Mod de alimentare - acest lucru este important
1 în 10
Dieta - orele de masă și valoarea acesteia, distribuirea meniului zilnic în valoarea energetică, un set de produse, compoziția chimică, intervalele dintre mese și timpul necesar pentru produsele alimentare. O dieta legitim - baza vieții normale, stil de viață sănătos, condiție fizică bună și longevitate.
2 din 10
Intre mese intervale trebuie să fie de cel puțin 4-5 ore. Pentru a intra în corpul digera complet de alimente și de bună pentru a învăța este nevoie de timp. Având în vedere acest fapt, în mod optim, sunt de patru ori pe zi, de preferință, în același timp.
3 din 10
Nu musca intre mese, ritmul este perturbat activitatea sistemului digestiv, reducând eficiența muncii lor, procesul este perturbată utilizarea nutrienților, și starea generală de sănătate sa deteriorat. Excepție - împărțit mese în porțiuni mici, în cazul în care intervalul dintre doze poate fi de 2-3 ore de hrană, dar numai în cazul în care produsul alimentar este ușor de digerat și numărul este mic.
4 din 10
Este necesar să se distribuie în mod corespunzător rația zilnică de volum, conținutul caloric și valoarea nutritivă între mese. Cele patru mese pentru micul dejun și cină, ar trebui să reprezinte 25% din meniul zilnic pentru masa de prânz 35%, masa de prânz sau după-amiază de ceai 15%, trebuie să aveți cina timp de 3-4 ore înainte de culcare. Micul dejun și masa de prânz - un aliment complex, inclusiv proteine animale, grăsimi esențiale, hidrați de carbon la prânz și cină - proteine vegetale, fibre.
5 10
Puterea este sarcina pe corp, în care sistemul circulator este de a oferi organelor digestive necesare pentru a consolida activitatea de energie, și apoi distribuie substanțe nutritive primite la organe și țesuturi. Nu ar trebui să mănânce de ceva timp înainte, în timpul sau după muncă fizică sau mentală, aceasta va afecta și locul de muncă și de digestie.
6 din 10
Procesul de digestie incepe in gura, saliva contine enzime speciale care ajuta la digestia de top. mâncare mai bună mestecate este digerat mai bine și mai bine, iar organismul primește toate substanțele nutritive pe care le conține. În timpul necesar pentru a mesteca, toate celelalte organe și sisteme de odihnă, restabilind de energie.
7 din 10
Nu trebuie să se spele în jos produsele alimentare, intra in stomac, împreună cu alimente, apă lasă timp de 10 minute, spălând produse la acest suc gastric timp, necesare pentru digestie, care digestie dificilă face. În același timp, beat de 10-15 minute înainte de a mânca apa, dimpotrivă, stimulează intestinele, îmbunătățirea acestui proces de digestie si asimilare a alimentelor.
8 din 10
În cazul în care orice modificări în modul de operare, climă, sănătate, și luând în considerare caracteristicile individuale ale organismului de aprovizionare ar trebui să fie modul de reglat. De exemplu, căldura verii se reduce pofta de mâncare, inhibă secreția glandelor digestive, tulburari de motilitate ale tractului digestiv, prin urmare, este necesar să se redistribui dieta de zi cu zi, reducând valoarea energetică a cina, aducându-l la micul dejun și cină.
9 din 10
O dieta legitim, adaptate nevoilor individuale, preferinte alimentare, programul și stilul de viață, promit funcționarea deplină și efectivă a organismului.
A se vedea alte slideshow:
8 pași pe drumul spre maternitate
Vezi prezentareaSinuzita la copii: tratamentul și prevenirea
Vezi prezentareaCum de a depăși depresia?
Vezi prezentareaPentru a da naștere unui copil sau de a trăi pentru tine?
Vezi prezentareaCauzele amenoreei
Vezi prezentarea8 moduri de a stimula imunitatea
Vezi prezentareaDe lucru de la domiciliu: un avantaj sau o capcană?
Vezi prezentareaRowan roșu - Rowan de ajutor
Vezi prezentareaDistribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Mese cu diabet zaharat
- Alimente calorii
- Cum sa mananci pentru a pierde în greutate
- Are mese pe părți pentru a pierde în greutate
- Numărul de mese în timpul zilei
- Cum de a începe o putere fracționată
- Nutriție și importanța sa pentru sănătatea umană
- Care ar trebui să fie dieta în armată
- Dieta pentru pierderea in greutate si scaderea in greutate
- În urma o dieta adecvata pentru organism
- Mese separate pentru pierderea în greutate
- Motivele pentru formarea de calculi biliari
- Cum să numeri caloriile în produsele alimentare pentru a pierde in greutate?
- Securitatea nutriție adecvată a sănătății corpului uman
- O dieta, valoare sanatoasa dieta umană
- Cum ar trebui să mănânce foarte, foarte plin de oameni din lume?
- Valoarea de nutritie buna pentru sănătatea umană
- Formula de calcul a volumului zilnic de lapte matern pentru copii
- Dieta unei femei gravide
- Cum de a imblanzi apetitul și să învețe să mănânce mai puțin?
- Cum de a reduce pofta de mancare mare om