Expunând mituri despre arderea grasimilor

Această afirmație nu este altceva decât - ca o iluzie și auto-înșelăciune. Fructe si salate, intr-adevar, contin mai putine calorii, dar pot manca mult mai mult decât alte alimente. Prin urmare, nu este clar care este mai bine - o mică bucată de piept de pui sau o farfurie mare de salata, îmbrăcat cu maioneza. Orice produse, daca le mananci in cantitati mari, au un impact negativ asupra siluetei tale.

Acest lucru nu este adevărat. Un minut în sala de gimnastică arde o medie de 10 de calorii, în timp de un minut la masa adaugă 100 de noi. Astfel, punga de 100 de grame de arahide este capabil de a nega toată formarea oră îmbunătățită pe o bicicletă staționară. Deci, nu te grabi sa te recompensa pentru eforturile tale de ciocolată baruri, nimic bun va veni de ea.

Mulți oameni nu se grăbesc să contoriza numărul de calorii, gândindu-mă că ar trebui să fie clar ce fel de grăsime alimente, și ce - nr. Cu toate acestea, o burtă mare este în creștere de alimente grase, dar de exces de calorii. De exemplu, în șase mare cartof copt contine aproximativ 800 de calorii. Acest lucru este la fel ca într-un hamburger cu cartofi prăjiți și o Coca-Cola.

Oamenii sunt aranjate astfel încât întotdeauna tind să se schimbe vina de la sine la altcineva, sau altceva. Cu toate acestea, gândindu-mă că ați tastat câteva kilogramele in plus in ultima vreme doar pentru că ai mâncat pui prăjit cu pielea - acest lucru este greșit. S-a dovedit că în timpul prăjirii grăsimea nu merge la carnea de pe piele.

Inițial, acest risc este sortită eșecului. Privarea corpul de energie, să-l forțeze să consume glicogenul rezervele sunt stocate în mușchi și ficat. Atunci când la epuizarea stocurilor, organismul incepe sa arda tesutul muscular, care are un efect negativ asupra sănătății. Trebuie amintit faptul că, fără a aduce atingere sănătății pot fi eliminate nu mai mult de 800 de grame pe săptămână.

De fapt, nu contează ce metabolismul. Este important să-și exercite în mod regulat și pentru a monitoriza cantitatea de calorii consumate. În orice caz, ca urmare a unei diete si arderea caloriilor, vei fi mai slabi ca niciodată să facă acest lucru nu va.

Aceasta nu este doar un mit, dar este, de asemenea, o iluzie periculoasă. Pentru a pierde in greutate, este important sa mananci alimente cu conținut scăzut de calorii, cu un conținut ridicat de nutrienți. Un produse fără grăsimi nu îndeplinesc întotdeauna aceste cerințe. În plus, producătorii, pentru a păstra aspectul produsului degresat se înlocuiește cu grăsime sau amidon, pectină. Și acest lucru este - alti carbohidrati oameni care nu contribuie la pierderea in greutate.

Fără îndoială, prejudiciul nu se va muta cina la un moment anterior, dar în procesul de pierdere în greutate nu este relevantă. Hamburger, chiar dacă este de a mânca pentru masa de prânz, nu și pentru cină, va conține încă 500 de calorii. Dar dormi pe stomacul gol este mult mai greu. De aceea, înainte de a merge la culcare, puteți mânca, dar, de preferință, o lumină de masă - salata, iaurt.

Este o prejudecată. Da, există o limită, după care greutatea devine mai dificil să scadă. Prima parte a corpului, cu țesutului adipos subcutanat. Când vine la rândul său, depozitele de grasime in organele interne, aceasta poate avea nevoie de o reconstrucție a procesului metabolic întreg. Este necesar să se dezvolte un program special de exercitii fizice si dieta adecvata, care va trebui să rămânem la viață. Ei bine, care a spus că ar fi ușor?

Cantități mici de cafeină înainte de un antrenament chiar util, deoarece ajută la menținerea corpului într-o rezervă strategică de carbohidrați, grăsimi hrăni mușchii. Nu trebuie să uităm, totuși, că cafea - un diuretic puternic si in timpul exercitiilor, vei fi incomod la termen pisoar la fiecare jumătate de oră. În plus, o cantitate mare de cafea este rău pentru inima.

Acest lucru este, în general, un nonsens total. Da, puteți sări peste masa de prânz și cină, să fie mândri de vointa lor. Cu toate acestea, trebuie doar timp înainte de cină, ca și foamea - nu o mătușă. Mai devreme sau mai târziu, creierul obosit de a suprima reacțiile care regleaza pofta de mancare, asa cina te asteapta orgie lăcomiei. Ca urmare a acestei acțiuni necontrolate risti obtinerea mult mai multe calorii decât ar obține mâncat la prânz.

Greutatea oricărei persoane este determinată doar de echilibrul mâncat și caloriile arse. În cazul în care balanța în favoarea ta, atunci ar trebui să apară probleme de greutate. În orice caz, procesul necesită o monitorizare constantă. Acesta ar trebui să se relaxeze un pic de burtă și de grăsime repede veni din nou. Dar vina pentru acest lucru va fi exclusiv al tău.

Nu este necesar să intrăm în panică. De altfel, ciocolata contine mai putine calorii decat chipsuri de cartofi și fructe cu coajă. Dar, datorită numeroaselor elemente nutritive este foarte posibil să se includă într-un regim alimentar echilibrat. Printre altele, ciocolata imbunatateste starea de spirit, ajută să scapi de acnee pe fata, și taninuri conținute în ea, ajută la protejarea dintilor de degradare.

Nu trebuie să ne inducă în eroare. Cand corpul tau va necesita ceva, este puțin probabil va fi capabil să-l înțeleagă. Poate că îi lipsește ergocalciferol sau molibden în loc de ravioli din frigider, nu crezi. Deci, nu tortura corpul tău, și ar trebui să-l hrănească, decât este necesar. Pentru alimente sănătoase, organismul se obisnuieste repede, si vei arunca din cap prostiile astea.

Alimentele grase nu se satura, și creează iluzia de plenitudine, ca o lungă perioadă de timp nu este digerat în stomac. Grele și a umplut stomacul la sațietate nu are nimic de-a face. În plus, alimente grase digera mai lent și, atâta timp cât creierul vă dau un semnal că acesta este plin, sunteți sigur de a avea timp hvatanut extra bucata. alimente mult mai bine și mai sănătoase bogate in fibre (cereale, tărâțe de orez brun, fructe).