Cum de a rămâne sănătos și inteligență la bătrânețe

Eu absolut știu cum să păstreze inima ta. Cum să trăiască mult timp și etomsohranit inteligența sa (sau mai degrabă a salva cortexul cerebral și egopodkorkovye structura, funcțiile de reglementare).

1. Dă un obicei prost, cum ar fi fumatul și alcoolul cât mai puțin posibil și malenkihdozah. Consumul de carne poate fi un maxim de 2-3 ori pe săptămână. Pe consumul de legume, fructe, soia, dovleac, struguri, pepeni, nu există restricții, mânca cu plăcere. Floarea-soarelui takzhepolezny. În ceea ce privește lapte și produse lactate, de asemenea, nu ar trebui să mânca prea mult. Kurinyeyaytsa nu va face rău în cazul în care au poodnomu, de cinci ori pe săptămână, și de preferință fierte. Fulgi de ovăz - chudesnayaeda. Încercați să elimine zahărul rafinat. Dacă nu este deloc dulce se simte rău, înlocuiți zahărul cu miere. Ar fi ideal, o zi pe săptămână nu mănâncă nimic, bea doar apă.

2. numai Staraytesprivivat obiceiuri pozitive, să dobândească noi și vrednyhprivychek.

somn 3.Soblyudayterezhim. Somn fel de mult ca organismul are nevoie pentru a bytbodrym. Părerea mea despre acest vis. In timpul somnului, creierul apar raznyeprotsessy. Mai precis comenzile sistemului limbic și reglează activitatea funcției organelor și sistemelor noastre de corp. Aceste protsessyprohodyat de recuperare, de asemenea, în sistemul imunitar. În starea trezind protsesskorrektsii practic posibil. Deoarece creierul și așa bolshayanagruzka de simțuri. răspunde Emuneobhodimo la toate semnalele care vin din exterior. Dimpotrivă perioada de somn a semnalului este mult mai mic, care creierul pozvolyaetgolovnomu și structurile subcorticale pentru a efectua un proces complex de korrellyatsii a organelor si sistemelor organismului.

4. Nu manca prea mult. Încearcă să scape de masă cu foame chuvstvomlogkogo. Amintiți-vă că după 10 - 12 minute, o senzație de sațietate în vaspoyavitsya. Mananca un aliment familiar și simplu. Mănâncă încet, cu atenție vsoperezhovyvayte. Nu expuneți produsul unui tratament termic lung etopozvolit salva o mulțime de util și substanțe nutritive. Nu mânca la hodu.Est în mișcare este prostul obicei. Și amintiți-vă un adevăr „Omul mănâncă pentru a trăi, nu vii să mănânce.“

- S-au găsit eroare în text? Selectați-l și alte câteva cuvinte, apăsați Ctrl + Enter
- Nu-ți place articolul, sau calitatea informațiilor transmise? - Scrie-ne!

5. Încearcă să nu se angajeze în dezbatere emoțională, beneficiile nu vor lăsa prinesut.Ne sau oricine, în nici un caz, să utilizați în orice cuvinte smysleetogo. Dacă simți că cineva - care impune opinia mea, încercând să psihologic zdrobi, să încerce să plece. Dacă acest lucru nu este posibil, încercați să myslennootstranitsya, gândiți-vă ce altceva lor.

6. După cum știm cu toții, mișcarea este viață. Mers pe jos cât mai mult posibil pe jos. Dacă vybudete a avut loc zilnic 8 - 12 km, veți evita multe probleme zdorovem.Eto va servi ca un bilet la o maturitate prosperă și bătrânețe.

Dacă urmați aceste reguli simple, puteți evita astfel de boli kakateroskleroz, sclerodermia, lupus eritematos, risc nodulară periarteriita.Umenshaetsya de boli tumorale. Memoria și inteligența va continua să samoystarosti. Sănătatea este cel mai important lucru pe care un om poate avea. Ca o persoană hochetprozhit această viață, este cu siguranță cazul său. Dar, dacă se poate prozhitzhizn calitativ, nu într-un pat de spital, așa că de ce să nu vospolzovatsyaetoy oportunitate. Totul este în mâinile tale.