Dieta gras - dacă este eficient

La prima vedere dieta de grăsime (LCHF Power System) arata foarte îndoielnic, deoarece implică alimente care sunt bogate in grasimi si carbohidrati minim. În acest caz, calea către secretul pentru pierderea in greutate este prin consumul tuturor delicioase, inclusiv carnea grasa, brânzeturi, șuncă și chiar sosuri crema. Cu toate acestea, studiile au arătat că dieta poate fi eficient, dar nu se potriveste tuturor.

Dieta gras - departe de primul sistem de alimentare cu energie, bazată pe limitarea carbohidrați. inovație constă în faptul că rata dobânzii pentru prima dată este pe uleiurile vegetale naturale și grăsimi animale, mai degrabă decât de proteine.

Lista produselor de uz zilnic aprobate includ: brânzeturi grase, smântână și smântână, șuncă, ouă, carne și pește, sosuri pe bază de smântână, ulei vegetal, ciuperci, legume în creștere de pe suprafața pământului. Pentru a utiliza toate aceste produse este posibilă fără restricții (în limite rezonabile).

Permis utilizarea unei cantități mici de alune și boabe, produse de patiserie (din făină cu carbohidrati). Parțial ar trebui să fie excluse din dieta de lapte, iaurt, fructe și plante rădăcinoase. Sub o interdicție totală sunt produse tradiționale făină, zahăr, cereale, orez, cereale, cartofi, margarina, cereale pentru micul dejun și produse low-grasimi.

Puteți bea cafea și ceai fără zahăr, dacă se dorește, prin adăugarea de cremă. băuturile alcoolice tari sunt permise în cantități mici: whisky, tequila, rom, coniac, vodca și vinuri seci. Sub o interdicție totală este orice bauturile care contin zahar, inclusiv carbogazoase.

Schimbare carbohidrati grăsimi naturale, conduce la faptul că principala sursă de energie pentru organism sunt produse de descompunere a grăsimilor (corpilor cetonici). Absența fluctuațiilor zahărului din sânge duce la faptul că foamea este mai târziu, iar organismul nu mai este frică de el și nu a stabilit calorii „în rezervă“. Acest lucru vă permite să o parte cu ușurință cu excesul de greutate.

Rezultatele au aratat ca, la aportul de calorii egale, persoanele care dețin dieta bogata in grasimi este mult mai puțin probabil să se simtă un sentiment de foame și rapid pierde in greutate in plus, decat cei care au folosit dieta clasica.

Lipsa de salturi ale nivelului de zahăr din sânge vă permite să piardă în greutate, fără a experimenta senzația dureroasă de foame. Puteți oricând să vă răsfățați cu delicatese delicioase și să nu sufere de o lipsă de hrană. În acest caz, nu exista carbohidrati dieta rapid si grasimi trans daunatoare.

Sub rezerva starea dietă săracă în grăsimi a părului și a pielii sa deteriorat complet, spre deosebire de multe alte metode de pierdere în greutate. Datorită unei diete sănătoase, metabolismul nu incetineste asa cum se intampla cu cele mai multe diete.

Organismul poate reacționa prost atunci când trecerea la un nou sistem alimentar. În primele săptămâni ale procesului este adesea însoțită de dureri de cap și greață.

În realitate rus trebuie remarcat costul ridicat al unui regim alimentar gras. Mai ales, este foarte dificil de a găsi în vânzarea de păsări de înaltă calitate astăzi, carne și pește.

Deoarece dieta este destul de gustos, este necesar să se monitorizeze în mod constant, pentru a nu mânca prea mult. În plus, trebuie avut grijă să se asigure că organismul primește cantități adecvate de fibre pentru funcția intestinale în mod corespunzător.

În cazul în care o persoană care suferă de tulburări ale fluxului biliar și alte boli ale sistemului digestiv, dieta bogata in grasimi poate duce la o deteriorare a stării sale. În plus, există o șansă reală de a te priva de anumite vitamine si antioxidanti din plante.

Dieta de grăsime este recomandat persoanelor sub forma sistemului de alimentare cu energie pe termen lung în prezența a mai mult de 10 de kilograme de greutate in plus. În acest caz, gurmanzi și iubitori de carne nu trebuie să renunțe la sos de friptură favorit aromat cu grăsime. În plus, nu este nevoie să mănânce timp de ore și de numărare de calorii.

Dieta categoric nu este potrivit pentru vegetarieni, oamenii de repaus alimentar și având o întrerupere a vezicii biliare si a tractului digestiv. De asemenea, nu dau preferință unei diete grase pentru cei cărora le place să lipi de stres și să mesteci ceva care are nimic de a face. dinte dulce, iar acea zi nu poate trăi fără role gustoase, acest sistem de alimentare cu energie nu este, de asemenea, adecvat.