Lipsa cronică de somn: Simptome și efecte

Cât de mulți oameni au nevoie să doarmă în timpul zilei și care este privarea de somn cronice? Aceste întrebări se referă, deoarece cele mai vechi timpuri medici, psihologi, și oamenii obișnuiți, și chiar armata. Facem o încercare de a privi problema și vom.

Noțiunea de un vis în antichitate

Aproape toate civilizațiile antice a aparținut vise cu venerație. De exemplu, în Egiptul antic, se credea că visul - mesajul zeilor. Aproape peste tot există o credință că visul - ca stare este scurt de moarte, când sufletul omului zboară în depărtare necunoscută, și, uneori, nu poate merge înapoi.

Cu toate acestea, în plus față de aceste explicații, unii gânditori antici au încercat să dea o anumită interpretare științifică a acestui fenomen și de a folosi starea de somn pentru tratamentul anumitor boli. De exemplu, Hippocrate, Galen, Aristotel a încercat să evidențieze visele care conduce boala, iar cei care-i vindece.

Cum de a explica mecanismul de oameni de știință de somn

În ciuda progreselor considerabile în studiul structurii și funcțiilor creierului, somn de stat pentru mulți cercetători grave, este inca un mister nerezolvat până la sfârșitul anului. În prezent, există mai multe teorii cu privire la motivul pentru care dormi și ceea ce este avem nevoie. Singurul fapt incontestabil - este faptul că aproape o treime din viața sa petrecut de fiecare persoană într-o stare de somn.

Se crede că, în timpul stării de veghe în anumite structuri ale creierului începe deja să producă substanțe datorită acțiunii care vine ulterior somn (de exemplu, melatonina, serotonina, și alte substanțe până la sfârșitul neexplorat).

În general, organismul de adormire - un semnal pentru trecerea la un alt mod de operare și de activitate, semnul pentru a rula mai multe procese de reducere și purificarea celulelor din diferite substanțe nedorite.

Pentru a vis a sistemului nervos este în curs de procesare și de a face sens al informațiilor primite în timpul zilei, analiza și căutarea de soluții la un nivel subconstient.

tipuri de somn

Chiar procesul de somn nu este uniformă în natură. În timpul observarea oamenilor de dormit, cercetatorii au observat o anumită circularitate a proceselor: prezența unor perioade succesive de somn lent și rapid. Totalul peste noapte notează aproximativ 3-5 astfel de cicluri.

somnul REM

Oamenii de stiinta Rapid numit somn, timp în care elevii se mișcă repede ochii închiși, deși corpul încă și destul de relaxat. Înregistrate în această perioadă, EEG-ul va semana cu cea a unui om de veghe.

Somnul REM este considerat a fi a cincea fază și apare de obicei după 1-1,5 ore de la adormire. vise frumoase și memorabile se vede tocmai în această fază, iar durata acestuia este de aproximativ 10 minute.

Interesant este, cel mai somnul REM apare la nou-nascuti (poate că are nevoie de ele pentru dezvoltarea normală a sistemului nervos), dar de-a lungul anilor suma este redusă în mod semnificativ.

În cazul în care o persoană este privată de somn REM, ei fac unele medicamente, vă puteți dezvolta o forma de lipsa cronica de somn atunci când o persoană pe zi se va simți copleșit și obosit și somnoros.

somnul REM

somnul REM comparativ cu ciclul rapid de somn durează mult mai mult timp. Deoarece somnul inainte de somn REM poate dura aproximativ 90 de minute.

Pe undele electroencefalogramă alfa lente înregistrate în această perioadă, care sunt înlocuite treptat valurile theta. Acesta încetinește ritmul cardiac, presiunea redusă, respirația devine mai rare.

În cele din urmă, așa-numitul somn delta, care este caracterizat prin delta undelor EEG. În timpul un astfel de vis pentru a trezi o persoană este foarte dificil, deși este în această fază se poate observa fenomenul de somnambulism și enurezis nocturn.

Se crede că în timpul somnului REM alimentat de energie de bază, precum și soiurile creier și procesează informațiile necesare, în opinia sa, să-și amintească.

