Vitamina B2

Vitamina B2 (riboflavina) este considerată vitamina frumuseții și sănătății. El are un impact foarte mare asupra pielii umane. În plus, lipsa de vitamina B2 duce la scurtarea sperantei de viata.

Riboflavina este slab solubil în apă și alcool, este distrus prin expunerea la lumină.

Riboflavina este sintetizată în microflora corpul uman al intestinului gros. În plus față de acest lucru vine din exterior cu alimente.

Proprietățile biologice ale vitaminei B2

Riboflavina este implicat în carbohidrați, proteine, grăsimi și metabolismul energetic. In prezența magneziului cuplate la proteine ​​pentru a produce enzime care reglează respirația celulară. Este necesar pentru maturarea celulelor roșii din sânge în măduva osoasă. Vitamina B2 este implicată în procesul de adaptare la întuneric, împiedică dezvoltarea cataractă, reduce senzația de oboseală a ochilor. Acesta are un efect benefic asupra stării membranelor mucoase ale tractului gastrointestinal. Riboflavina reduce semnificativ impactul negativ al substanțelor toxice în căile respiratorii.

Vitamina B2 este implicată în conversia triptofanului la niacin și facilitează tranziția în formă activă de vitamina B6.

întreținerea zilnică

Adult o zi este necesară 1,5 mg de vitamina B2. Nevoia de riboflavină crește atunci când se iau contraceptive orale si efort fizic ridicat. Persoanele care fac abuz de alcool, deranjat mecanismul de digestie al riboflavina, ceea ce duce la o cerere mai mare pentru aceasta vitamina.

Lipsa de vitamina B2

În cazul în care conținutul dietei umane riboflavina reduse sau complet absente, simptomele B2 hipovitaminoza (giporiboflavinoza):

• Scăderea poftei de mâncare;
• Exprimat slăbiciune generală;
• Senzație de arsură și furnicături ale pielii;
• Dureri de cap;
• orbire de noapte;
• Hurt ochii lui;
• glosită;
• stomatită angulară;
• seborrheal dermatită;
• Pierderea parului;
• Diverse tulburări digestive;
• insomnie;
• Scăderea concentrației;
• Pipernicit de creștere la copii;
• blefarită;
• Conjunctivita.

Lipsa de vitamina B2 poate duce la o slăbire a glandei tiroide și a perturba reciclarea fierului.

Conținutul de vitamina B2 în produsele alimentare

Riboflavina se găsește în produse vegetale și animale:

• pâine;
• Shell și germenii culturilor cerealiere;
• Cereale (ovăz, hrișcă);
• legume cu frunze verzi;
• drojdie de bere;
• Albuș de ou;
• Branza de vaci;
• iaurt;
• lapte;
• brânză;
• pește;
• Carne și organe.

Conținutul de vitamina B2 în produsele alimentare de origine animală cel mai mult. Prin urmare, principalele surse de riboflavina pentru o persoană sunt carne și produse lactate.

Suplimentarea cu riboflavina

Indicația principală pentru vitamina B2 tablete sau injecții sunt stare hipo și ariboflavinoznye. In plus, tabletele de vitamina B2 administrată în următoarele cazuri:

• Nevindecabile răni sau ulcere;
• enterocolită cronică;
• cronic hepatită;
• Probleme intestinal;
• iradierii;
• tulburări de alimentație comune;
• astenie;
• reumatism;
• boala Addison;
• insuficiență circulatorie;
• Tireotoxicoza.

Vitamina B2 în tablete este prezentată de asemenea și persoanele care se ocupă cu săruri de metale grele și alte otrăvuri industriale si toxine.

În diferite boli ale corpului (cataractă, ulcer cornean, cheratită, irite, conjunctivita), vitamina B2 poate fi atribuită nu numai sub formă de pelete, ci și sub formă de picături pentru ochi.

În deficit marcată de vitamina B2 sau riboflavina incapacitatea de a lua pilulele pot fi alocate sub formă de injecții.