Utilizarea de vitamina B2 la corpul uman

Vitamina B2 sau riboflavina - o substanță foarte util pentru organismul uman. Aceasta vitamina afectează funcționarea absolut toate sistemele si organele. Mai mult decât atât, oamenii de știință au demonstrat că riboflavina deficit scurtează viața. Care este utilizarea de vitamina B2 la corpul uman? Pe cel mai important dintre proprietățile sale vor fi discutate în acest articol.

Vitamina B2 sau riboflavina, este una dintre cele mai importante vitamine pentru sanatatea noastra. Acesta joacă un rol important în reacțiile de oxidoreducere, de conversie aminoacizi, sinteza altor vitamine. Beneficiile de vitamina B2 este atât de important încât funcționarea normală a sistemelor corpului este imposibilă fără ea.

Vitamina B2 este flavinadenin. Are o culoare gălbuie, este perfect rezistent la temperaturi ridicate, dar este distrus de lumina ultravioleta. Riboflavina este esențială pentru formarea celulelor roșii din sânge, precum și un număr de hormoni, sinteza adenozin trifosfatului, pentru a proteja retina de efectele nocive ale radiațiilor ultraviolete, pentru adaptare la întuneric și îmbunătățirea acuității vizuale.

Datorită proprietăților utile ale corpului uman Vitamina B2 este parte la procesul de reproducere a hormonilor de stres. Cei care sunt obligați să vă faceți griji în mod constant cu privire la suprasarcina nervoase, supratensiune, stres, constant „fără griji“, expertii recomanda pentru a satura alimentele dieta bogata in riboflavină. Acest lucru se datorează faptului că rezultatul impactului negativ regulat asupra sistemului nervos este epuizarea de vitamina B2 și vulnerabilitatea sistemului nervos.

Utilizarea de membru vitamina B2 si implicarea sa in timpul digestiei normale a grăsimilor, carbohidraților și proteinelor. In plus, el este un membru al unui număr de enzime și flavoproteinelor specifice substanțelor biologice. Sportivii și persoanele care au stres fizic permanenta nevoie de riboflavină în „convertor de combustibil“, deoarece substanta transformă carbohidrati si grasimi in energie. Cu alte cuvinte, utilizarea vitaminei B2 este capacitatea sa de a transforma zaharul in energie.

Vitamina B2, afectează, de asemenea, aspectul și starea pielii umane. Riboflavina este numit „vitamina frumusețe“ din cauza prezenței acestei substanțe depinde de tinerețe și frumusețe, fermitate și elasticitate.

În plus, proprietățile avantajoase ale riboflavin pentru organismul uman constă în faptul că promovează creșterea și de reînnoire a țesuturilor, are efecte benefice asupra ficatului, mucoaselor, sistemului nervos. In timpul sarcinii, afectează dezvoltarea normală a fătului. In plus, vitamina B2 ajută la reducerea efectelor negative asupra celulelor nervoase, este un membru al proceselor imune, recuperarea membranelor mucoase, inclusiv mucoasa gastrică. Acesta este motivul pentru care vitamina B2 este utilizat pentru a trata boala ulcer peptic.

Surse de vitamina B2

dieta de zi cu zi, de obicei, implică o cantitate mare de alimente bogate in vitamina B2. Acestea includ fulgi de ovăz și hrișcă, varză, fasole, ciuperci, roșii, nuci, caise, drojdie, legume cu frunze verzi. În plus, o cantitate suficientă de riboflavină conținute în plante: păpădie, pătrunjel, semințe de fenicul, lucernă, rădăcină de brusture, schinduf, mușețel, hamei, coada calului, ginseng, salvie, urzici și alte plante.

Riboflavina este sintetizat în corpul uman - in rinichi, ficat, microflorei intestinale.

Doza de riboflavină

Necesarul zilnic de vitamina B2 depinde de emoție umană. Stresul emoțional mai mare, cantitatea mai mare de vitamina B2 este necesar. Minimul de zi cu zi pentru femei este de 1,2 mg pentru bărbați - 1,6 mg. În timpul sarcinii și alăptării, precum și un stres considerabil și stresul fizic este numărul crescut semnificativ - până la 3 mg.

Deficitul de vitamina B2

Pentru lipsa corpului uman de vitamina B2 este plină cu consecințe foarte neplăcute: metabolism deteriorare, alimentare insuficientă de oxigen la celule. Oamenii de știință au arătat că deficitul permanent al riboflavină reduce speranța de viață.

Cu un deficit de vitamina B2:

• există descuamarea pielii la nivelul buzelor, urechilor, nările, pliurilor nazolabiale;

• există o senzație de arsură în ochi;

• devin ochi roșii, apos;

• buzele crăpate și colțuri ale gurii;

• lungă perioadă de timp pentru a vindeca rănile;

• dezvoltă flegma excesivă, fotofobie.

Rezultatul unei lungi, dar o ușoară lipsă de riboflavină în organism poate deveni buzele crăpate, o reducere a buzei superioare. Aceste simptome sunt deosebit de frecvente la vârstnici. In plus, vitamina B2 conduce la dezvoltarea de boli ale tractului gastro-intestinal, care apare datorită malabsorbția substanțelor nutritive, lipsa de proteine ​​complete observate. Doza de riboflavina se recomandă să crească în condiții, cum ar fi febra, boli tiroidiene, oncologie. În aceste cazuri, vitamina B2, consumul crește în mod semnificativ.

carență prelungită de vitamina B2 a încetinit reacția creierului. Mai ales în mod clar că este exprimat la copii - un decalaj în creștere și dezvoltare, reduce performanțele. Cu o lipsă constantă de riboflavină degradare a țesutului cerebral, dezvolta tulburări psihice și boli neurologice.

riboflavină supradoză

Vitamina B2 este extrem de util pentru o persoană, dar în corpul său, practic, nu se acumulează un surplus al acestei substanțe. Supraoferte de riboflavină nu produce efecte toxice. În cazuri rare, aceasta duce la mâncărime, arsură și furnicături, amorțeală la nivelul mușchilor pulmonare.