Recomandări practice Cum de a depăși stresul

Viața omului modern este atât de intensă încât uneori poate fi o influenta proasta asupra sănătății sale. Acum, viața umană afectează practic totul de mulțimile în metrou se termină blocajele în trafic. O astfel de ritm rapid de viață poate provoca stres. Prin urmare, este timpul să se gândească la modul de a menține eficiența și umor de bună, iar pentru acest lucru considerăm recomandări practice modul de a depăși stresul.

Oamenii folosit de multe ori pentru a spune că casa lor este castelul lor. Aceste cuvinte au exprimat o dorință puternică de a avea un loc unde vă puteți relaxa și relaxați-vă de stresul de zi cu zi. Doar să fie singur cu el, nu în grabă și nimeni nu se putea apăra. Dar, uneori, opusul apare atunci când o persoană aduce în casa ta emoțiile negative pe care „turnat“ pe familia lui. Cum de a evita acest lucru și să învețe să părăsească anxietatea și calma ea. Iată câteva recomandări practice.

dormi bine

Poate că acest sfat simplu, dar cel mai adesea este acest consiliu ignoră cei mai mulți oameni. Pentru a simți echilibrat emoțional trebuie să doarmă pe deplin cât mai des posibil, și cel mai bun în fiecare noapte. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să încerci să mergi la culcare si se trezesc în fiecare zi, în același timp. Durata somnului ar trebui să fie de cel puțin 7 ore. Poate fi necesar pentru a face modificări în fiecare zi și să refuze să urmărească înainte de a merge la culcare jocurile de acțiune-film sau video. Un timp liber pus deoparte pentru o baie caldă cu uleiuri esențiale. Ei bine, potrivit ulei de lavandă. Puteți citi ceva calm și plăcut pentru suflet.

mers pe jos mai mult

Stiati ca creierul uman în fiecare zi, foloseste aproximativ 20% din oxigenul care intra in corpul nostru. De aceea, plimbare în aer curat sunt esențiale pentru activitatea rodnică a creierului și a consolida sistemul nervos uman. În cazul în care cele mai multe nu vâna pentru o plimbare, atunci putem obține un câine care vă garantează o plimbare de zi cu zi în parc. Probleme, desigur, se adaugă, dar impactul va fi mult mai mare.

Găsiți timp pentru a fi în tăcere

Viața unui om este că în fiecare zi, el aude mai mult decât zumzetul de mașini decât cântecul păsărilor sau un „boom-boom“ al vecinului de jucător în metrou decât zgomotul valurilor. Dar, aici, la domiciliu au posibilitatea de a rămâne în tăcere. Nu este nevoie să includă imediat TV sau radio. Deoarece crearea unui sunet de fond, ei vor acționa asupra sistemului nervos, stimulând-l. Dacă doriți ceva pentru a asculta, atunci ar trebui acordată preferință muzică de relaxare, fără cuvinte sau sunete ale naturii. Pe lângă sunetele naturii este întotdeauna o plăcere să doarmă, chiar dacă au venit din difuzoarele jucătorului.

au ceai

Tea Party se relaxeaza. Poate că ați văzut în filme sau citit în cărți, așa cum ar trebui să treacă acum petrecerea de ceai. Atunci când se utilizează China reale, care a turnat ceai gourmet parfumat. De ce nu cumpără-ți o cană specială de porțelan. Deși ceai de înaltă calitate este scump, dar chiar și cumpărarea de 100 de grame de ceai bun, nu subminează bugetul familiei. Aceste investiții vor achita destul de repede. Acum, va fi capabil să se relaxeze la o ceașcă de băutură uimitoare, util și parfumat.

Timpul pentru creativitate

De obicei, rutina de zi cu zi constantă contribuie doar la acumularea de oboseală emoțională și, ca rezultat o persoană este sub stres. Cu toate acestea, în mâinile noastre pentru a picta o culoare aparent monotone noi. asistență practică în implementarea are potențialul său creativ. Încearcă să-și exprime emoțiile lor în lucrări, de exemplu, vopsea, sculpta, coase, scrie poezii sau povestiri. Procesul principal pentru a vă aduce bucurie.

De multe ori cei dragi îmbrățișare

Potrivit psihologilor, pentru fiecare persoană să se simtă fericirea nevoie de cel puțin 8 îmbrățișări pe zi. Pentru a face acest lucru, potrivit perfect familiile noastre, cum ar fi membri ai familiei sau prieteni. Este cunoscut faptul că, atunci când îmbrățișează creierul uman produce endorfine. Deci, nu numai că poate depăși stresul, dar, de asemenea, pentru a stabiliza presiunea, întărirea sistemului imunitar. În mod semnificativ reduce riscul oricărei boli cardiovasculare.

sedative

Ultimul sfat este relevant numai în cazul în care toate cele șase anterioare a făcut, și toate starea de stres nu trece. În acest caz, ea ajuta la combaterea sedative de stres, cum ar fi Novo-Pass. Acest preparat conține 7 plante medicinale. Aici este o listă a acestor plante: sunătoare, balsam de lamaie, hamei, păducel, valeriană, floarea pasiunii si boabe de soc. Acest medicament are un efect dublu. Pe de o parte, el înlătură starea de alarmă pe de altă parte încă și ușor calmează. Novo-Pass nu are nevoie de cursuri de admitere și se potrivește tuturor, începând de la vârsta de 12 ani. Cu toate acestea, înainte de aplicarea trebuie să citiți cu atenție contraindicatii sau consultați medicul.