Mișcarea de rotație creează un fel de masaj organelor interne, îmbunătățind astfel activitatea tractului gastro-intestinal.

Cu toate acestea, dacă ne întoarcem la subiectul de pierdere în greutate, care în sine nu poate fi suficient de rotații. Mai ales în cazul în care efectuează o perioadă scurtă de timp. 15 rotatii minute sunt în măsură să vă salveze de la 100 de calorii in plus. Cifra nu este foarte impresionant, astfel încât pentru a obține efectul mișcărilor active, necesare, mai ales în timpul dietei. Cea mai bună opțiune ar fi o combinație de activități pentru a conduce de sănătate cu exerciții de putere presei. Lăsați ca de complex care implică răsucirea, ridicarea și coborârea picioarelor, „o bicicletă“.

Și poate cel mai important lucru - pentru a obține rezultate concrete, este necesar să se ocupe în mod constant, în mod regulat, cel puțin 15 minute pe zi. Dacă într-adevăr doriți să intensificați conturul corpului, atunci este timpul te poate distinge întotdeauna, de exemplu, angajat în simulatorul înainte televizorului.

Exercitarea în sport simulator de disc de sănătate

După cum sa menționat mai sus, sănătate disc va ajuta la intarirea muschilor abdominali, elimina centimetri în plus în volum, dar este mai bine să se combine cu alimentația corectă și combinarea cu alte exerciții fezabile sau activități recreative (fitness, piscina). Desigur, puteți continua să se bazeze pe o varietate de pastile misterioase, injecții, senzație de arsură excesul de grasime, bisturiu de chirurg și alte tehnici pentru leneș, dar nimic nu poate înlocui natural și sarcina naturală asupra mușchilor, care este o figură subțire pe termen integrantă.

Nu cred că simplitatea simulator este capabil de a limita mișcările, care va fi doar într-o simplă rotire spre stânga și dreapta. Inclusiv un zbor de imaginație, puteți crea o tulpină pe mai multe grupe de mușchi. Fiecare tip de exercițiu se efectuează 3 până la 5 minute, în funcție de fitness, vârsta și capacitatea fizică.

Cu toate acestea, în scopul de a obține un rezultat pozitiv, încearcă să mențină ritmul și creșterea frecvenței cardiace pentru câteva minute. Pentru a stimula circulația înaintea oricărei clase de unitate băutură de sănătate de la 200 la 500 ml de apă caldă.

Exercitarea №1. Întărește mușchii abdominali și brațelor

Stand cu ambele picioare pe unitatea și să ia o poziție puternică. Mâinile ridicați podeaua orizontală și îndoiți la cot. îndoire ușor genunchii, șoldurile muta la stânga și la dreapta, păstrând coatele la înălțimea umărului.

Exercitarea №2. Întărește mușchii abdominali și șolduri

Așezați discul pe un scaun și să stea pe ea. Mâinile ridicați coatele sunt în conformitate cu umerii. Mutați șoldurile în direcții diferite, în același timp, încercând să nu renunțe.

Exercitarea №3. întărește trunchiul

Ia-o unitate și Prindetil între mâini. Apăsând simultan pe ambele părți și rotiți mâinile în direcții opuse.

Exercitarea №4. Aceasta intareste muschii corpului inferior

Pentru exercițiile descrise mai jos vor necesita 2 discuri de sănătate.

2 Puneți discul în jurul valorii, cu un decalaj de aproximativ 10 cm. Un picior a pus pe un singur disc, iar celălalt pe de altă parte. Picioarele sunt situate la marginea exterioară a discului. Picioarele drepte. îndoiți de mână la coate și pe orizontală țineți podeaua în apropierea taliei. În primul rând, mutați picioarele spre interior, spre centru, apoi mutați două în direcția opusă.

Exercitarea №5. Întărește mușchii abdominali și picioarelor

Stand pe 2 discuri, așa cum este descris în Exercise №4, dar piciorul este situat în centrul discului. îndoiți ușor genunchii. Asigurați-viraje la stânga și la dreapta, dar partea superioară și inferioară a corpului să se deplaseze în direcții opuse. Asta este, dacă rotiți trunchiul spre stânga, picioarele trebuie să „meargă pe verso“ și la dreapta (efect curling).

Exercitarea №6. Aceasta întărește mușchii abdominali și mușchi de vițel

Stand pe 2 disc, și ușor îndoiți genunchii. Picioarele sunt situate la marginea exterioară a discului. Mână în poziția pe jumătate îndoit la nivelul taliei. Lăsând corpul în poziția inițială, prin rotație prin tălpile picioarelor în direcții opuse.