Subtilități putere viitoare mama, nutriție în timpul sarcinii

Aderarea la principiile unei diete echilibrate - este important pentru toată lumea, dar pentru mama - mai ales. De ce? Dieta competentă va păstra sănătatea și frumusețea în timpul sarcinii și pentru a asigura creșterea și dezvoltarea normală a copilului. Sa dovedit că malnutriția poate duce chiar la avort spontan sau de deces al copilului in timpul nasterii. Prin urmare, femeile gravide ar trebui sa fie meniul, în primul rând, elaborarea și, în al doilea rând, un sistem complet (dieta saraca in calorii mai ales în primul trimestru de sarcină este contraindicată).

Marea dezbatere cu privire la sursele

Există două abordări diametral opuse vitamine. Primul este faptul că puterea este gravidă ar trebui să constea în întregime din produse naturale, precum și vitamine și minerale - atrage numai din surse naturale. Fosfor - din pește, fier - de la mere etc. O altă propunere este că, în cazul în care medicul a prescris ceva, așa că știe ce să facă, și este necesar să se respecte cu strictețe recomandările. Oricare ar fi punctul de vedere și nici nu a aderat la mama insarcinate, trebuie sa stii exact: 1) ce substanțe organismul are nevoie de ea și de ce, și 2), care sunt agenții numiți uitam ginecolog. Deci, nu ezitați să cereți ceea ce aveți nevoie de ele sau că pastila de specialitate adecvate, fără probleme pentru a explica ce se întâmplă și cu inadecvate - mai bine să nu se implice!

De ce am nevoie de ea?

Să încercăm să se ocupe cu destinatia cele mai comune care nu a fost cruțat nici unul dintre mama insarcinate.

acid folic- vitamina B9, care este necesar pentru formarea placentei, defecte ale tubului neural și pentru a preveni dezvoltarea acestuia. Această lipsă de acid folic in organism poate provoca avort spontan. Deficitul de aceasta vitamina sunt adesea deosebit de dificil de a face pentru izvoarele sale naturale în sezonul rece. Nevoia de acid folic într-un adult este de 200 mg pe zi, la femeile gravide de două ori. Principalele surse ale acestei vitamine sunt spanacul, salata verde, mazăre, fasole și făină.

vitamina E- tocoferol sau „vitamina fertilității“. Aceasta ajută la stabilizarea organelor de reproducere atât la femei cât și bărbați, care lucrează ca un antioxidant celular (protejarea împotriva radicalilor liberi), stabilizează starea vaselor de sange placentar, prevenind dezlipire și alte probleme, și, de asemenea, ajută la păstrarea elasticității pielii viitoare mamă. Aceasta permite utilizarea sa pentru a preveni aparitia vergeturilor. Cu toate acestea, se poate acumula în țesutul adipos și, în acest caz, pentru a reprezenta o amenințare pentru sarcina. Ar trebui să fie atenți să nu depășească doza de medicament. Principalele surse de vitamina E sunt uleiurile vegetale (floarea soarelui, porumb, soia), legume verzi, gălbenușuri de ou.

suplimente de fier - în timpul sarcinii în corpul unei femei este un deficit de fier se observă adesea (redusă hemoglobină). În cazul în care, de obicei, suficientă pentru adulți 5 - 15 mg de fier pe zi, femeile gravide au nevoie de până la 15-18 mg de acest element. hemoglobina scăzută poate afecta negativ starea de sanatate a mamei insarcinate, pentru a provoca întârzierea creșterii fetale și a nașterii premature. Ideea este că hemoglobină joaca un rol critic în transportul oxigenului și a dioxidului de carbon la nivel celular, se menține pH-ul sanguin. Puteți încerca, pentru a compensa lipsa de cauza consumului de alimente bogate in fier (hrișcă, mere, smochine, fasole, etc), dar, în cazul în care hemoglobina este redus, tratamentul necesar ca orice medicament (de multe ori „Sorbifer“ sau „Feritab „).

iod- numirea preparatelor de iod poate fi cu greu ignorate (excepție - o alergie, dar medicul trebuie să fie conștienți de acest lucru), deoarece deficitul de iod este acum observat la mai mult de jumătate din populația lumii. Iodul este necesar pentru functionarea normala a hormonilor tiroidieni, care, la rândul său, participă la toate procesele metabolice din organism. Acestea afectează atât funcția de reproducere a mamei și dezvoltarea fizică și psihică a copilului în timpul sarcinii. Din păcate, în țara noastră a acestui oligoelement în scurt de aprovizionare. Sursele naturale de iod sunt fructele de mare, este util să se includă în dieta de sare iodată.

calciu - necesitatea acestui element crește brusc în gravidă, deoarece este necesar pentru formarea scheletului copilului așa cum a spus medicul meu, din corpul copilului mamei sale este „tras“. Acest lucru poate afecta starea dinților și oasele mamei insarcinate, iar în cazul în care calciul nu este încă suficient, pot exista formarea unor defecte ale fătului. Prin urmare, femeile gravide sunt prescrise o varietate de medicamente cu acest element urme, care, în corectitudine trebuie remarcat, este adesea slab absorbită. Lipsa de calciu este cel mai bine pentru a compensa sursele naturale, care sunt destul de multe: brânză de vaci, brânză, lapte și produse lactate, carne, nuci, smochine, varza, sfecla, fasole verde, morcovi, castraveți, țelină, spanac, caise, struguri, piersici, portocale, căpșuni și căpșuni, somon, sardine.

Alegeți cu înțelepciune!

Acum, când vom evalua riscul lipsei de vitamine și minerale în corpul femeilor gravide, trebuie doar pentru a face alegerea ta: din ce sursă pe care o primesc. În orice caz, trebuie să fie atenți pentru a asculta bunăstarea, este principalul indicator al sănătății

Mai ales pentru LadySpecial - Olga Farusy