Pierde greutate cu placere: Sfaturi psiholog

Greșit să spun eu, toate stau pe o dieta. Acest lucru implică deja o anumită restricție, și, prin urmare, nu poate fi distractiv. Mai bine să vă întrebați, „în conformitate cu obiceiurile alimentare actuale ca am nevoie să-și petreacă de calorii pe zi?“ Sau „Cât de multe calorii pot consuma, în scopul de a continua să trăiască un stil de viață sănătos?“.

Următoarea sarcină - de a alege un regim alimentar care nu tulpina, și tipul de activitate fizică care aduce plăcere. Dacă vă este frică de cuvântul „sport“, nu vă faceți griji. Nimeni nu este de gând să te oblige să conduci cu șapte ghivece și plantați apă și pâine.

Pentru aceasta poate fi atribuită nu numai la un anumit sport, dar, de asemenea, ceea ce faci în fiecare zi: spălat și călcat, curățenie, mers pe jos la locul de muncă, dans, yoga și multe altele. Prin urmare, puteți trece în condiții de siguranță de pe acele sporturi care te determina să se teamă. Și restul alege ce iti place.

Minima activitate fizica zilnica - o jumatate de ora. Și este doar la etapa inițială. Apoi, când te obișnuiești, vă puteți dedica cu ușurință de a exercita o oră pe zi sau mai mult. Este important să se ocupe doar cu faptul că vă place și când vă simțiți confortabil, în caz contrar clase va provoca ostilitate.

Cei care au o aciditate gastrică redusă, este recomandabil să se bea apă cu lămâie (doi litri de apă - o jumatate de lamaie). Atunci când aciditatea din stomac poate dura mai putin de o lamaie - un sfert, sau înlocuiți-l cu var -ona nu atât de acru. Acidul ajută stomacul să descompun grăsimile, conținute în vitamina C de lamaie intareste sistemul imunitar.

Vă rugăm să fiți conștienți de faptul că dietele universale, care nu produc suferințe corporale și dau rezultate bune, nu există. Pentru fiecare organism are propria dieta, asa ca cel mai bine este să se consulte un dietetician sau de a lua câteva săptămâni pentru a asculta corpul tău și determinarea răspunsului său la diferite tipuri de produse alimentare decât perturbă corpul în speranța de o săptămână să-și piardă 10 de lire sterline in plus.

Există două tipuri de obiceiuri alimentare, una dintre care faceți parte. Primul tip - un mascul - sensibil la foame. Prin reducerea nivelului de zahăr din sânge starea de spirit plummets, precum și orice restricție în alimente este o făină. Tipul de sex feminin este mai rezistent la restricții în produsele alimentare și pot sta pentru o lungă perioadă de timp, pe de o salata, dar, din păcate, nu a putut trece de dulce.

Dacă aparțin unui tip de sex masculin, esti perfect pentru proteine ​​si legume dieta fara restrictii in numarul de portii (legume fierte încă și carne de pui, fără condimente nu mânca o mulțime).

Al doilea tip este cel mai bun de a alege un regim alimentar, în cazul în care ponderea majoră a carbohidraților este necesară dimineața, în loc de îndulcitor de zahăr pentru a lua și să încerce să obțină toate produsele alimentare a fost cel mai parfumat (pentru ca toate bunatatile produse alimentare se află în aroma sa, astfel încât consuma un aliment aromat, organismul poate fi înșelător).

Nu sari imediat pe noua dieta - aceasta vă va aduce doar o masă, și, în consecință, procesul de pierdere în greutate nu ia nici o plăcere. Rețetă pentru succesul pe termen lung - treptată cultivarea noilor obiceiuri. Consumul de alimente sănătoase ar trebui să aducă bucurie și exerciții de zi cu zi - o plăcere.

Monodiets acceptabile numai într-un singur caz: dacă sunteți într-o vacanță de mâncat prea mult, și ai nevoie de câteva zile pentru a sta pe iaurt. Restul mono-dieta este dieta dezechilibrată, stimulând depunerea de grăsime în rezervă. Pentru a pierde in greutate, vei putere nu este necesară, cu excepția faptului că în faza inițială, pentru a dezvolta obiceiuri bune care vă vor ajuta să piardă în greutate, fără efort suplimentar.

În dimineața formați o sticlă de doi litri de apă și se bea pe tot parcursul zilei. După câteva săptămâni, puteți merge la trei litri pe zi. Mai mult decât atât, apa ar trebui să fie exact în sticlă, astfel încât să puteți controla cantitatea de apă beți, care este o componentă esențială a pierderii în greutate de succes. Și de la suc ar trebui să fie abandonată, evocă un sentiment de balonare.

Cu ketchup si maioneza poti manca chiar cotlet de carton, astfel încât ar trebui să le abandoneze. Pentru a începe, lăsați-vă doar cu sare si piper, precum și să se obișnuiască pentru a face fara sosuri, le puteți pregăti acasă tine. Magazine sosuri sunt bogate în amidon, zahăr și grăsimi dăunătoare.

Tot ce poate fi degresat, pentru a înlocui mai multă grăsime în echivalenți din meniu. In loc de 3,2% la 1,5% bea lapte, smântână cu 20% grăsime da preferință la 0% ferment. Este, totuși mic, nu este solid pas mic spre o figură frumoasă.

Ca o regulă, probleme cu micul dejun oameni leneși și bufnițe. De fapt, nu e corpul tau este proiectat astfel încât să nu se poate mânca până la 12 ore pe zi - doar că l-ai învățat să facă acest lucru. Un mare plus în favoarea micul dejun - poate și trebuie să fie nutritive. Deci, dacă nu te poate aduce la micul dejun fulgi de ovăz, prefera un sandwich cu gem. Realimentate în energia de dimineață pentru a doua zi, va fi capabil să facă mult mai mult.