Calorii conopidă

Conopida - legume, referindu-se la forma kale. Este o plantă anuală sau de iarnă, cu muguri mari și suculent, gustoase muguri. Conopida este, de asemenea, numit ondulat. Raportul de conopidă calorii, substanțe nutritive și vitamine face ca aceasta leguma este un ingredient indispensabil in dieta. Datorită compoziției sale unice, gust și proprietăți dietetice, conopidă este adesea folosit în bucătărie pentru gătit diferite feluri de mâncare. Care sunt proprietățile utile de conopidă, calorii? Cum se poate mânca conopidă în beneficiul organismului?

Conopida: compozitie calorice

Conopida este cunoscut de multe, dar nu toate sunt conștienți de proprietățile sale unice, care permit curatarea corpului, normalizează funcția sistemelor sale, reduce greutatea în mod eficient, în timp ce mănâncă delicioase și satisfăcătoare. Conopida, care este incredibil de scăzut de calorii, este o sursă constantă necesară pentru funcționarea normală a corpului micro și macro.

Conopidă în conținutul lor de vitamine este superior alte legume și multe fructe. Astfel, 50 g de legume gustoase aprovizionare cerința corp zilnic de vitamina C. Aceasta vitamina, precum vitamina A, este un antioxidant puternic pentru organism.

Conopida, al cărui conținut caloric este de doar 29 de calorii, contine:

• Vitaminele - A, C, B1, B2, B6, PP, H, U, D, E, K;
• Minerale - fier, zinc, cupru, mangan, fosfor, zinc, potasiu, sodiu, calciu, fluor, seleniu.

compoziția Nutrientny procesului de gătire vegetală variază de la conopidă:

• Proteine ​​- 2,5 g;
• Grăsimi - 0,3g;
• Carbohidrați - 5,4g.

Conopida conține, de asemenea, pectină, acid malic și acid citric, folic și acid pantotenic.

Pentru funcționarea normală a corpului are nevoie de un aport echilibrat de toate vitaminele si nutrientii, care este foarte dificil de realizat în dieta. Introducere în dieta de conopidă, care permite calorica nu exclude aceasta leguma chiar si in timpul dietei, ar umple echilibrul de vitamine și micro și macronutrienți.

Compoziția conopidei includ purine - reprezentant simplu pirimidinic a cărui derivați de joacă un rol important în multe procese în organism (compuși ADN purinici și ARN), astfel încât această legumă este recomandată în tulburări ale metabolismului purinelor în organism.

Proprietăți utile de conopidă

O compoziție bogată de conopidă, calorii, nutriționale determină proprietățile benefice ale acestei legume. Conopida are o structură mai fină de fibre din compoziția sa, astfel încât acesta este absorbit mult mai ușor alte soiuri de varză. Conținutul minim de fibră brută în conopidă, în care conținutul caloric este stocat la un nivel extrem de scăzut în toate metodele de gătit, permite organismului de a digera ușor fibrele de celuloză, iritabile exercitând efecte minime asupra mucoasei gastrice. Structura celulei varză subțire permite să-l introducă în dieta pacienților cu insuficiență gastro-intestinale alterată (ulcere stomacale, ulcer duodenal, vitaminele gastrită) B sunt conținute în verzei din această clasă, au un efect calmant asupra sistemului nervos. Acid tartronic ca parte a unei conopidă, o calorie se transformă într-unul dintre produsele alimentare cheie de sănătate, previne formarea și depunerea de țesut adipos în exces.

Conopida îmbunătățește procesele metabolice din organism. Cu un efect laxativ ușor, această legumă este eficient și delicat curăță intestinele, ceea ce contribuie de asemenea la pierderea în greutate efectivă. Conopida normalizează funcția sistemului cardiovascular, sistemului musculo-scheletic, sistemul endocrin si imunitar (ficat, vezica biliara). Conținutul ridicat de proteine ​​vegetale în produs se transformă conopida într-un ingredient indispensabil în alimentația copiilor și adolescenților. Varza cu utilizarea constantă stimulează apetitul, normalizeaza funcția de formare a sângelui, îmbunătățește starea vaselor de sange, intareste sistemul imunitar, intareste oasele. Conopida, care este conținut caloric scăzut, cu o valoare nutritivă ridicată, oferă o senzație de lungă durată de plenitudine.

Principalele contraindicațiile utilizării acestui produs sunt:

• gută;
• Violarea metabolismului purinei;
• Reacții alergice.

Conopida: calorii și metode de preparare

Cât de multe calorii din conopidă? Valoarea energetică a produsului depinde într-o oarecare măsură de metodele de a face aceasta. Conopida - unul dintre puținele produse care pot fi utilizate ca prime și fierte, prăjite, fierte, sărate, murate. Aceasta leguma este perfect cedat la congelare. Toată lumea știe că cele mai multe dintre vitaminele și mineralele sunt distruse în timpul tratamentului termic al produselor. Cât de multe calorii în conopidă, după fierbere, prăjire, stewing?

Compoziția Nutrientny de conopidă fiartă, un calorii este de 30 de calorii per 100g de produs:

• Proteine ​​- 1,8g;
• Grăsimi - 0,3g;
• Carbohidrați - 4,0 g.

Compoziția Nutrientny conopidă prăjit, care crește în mod semnificativ de calorii și de a ajunge la 120kKal:

• Proteine ​​- 3,0g;
• Grăsimi - 10,0g;
• Carbohidrați - 5,7g.

Conținutul de calorii conopidă a crescut cu adaos de diferite grăsimi. Preferând această metodă de conopidă gătit, care, astfel, caloric depășește limitele normelor de alimente de sănătate în vas trebuie să fie adăugate grăsimi vegetale. Cel mai bun pentru conopida de prăjire este uleiul de măsline. Unele retete sugereaza aluat prăjit conopidă, care va crește și mai multe calorii. Astfel, o singură porție (100g) varză, prăjite în aluat conține până la 180 de calorii.

Baked și conopidă la cuptor, în care conținutul caloric va depinde și de ingrediente suplimentare variază de la 52 de calorii per 100g de alimente (cu adaos de tomate fără grăsime) la 112 calorii per 100 g prin adăugarea de grăsime.

Conopida, care este scăzut de calorii, este o bază pentru mai multe diete, cea mai simpla dintre care este o dieta de trei zile. Meniul acestei diete includ:

• 1.5 kg conopidă;
• Apă purificată, necarbonatate, cimbru - 2n;
• Miere - 1 linguriță;
• Lemon - câteva cuișoare.

Conopida fiert cu sare (condimente și plante aromatice este de dorit să se excludă), divizate în 6-8 porții egale, și se folosește în timpul zilei. Având în vedere impactul asupra funcției gastro-intestinale conopidă, dieta exclude produsele lactate. Pentru a calma sistemul nervos, scuti de stres si de a imbunatati somnul, dieta recomanda de băut timp de noapte 1 cană de apă cu miere dizolvată. În dimineața zilei de dieta este recomandat să bea un pahar de apă cu lamaie pe stomacul gol pentru a rula stomac. Prima masa este permisă 1 oră.

Eficacitatea dietei - până la 3 kg în 3 zile. Conopida se va reduce greutatea fără stres fiziologic pentru organism, evitând foame.