Revoluționar Dieta New Dr. Atkins, contraindicații

Mulți dintre cei care sa aventurat vreodată un astfel de pas disperat, ca o dieta știe cât de greu este. „După ședința“ de pe această limitare, de câteva zile, unii chiar decide să scape de suferință și dragoste mă pentru ceea ce sunt. Poate că, dacă este vorba despre un cuplu, trei kilograme, ele sunt undeva dreptate. Invata sa te iubesti si te va iubi pe alții.

Destul de o altă problemă în cazul în care problema nu este de câteva kilograme, dar să spunem câteva zeci de astfel. Nu există nici un loc pentru defecte cosmetice, la problemele de sănătate cu prim plan, pentru că nu există practic nici un organ care nu ar fi afectate de obezitate extrema. În acest caz, o dieta - este o necesitate forțată.
La început va fi foarte dificil. Să nu fie rupt, puteți alege o tehnica de pierdere în greutate, care nu va fi atât de stricte. Un reprezentant proeminent al unei astfel de regim alimentar revoluționar nou Atkins, contraindicații, și eu, desigur, va suna.

Esența dietei Atkins

În centrul de mine considerat o limitare de nutrienți este dieta proteine, care permite zeci de kilogram pierde in greutate. Alimentele bogate in proteine ​​- este carne, pește, păsări de curte, în general, tot ceea ce este un material de origine animală.

Deoarece proteinele sunt sarace in calorii, ele nu sunt foarte potrivite pentru nevoile de energie ale corpului. Inevitabil există un deficit de calorii, care este alimentată în detrimentul rezervelor interne. Corp de grăsime, deși nu la fel de repede cum doriți, incepe sa se reduca. Desigur, acest lucru nu este un proces rapid, au răbdare, dar atunci aceste aceleași Împ nu vor apărea peste noapte.

Mai sus, a fost exprimat atenție la dieta mea, dar există încă ceva despre ceea ce trebuie să știți. lipsa de energie, la începutul postului este foarte important, motiv pentru care multe dintre „pauză“. Dr. Atkins recomanda administrarea ușoară ameliorare sub formă de alimente bogate în carbohidrați. Aceasta este caracteristica a restricțiilor alimentare. Tehnici de autor au dezvoltat un sistem prin care toată lumea va fi capabil de a scapa de sentimentele dureroase de foame și să piardă în greutate, în același timp.

Contraindicații

Ca orice alta, proteina dieta Atkins, exercitând presiuni asupra sistemelor digestive si excretorii, si - semnificative. Prin urmare, persoanele cu boli ale organismelor de mai sus ar trebui să se abțină de la a mânca limita considerată mine. Acesta nu va fi de prisos, dacă accesați un medic înainte de a începe să greutate de auto-descărcare de gestiune.

metoda corectă

Aceasta tehnica - o foarte lung, motiv pentru care acesta este împărțit în patru etape condiționate.

inducție de fază

În această etapă este necesară pentru a reconstrui metabolismul carbohidraților și grăsimilor. Organismul trebuie să se obișnuiască cu starea de deficit de energie și de a iniția procesul de lipoliza. Este faza foarte grea. Pentru a lumina într-un fel în sus „viața de zi cu zi aspră“, ma considerat dieta Atkins implica mananca o cantitate mica de carbohidrati. Dr. Atkinson recomanda consumul de 20 de grame de zaharuri pe zi. Cerințe generale sunt după cum urmează: produse alimentare ar trebui să fie luate la intervale de până la patru sau cinci ori pe zi.

Valabile orice produse de origine animală, cum ar fi carnea macră nu este pește sau grăsime de pasăre. Făină, alimente grase, dulci bogate în amidon, acesta ar trebui să fie excluse din dieta. A doua zi, ar trebui să bea cel puțin opt pahare de apă. Durata fazei de inducție nu ar trebui să fie mai mică de două săptămâni.

Faza de continuare a pierderii în greutate

În esență, această perioadă de ajustare a dietei pentru preferințele de gustul fiecăruia, ale unui singur individ. Vă puteți permite să-și diversifice dieta, să introducă noi produse în ea. Rețineți cantitatea de grăsime din alimente. Ceea ce este mai mic, cu atât mai bine. În această etapă, ar trebui să crească cantitatea de carbohidrati consumata. În fiecare săptămână, puteți adăuga problema de mai sus-menționat de aproximativ cinci grame.

Acest lucru în mod inevitabil, se va observa că, la o anumită etapă anumită greutate încetează să scadă. Observând această tendință, este necesar să se reducă numărul de produse care conțin zaharide. Acesta va fi un nivel critic. În cazul în care este depășită, efectul dietei va fi.

A doua etapă trebuie utilizată următoarele produse: carne macră, păsări de curte, toate tipurile de pește, varză proaspătă, broccoli, avocado. Există pauze în formă de diferite brânzeturi, brânză de vaci, iaurt.

Dr. Atkins recomandă insistent să viziteze un medic în a doua fază a reliefului în greutate. Scopul acestui - pentru a lua un test de sânge pentru zahăr. Este necesar să se monitorizeze cu atenție acest lucru, fără îndoială, un criteriu foarte important.

Această perioadă ar trebui să dureze atâta timp cât excesul de greutate nu va depăși 10 sau chiar doar 5 la suta din IMC normal.

A treia fază a dietei

În această etapă este necesară pentru a crește cantitatea de carbohidrați nu este mai mare de 10 grame pe săptămână. Dacă observați că greutatea începe să crească, este necesar să se abțină de la creșterea cantității de zahăr. Dieta ar trebui să varieze numai datorită noilor produse vegetale. Preferința ar trebui să fie pe partea laterală a proteinei.

Faza menține o greutate constantă

În această perioadă ar trebui să controleze cu atenție greutatea lor. De data aceasta ar trebui să fie cunoscut să dețină nivelul critic de carbohidrati consumate. Mulți au trecut prin acest test spun du-te înapoi la vechiul stil de viață mănâncă nesățios este aproape imposibil. În timpul restricțiilor alimentare oricine poate crea un nou stereotipuri alimentare. autor metodologie recomandă insistent să se joace de sport, asigurați-vă că pentru a intra în regimul alimentar al utilizării diferitelor complexe cu multivitamine.

concluzie

Aceasta tehnica este foarte eficient în a ajuta pentru a scăpa de probleme de greutate în exces. Ca orice alt regim alimentar, acesta are ca scop principal dezvoltarea de noi obiceiuri alimentare. Dieta ar trebui să fie echilibrată și diversificată. Dar noi nu trebuie să uităm despre sarcina fizică. Fii activ și să fie sănătos!

Tatiana medicsguru.ru