Procentul de grăsime corporală

Pentru a determina dacă aveți probleme cu exces de greutate, puteți utiliza număr de indicele de masa corporala. Această valoare indică raportul dintre uman de creștere a masei sale. Din păcate, lucrurile nu sunt atât de simple, iar aceasta este o explicație.

Această metodologie ignoră complet procentul de grăsime la masa altor țesuturi. De exemplu, se va arăta că culturisti instruiți cu mușchi de relief de necrezut, va trebui să „arunce“ câteva kilograme în plus pentru a ajunge la o greutate normala. Lucru aici este că IMC-a dezvoltat sub omul mediu mediu standard și, în cazuri extreme, există o modificare a acestei formule.

Deci, pentru a aborda această deficiență ar trebui să determine procentul de grăsime corporală. Pentru a începe cu, câteva cuvinte despre norma.

corp normal procentul de grăsime

Bărbați și femei „creaturi“ în propriul lor mod unic, și că o regulă pentru altul, nr. Se crede că organismul femeii contine mai mult tesut gras. Permiteți-mi să dau câteva statistici.

Pentru sexul frumos conținutul de grăsime norma este de 20 - 22 la suta din greutatea corpului. Pentru o jumătate din omenire component activ ar trebui să fie în intervalul de la 10 la 15 procente.

Ceea ce este util să se cunoască proporția de țesut gras. Imaginați-vă situația: numărul masei musculare umane este redusă și, în același timp, a crescut procentul de grăsime corporală. Ce se întâmplă în calculul indicelui de masă corporală?

Răspunsul la suprafață: Indicatorul arată rata de care va fi de fapt neadevărate. La urma urmei, procentul de grăsime corporală este mai mare și este deja începe semne de obezitate.

Acesta este motivul pentru fiecare persoana în cauză cu privire la greutatea lor corporală proprii din când în când trebuie să măsoare procentul de grăsime corporală.

Tehnici pentru măsurarea proporției de grăsime din organism

În momentul de față, există atât de multe dintre aceste tehnici. Unele dintre ele sunt foarte simple și chiar un pic naiv, alții - dimpotrivă, sunt produsul high-tech sferă. Luați în considerare ambele mai detaliat.

tomografie computerizata

Este, fără îndoială, cea mai avansată și precisă metoda ultimatumul. În acest sens, nu are analogii. La punerea în aplicare a unui echipament special de formare a imaginii genereaza imagini stratificate ale întregului corp, și apoi utilizați software-ul calculeaza procentul de tesut gras.

Pentru aceste scopuri, folosite echipamente medicale, în valoare de câteva sute de mii de dolari, iar acest lucru va avea un impact inevitabil asupra prețului serviciilor. Având în vedere acest fapt, pentru astfel de scopuri, nimeni nu va folosi această tehnică. L-am adus aici doar o îndrumare.

examinarea cu ultrasunete

Baza acestei tehnici este densitatea formațiunilor de măsurare subcutanate. Densitatea de tesut adipos diferă de densitatea mușchilor. Este pe această metodă diferență și cu ultrasunete pe bază. În acest scop, echipament specializat, similar cu ceea ce se află în clinici medicale.

Din păcate, opiniile experților în legătură cu această tehnică diferă în mod semnificativ. Unii susțin că este incredibil de procedură precisă, alții susțin că această metodă duce la inexactități semnificative.

La urma urmei, corpul uman este diferit, iar densitatea țesuturilor, precum și depinde de mai mulți factori, printre care este cantitatea de lichid în organism, iar intensitatea exercițiului, și vârsta, și mult mai mult.

Măsurarea grosimii skinfold

Această metodă face parte din categoria de subiective, care nu interferează cu tehnica de bază luate în considerare greutatea specifică de măsurare de grăsime corporală. Acest lucru se face cu ajutorul unui instrument special de măsurare.

Potrivit contorului măsurat grosimea pielii se pliază în abdomen, spate, piept si solduri. Rezultatele sunt înregistrate într-un tabel special, care este determinată și procentul de țesut adipos.

Desigur, aceasta tehnica nu este lipsită de subiectivitate, deoarece instrumentul este în mâinile unui om care poate schimba forța aplicată acesteia. Din acest rezultatul final va depinde.

Pentru a crește precizia acestei măsurători ar trebui să fie încredințată aceeași persoană. În acest caz, puteți conta pe rezultate mai precise.

Metode bazate pe măsurarea impedanței bioelectrice

Este cunoscut faptul că țesutul gras are o rezistență considerabilă la curentul electric. Dimpotrivă, mușchii au o linie de putere foarte bun. Este pe această diferență și se bazează această tehnică.

Pentru omul finit este conectat electrozi, și a trecut un curent electric foarte mici, care nu o depășește pe cea a celui mai mic baterie internă. Cu ajutorul echipamentelor extrem de sensibile pentru a măsura luminozitatea. Valorile obținute se introduc în tabele speciale.

Există o variantă a acestei metode, folosite în multe cântare de uz casnic. Pe aceste scale ar trebui să devină picioarele goale, iar membrul inferior este trecut printr-un curent electric slab. Microprocesorul încorporat în astfel de solzi calculează rapid rezistența și afișează rezultatele.

Desigur, fără erori nu se poate face, deoarece curentul se realizează prin numai la nivelul membrelor inferioare și într-o oarecare măsură, a pierdut în organism este mai gros. Deci, nu au încredere în totalitate citirile obținute folosind greutăți de uz casnic.

Raportul de evaluare talie / șold

Pentru rata dobânzii ar trebui să măsoare circumferința taliei, chiar deasupra ombilicului și circumferința șoldului la punctul său cel mai larg. Apoi, o primă partiție de pe a doua valoare. Dacă aveți un număr mai mare de 0,8 - procentul conținutului de grăsime depășește norma.

Evaluarea separată a grosimii skinfold

Da, dragă cititor, puteți măsura acest indicator singur, fără nici - unelte la îndemână. Pentru a face acest lucru, se potrivesc zona umărului din spate. Degetele de mâna opusă Ciupiți pielii în acest domeniu. Apoi, ușor slăbiți mânerul și a lăsat să scape cutelor. Se măsoară distanța dintre degete. Dacă obțineți mai mult de 2,5 centimetri, procentul de grăsime corporală mai mare decât în ​​mod normal.

concluzie

În opinia mea, orice persoană care este în măsură să determine ochiul el are o problema cu cantitatea de grăsime sau nu. Pentru a face acest lucru, folosiți o oglindă. Dacă credeți că aveți o problemă cu kilograme în exces, „sta“ pe o dieta si creste activitatea fizica. Acest lucru va garanta faptul că obezitatea o dată și retragere. Rămâi sănătos!

Tatiana medicsguru.ru