Cum se spune la revedere de la excesul de greutate.

În vara acestei întrebări excită atât de multe femei. Din acest motiv, și există anumite probleme psihologice și fizice. Nu știe cum să spun în mod corespunzător la revedere de la excesul de greutate, cele mai multe femei încep să meargă la extreme. Și pentru un motiv bun. Mai întâi trebuie să dau seama exact ce natura excesului de greutate dumneavoastră. În cazul în care se produce excesul de greutate, chiar și cu o cantitate mică de alimente nu este mult mai bogate in calorii, primul lucru pe care trebuie sa vezi un doctor - un endocrinolog, care este atribuit un studiu specific pentru a afla cauza kilogramelor tale suplimentare. Dacă vă place să overeat, nu foarte pasionat de diferite activități fizice, apoi de dragul unei figuri subțire va trebui să se schimbe în mod semnificativ dieta și stilul de viață. Să vorbim mai întâi despre o dietă sănătoasă și nutriție adecvată.

Acordați o atenție deosebită la legume, fructe, carne slabă și pește și produse lactate. Dulciuri, încercați să înlocuiască fructe uscate sau de fructe de padure. Produse alimentare este cel mai bine să mănânce aburit, fierte sau aburit, dar, în orice caz, nu prăjit. Asigurați-vă prieteni cu mirodenii (cele mai multe dintre ele se descurcă cu îndepărtarea excesului de greutate).

Bea cat mai multa apa posibil (sucuri auto-preparate, băuturi din fructe și băuturi din fructe). Cafea, încearcă să substituie ceaiuri de plante. În loc de zahăr, încercați să utilizați miere (ideal în var). Pâinea este cel mai bun de a utiliza tărâțe. Încercați să mănânce feluri de mâncare de ciuperci. Acestea sunt păstrate în stomac timp de aproximativ 12 ore, astfel încât sentimentul de foame va fi mult mai puțin probleme. Acordați o atenție deosebită prezenței de ananas în dieta ta. După nutriționiști din întreaga lume au cunoscut de mult ca acest fruct tropical are o proprietate uimitoare literalmente arde de grăsime. Deci, bea o zi, 2-3 cani de suc de ananas proaspăt stors și mănâncă 200-300 grame de fructe. Face micul dejun nu neglija. Acesta a fost mult timp dovedit că cei care nu petrec timp pe micul dejun, predispus la abuz de alimente în timpul altor mese. Este mai bine să utilizați în timpul mesei de dimineata 2-3 prea multe alimente grase diferite, dar nu.

Dacă doriți să piardă în greutate, încercați să se bucure de gustul de alimentele pe care le mananci. Mestecați încet și lung. Trick viziunea, dar în același timp, în loc de feluri de mâncare obișnuite organizm- să ia o mică farfurie și se toarnă în ea o porțiune mai mică decât aproximativ o sută de grame pe de cel utilizat pentru a mânca. O condiție, produsele alimentare ar trebui să se întindă pe o farfurie cu un pic de diapozitive. Corpul tau va crede că el a fost oferit o mare parte și cu greu să ceri mai mult.
Acum să vorbim despre exercițiu. Nu neapărat să-și petreacă în sala de sport orele prețioase ale vieții. Activitatea fizică poate fi găsit în viața de zi cu zi obișnuită. În loc de creștere acasă pe lift, pe scări. Nu cheltui doar calorii in plus si pentru a monta mușchii picioarelor. Stand nu pe postul lui, dar înainte de 2-3 și de mers pe jos. Nu numai că pierde o greutate mica in plus, dar, de asemenea, respira oxigen. Exercitiul este cel mai bine în aer liber.

Învățați-vă la jogging. Cel mai bine este de a face cu aceste exerciții dimineața devreme. Încercați să se alăture la piscină sau aerobic în piscină. Exercitarea în apă pentru a efectua un pic mai greu decât pe uscat, dar rezultatul este în valoare de ea. Apa arde de 2-3 ori mai multe calorii, și chiar și aceste exerciții face pielea mai elastica. Dacă te îndoiești de vointa, puteți achiziționa un abonament la un centru de fitness, în cazul în care clasele și încărcătura va fi sub supravegherea antrenorilor special instruiți.