Defect de alimentare principală

Refuzând la alimente sănătoase în dimineața, tu, chiar fără să știe, provoacă la ei înșiși puternic sentiment de foame pentru intreaga zi. Nu neapărat de cereale pentru micul dejun cu cotlet. Este suficient să se toarnă într-un castron de fulgi de cereale și o mică parte din ele se toarnă lapte cald. Acest lucru este nu numai util, ci și hrănitoare. Pentru cât mai repede posibil pentru a obține un sentiment de sațietate, mâncați încet și mesteca alimente.

Se toarnă într-un bol mâncarea mic de albastru sau violet (aceste nuante nu provoacă sentimente de foame, în contrast cu roșu și galben). Luând placa, omul instinctiv încearcă să-l umple la maximum, astfel încât să nu rămână foame. Imaginează-ți ce s-ar întâmpla dacă ai pus pe masă un castron mare, ce dimensiune sunt portiile?

Forteaza-te să nu deschidă frigiderul seara târziu sau noaptea, nu este numai atrage după sine formarea de cute pe stomac si celulita pe picioare, dar, de asemenea, de multe ori un impuls pentru dezvoltarea diferitelor boli ale tractului gastro-intestinal. Periati dintii înainte de a merge la culcare, și nu doriți să mănânce un sandwich cu cârnați noapte. În caz contrar, înlocuiți chefir de sticlă sau de mere.

Dacă nu doriți va primi în curând gastrită, opri în fiecare zi pentru a cumpăra chifle și chips-uri. Amintiți-vă de produse utile, care va aduce mult mai multe beneficii stomac și nu-l lasă foame. Poate fi nuci (migdale, caju, nuci), fructe, pâine și prune uscate. Se spală prognat nu verde sau portocaliu sodă și apă minerală pură.

În mod constant grăbea undeva, mulți dintre noi uita de alimentatie normala. Evidențiați pentru micul dejun, prânz și cină, cel puțin 20 de minute, timp în care va avea timp să mestece bine alimente și obține sentimentul plin de plenitudine. Din acest motiv veți mânca mult mai puțin, și nu doar burta kilograme natolkaete de produs. În plus, astfel încât să scapi de greutate în stomac și îi oferă funcționare neîntreruptă.

înghețată, ciocolată și bomboane munți nu va ajuta să scape de probleme, ci doar a crea noi legate de obezitate si dintii stricati. Găsiți un alt mod de a ajuta să vă relaxați și să scape de grijile. Faceți o plimbare în parc, se bucură de un antrenament, face o permutare in camera sau răsfățați-vă cu ceva nou. Nu uita prietenii care vor ajuta mereu în vremuri dificile, dar nu confiscate de stres!

Nu combinați o masă cu un calculator, un televizor sau un ziar, pentru că creierul în acest moment este axat pe ceea ce se întâmplă în jurul valorii, și nu pe digestia alimentelor. Înainte de film spectaculos, sa mananci mai mult, fără să observe că el a avut mult timp mâncat. Dacă încă nu poate rezista snacking în fața serii de televiziune, să ia un morcov, mere, piersici și nuci.