Pentru trupul și sufletul erau tineri - ai nevoie pentru a face un pic de efort

În China, persoanele în vârstă de multe ori arata mai tanara decat varsta lor. Menține vigoarea și sănătatea la bătrânețe ajutându-i exerciții speciale organizm.Delat reîntinerire anti-îmbătrânire exerciții ar trebui să fie imediat după trezire, culcat în pat, mai bine - cu ochii închiși, și trebuie să înceapă cu frecându-și mâinile până când se simt căldura. Se compune dintr-un complex de 10 exerciții, fiecare dintre acestea afectează organ.1 specifice. Pune degetele în urechi, și degetele index îndoite - pentru a le în față. freca viguros urechi în jos, coborând palma la nivelul gurii. Efectuarea de 30 de ori. Acest exercițiu îmbunătățește circulația sângelui în regiunea temporală, activează nervul facial, contribuie la menținerea elasticității pielii, protejând-o de riduri și întărește zuby.2. Se pune mâna dreaptă pe frunte și pe stânga - peste ea. Mutați palma stânga și la dreapta pe frunte, astfel încât degetul mic este deasupra sprâncenelor. Efectuarea de 30 de ori. Acest exercițiu previne amețeli și dureri de cap. După aceasta ar trebui să revină de 2-3 minute, cu ochii închiși, senzație de căldură se extinde litsu.3. Se acoperă ochii cu mâinile și cu mișcări circulare ușoare le masaj. Fa acest exercitiu de 15 ori. Acesta îmbunătățește fluxul sanguin la nivelul ochiului și are efecte benefice asupra sistemu.4 nervos. Puneti mana dreapta pe zona glandei tiroide și stânga - peste ea. Asigurați-30 mișcări stroking energetice din partea de sus în jos, aducând mâinile la abdomen. Aceasta miscare activeaza metabolismul si creste tonusul sistemy.5 imunitar. Mișcă-ți mâna pe stomac. Perform 30 circulară sensul acelor de ceasornic. Acesta stimulează intestinele și previne zapory.6. trage ferm burta cât mai mult posibil, apoi umflat puterea lui. Face această mișcare de 20-30 de ori. persoanele în vârstă ar trebui să înceapă cu fragili 5-10. Acest masaj are un efect benefic asupra ficatului și întregul tract gastrointestinal. Aceasta activează circulația sângelui și excreția biliară, elimină stagnare. În plus, exercitarea ajută la reducerea vesa.7 excesive. strânge în mod alternativ picioarele la piept, și apoi îndrepta. Efectuarea de 30 de ori. În plus față de formarea articulațiilor picioarelor și îmbunătățirea ofertei lor, ceea ce este deosebit de important în vârstă, acest exercițiu are un efect pozitiv asupra organelor interne și ale glandelor sekretsii.8 interne. Stai pe pat, picioarele sa scufundat pe podea. Pune piciorul drept la stânga, implementarea genunchiul drept. Călcâiul dreapta piciorului de 30 de ori masaj viguros piciorul cavitatea din stânga. Apoi schimba picioarele. Un astfel de efect de masaj asupra punctelor biologic active aflate pe tălpi de stimulare a viscere, inima și sosudy.9. Pune pe partea din spate a capului împreunate în degetele de blocare. Mișcă-ți mâinile de-a lungul capului de 15 ori în direcție verticală și orizontală, apucând gâtul. Acest exercițiu activează fluxul sanguin în vasele mari ale capului și arteriyah.10 vertebrale superioare. atașați ferm palma ambelor mâini pentru urechi, revenind coatele înainte și vârful degetelor rândul său, „Drum“ pe cap. Acest lucru va elimina durerea în partea din spate a capului și gâtului, ajuta pentru a scăpa de tinitus. Un total de 15 „hit-uri“ de pe dreapta și 15 sleva.Posle exercițiu complex ar trebui să bea un pahar de apă caldă, și apoi se întindă, complet relaxat.