Cel mai bun mod de a ridica imunitatea

Menținerea sănătății în offseason, atunci când totul în jur este strănut, nu este ușor, dar este posibil. Principalul lucru nu este să stea în jurul valorii și să acționeze! Totuși formulă relevantă: 5-7 minute de încărcare - sănătate pentru întreaga zi. Antrenați un ghemuite viguros, stretching, push-up-uri și coborâșuri trunchi poporoty și pante.

Mișcarea activează circulația sângelui și, prin urmare, primesc mai multe celule de putere si corp - voioșie. Pe de altă parte, lipsa de exercitiu duce la o stagnare în organele și sistemele și, prin urmare, o slăbire a sistemului imunitar. În timpul iernii, chiar și în vreme rea, nu renunta plimbari in aer curat. Încearcă să-și petreacă în fiecare zi în stradă timp de cel puțin câteva ore: sistemul imunitar are nevoie pentru a instrui, ai nevoie de regulate „dialog“ cu mediul. Cel mai bun mod de a ridica imunitatea există astăzi!

Util în timpul răcelilor se spală nasul. utilizați convenabil pere speciale pentru cavitățile nazale de spălare, acestea sunt vândute în farmacii. Dacă un astfel de dispozitiv nu utilizați tehnica yoghină: apa de tip in palma si respiratie superficiala, pentru a spăla partea din față a sinusurilor. Astfel smyvaem mecanic cu bacterii și microbi dăunători mucoase, umectarea și reglarea temperaturii apei, a căilor respiratorii împietriți. Asigurați-vă că pentru a adăuga puțină apă sare! Apa plată poate provoca neplăcute, chiar durere. Faptul că toate soluțiile saline din corpul nostru - sărat. Sarea, de asemenea, este absorbant: ca un burete atrage microbi și bacterii, le trage din membrana mucoasă. Root recomandată spălarea cu apă caldă, reducând în final temperatura până la rece. Este de dorit să se efectueze această procedură de două ori pe zi după periaj. La finalul soluția rămasă poate fi clătiți gât.

Este necesar să se obișnuiască corpul tau la extreme de temperatura mediului ambiant - va fi cel mai bun mod de a ridica imunitatea. Pentru această întărire excelent. Începe în orice moment și în orice moment al anului, principalul lucru - o fac în mod regulat. Desigur, stropească perfect complet, dar cele mai multe beneficii de sănătate și de a aduce apă rece turnarea în jos. Puteți face, de asemenea, masaj la picioare, cu cuburi de gheata. Aceasta tehnica, medicii folosesc în grădinițe, corp pentru copii bolnăvicioase sănătoși. Gheață se toarnă într-o pungă de plastic și frecat se oprește copii timp de 30 de secunde. În primul rând, frigul provoacă un spasm al vaselor de sânge, dar apoi există expansiunea lor dramatică - deci suntem de formare navelor, lansarea mecanismului de adaptare la efectele rece.

Calirea nu este necesar să se oprească, chiar dacă sunteți bolnav, dar, în același timp, temperatura corpului nu depășește 37,8 ° C, poate fi doar câteva grade crește temperatura apei. Pentru a porni calire, dacă vă simțiți deja rău, nu este necesar. Radiatoarele uscat puternic de aer, modificând dramatic umiditatea din cameră. O astfel de atmosferă se usucă puternic până mucoasa tractului respirator, și nu este considerat cel mai bun mod de a ridica imunitatea. In momentul in care vom merge pe stradă (și există o altă umiditate), există o neadaptare, care cauzează boli respiratorii. În sezonul rece, este recomandat să se utilizeze orice umidificator, menținând umiditatea la un stat confortabil pentru ei înșiși.

Dacă acest aparat încă nu ați cumpărat, de multe ori prin pulverizare plante de apartament, unele baterii de pus recipiente cu apă. Acesta va aduce un mare beneficiu si ionizator de aer. Acuzațiile de ionii pozitivi sunt benefice pentru organism. Gustul și mirosul care amintește de astfel de poslegrozovoy aerului. Pentru prevenirea cele mai bune moduri de ridicare a imunității este și mai mult un lucru: rândul său, ionizator timp de 1-2 ore înainte de culcare. În plus, în cazul în care casa este bolnav, ionizator va servi ca un bun antiseptic. În absența dispozitivului, puteți încerca în mod frecvent aerisi apartament.