Prevenirea bolilor de ochi

În mod normal, noi nu avem grijă de corpul nostru de vedere. Puțini oameni fac exerciții pentru prevenirea bolilor de ochi. Fixarea privire la obiectele apropiate pentru o lungă perioadă de timp, am uitat să luăm o pauză.

Pentru cei care sunt angajați în muncă mentală, este important de a efectua tehnici speciale care previn bolile de ochi. Exerciții ar trebui să se facă la fiecare 4 ore. Cea mai simplă acțiune este de a comuta afișarea de la un subiect în apropierea unui îndepărtat. Se tratează un orizont timp de 2 minute. Acest lucru este suficient pentru a face ochii relaxat. Mai mult, ei pot doar aproape 1 minut.

Acesta este un exercițiu foarte eficient. Este perfect ameliorează ochii obositi. În realizarea relaxeaza sistemul nervos. Dacă aveți o presiune intraoculară ridicată, un astfel de exercițiu ar trebui să fie efectuate în mod necesar.

Ce tehnici ajută la menținerea vederii bune

Apa rece - instrumentul perfect pentru prevenirea bolilor de ochi

Acesta a fost mult timp observat că apa rece stimulează ochiul. Expertii recomanda o persoană scufundate în apă rece, timp de 4 secunde. Mai multe astfel de proceduri se vor întoarce la tine curaj. Odihniți-vă ochii și începe să strălucească. Alternativ, puteți stropi doar apă în ochi deschis.

Uita-te la apa este, de asemenea, de ajutor. suprafața oglinzii și o întindere liniștită de iaz - factori de calmare naturali. Contemplarea apei în starea sa naturală este întotdeauna un impact benefic asupra sănătății ochilor.

dieta adecvata

Acesta este un factor important care afectează starea organelor vederii. Dacă doriți să păstrați ochii sănătoși, produsele alimentare trebuie să fie completă. Vitaminele C, A, B - este substanțele necesare pentru ochi. Medicii cred că consumul excesiv de cafea excesiv dăunează ochilor. Alcool și țigări - este, de asemenea, factori negativi.

exerciții complexe de zi cu zi pentru ochi

Acesta oferă o bună aprovizionare cu sânge la organele de viziune și elimină stresul. poziție confortabilă care urmează să fie luate. Capul trebuie să fie păstrate drept. Poziția de pornire - vederea este îndreptată înainte.

• Închide ochii și acoperă palmele pe orbita. Imaginați-vă că de la mijlocul fiecărei mâini vine raze calde. Se merge chiar în centrul ochiului. Ar trebui să simți căldura în ochii lui. Este necesar să se acționeze câteva minute.
• Ia mișcările ochi închis: în sus, în jos, în jurul valorii, în parte. Toate manipulările sunt efectuate lent. După aceea trebuie să deschizi ochii și să clipească rapid.
• Scoateți tensiunea din corpurile de aer proaspăt ajută. În timpul funcționării, este necesar să se facă pauze periodice. Ieși în aer curat. respirație profundă ajută să se relaxeze calm. Puteți îndoi genunchii și coboară capul. Clipi lui în această poziție.
• Wiggle - o modalitate buna de a elimina oboseala ochilor. Este necesar de a pune picioarele latimea umerilor. Wiggle de la călcâi până-n picioare într-un anumit ritm. După cel puțin 15 încrețește, vei simți voioșie ușor.
• Foarte aproape de ochi, apoi se deschide pe scară largă dumneavoastră. Face 10 seturi. Log off Morgan ușor și rapid.
• Soare - un factor de vindecare puternic pentru organele de vizibilitate. beneficii Contemplare astru. Razele soarelui imbunatatesc circulatia sangelui si neutraliza procesele inflamatorii. În cazul în care soarele este prea luminos, puteți sta în picioare sub razele sale cu ochii închiși. Sesiunea ar trebui să dureze cel puțin 10 minute.

Toate exercițiului de mai sus ar trebui să fie efectuată în fiecare zi. Dacă doriți să păstrați ochii sănătoși, găsiți timp pentru astfel de proceduri preventive.