Ce altceva se întâmplă cu corpul în timpul nopții

• hormon de creștere produs - somatropină (nu e de mirare ei spun că copiii cresc într-un vis).
• prolactina Sintetizat - un hormon care prevede secreția de lapte în mamă care alăptează în timpul zilei.
• Noi suferă de boala ulcer peptic 12 ulcer duodenal in timpul somnului REM nivelul secreției de acid clorhidric poate creste de 20 de ori, care provoacă dureri nocturne de foame.
• anginei nocturne frecvente în timpul somnului REM.
• Restabilește toate sistemele corpului.

Cât de mult somn este necesar pentru om

La această întrebare am încercat să răspundă la mai mult de o generație de cercetători. Se crede că un adult mediu are nevoie de somn plin 7-8 ore, dintre care două trebuie să apară în perioada de până la 12 ore peste noapte. În general, femeile au nevoie de o oră pentru a dormi mai mult decât bărbații.

Cu toate acestea, faptul incontestabil este faptul că unii oameni destul de mult mai putine ore de somn, iar celălalt, și 10 ore de somn puțin.

Cel mai important criteriu „vysypaemosti“ este că, după trezire oamenii ar trebui să se simtă odihnit și de alertă. În cazul în care creșterea este însoțită de o stare de spirit rupt, rău și bine-neimportant, visul nu este de ajuns.

Un rol imens în nevoia generală de somn are activitate tiroidei. Deci, atunci când există o dezvoltare insuficientă de hormoni sale (hipotiroidie) incepe sa fie observat somnolență anormală.

Consecințele lipsei de somn si simptome

• Depresia, a scăzut de concentrare, capacitatea de a se concentra și de a evidenția cel mai important lucru.
• Pierderea de simțul umorului, iritabilitate.
• Halucinații, lacune în gândire, confuzie intermitentă.
• Somnolență în timpul stării de veghe, pierderea simțului realității.
• Amețeli, dureri de cap, sincope recurente.
• Imunitate scăzută, sensibilitate crescută la cancer și boli infecțioase.
• Ca stat în stare de ebrietate.
• Risc crescut de crize de hipertensiune arterială, dezvoltarea diabetului zaharat și a obezității.
• Creșterea numărului de erori grave de lucrători în domeniul sănătății, după tura de noapte.
• Tendința de a acumula excesul de greutate corporala (se crede că, în cazul în care o persoană doarme mai puțin de 5 ore, iar apoi se prezintă riscul de a pune in greutate cu 50 la suta sau mai mult, la fel ca în privarea de somn cronice, glucoza nu este utilizată în energie musculară și grăsime).
• Dezvoltarea de insomnie, impotenta.

Cine sau ce este furat visul

Cel mai frecvent hoț de somn al omului modern - este un computer, telefon și TV. Destul de ciudat, dar stilul de viață sedentar joacă de asemenea un rol foarte important în retragerea destul de somn (la inactivitate om timp foarte greu de a adormi, iar trezirea devreme face ca nevoia de a fi la locul de muncă sau în clasă - care este cantitatea de somn și în scădere).

Târziu și cină abundente, certuri de familie seara, primirea de băuturi stimulante, ture de noapte, orele suplimentare - sunt, de asemenea, posibilitatea de a fura ore de somn atât de prețioase.

Lipsa cronică de somn: cum să lupte

1. Normalizarea și ordonat stilul tău de viață, încercați să meargă la culcare, nu mai târziu 22-23.00, și trezirea după 7-8 ore de la adormire.
2. Pe parcursul zilei - mai mult activitatea fizica.
3. Nu utilizați în a doua jumătate a stimulentelor băuturi și alcool.
4. Renunțe la fumat.
5. Utilizați patul doar pentru somn.
6. În ajunul de a merge la culcare ia o scurtă plimbare în aer curat, îmi pare rău pentru toată lumea (inclusiv dvs.): lăsați emoțiile se calmeze pasiunile utryasut. Găsiți cel puțin 10 motive pentru recunoștință această zi. Ia-o baie caldă, porniți muzică liniștitoare liniștită, să ia un masaj relaxant.

Ei bine, în cazul în care aceste măsuri nu ajută, consultați un specialist.

Aici este un mic test care va ajuta să determinați dacă somnul suficient de corp.

• Când ceasul cu alarmă sunat, va traduce săgeți într-un moment mai târziu și dormi mai mult?
• Uneori nu auzi apelul?
• Trezindu-te, este greu să iasă din pat?
• Nap în transport, pe cursuri și întâlniri?
• Dormit mai mult decât de obicei, nu este nevoie pentru a merge la locul de muncă?
• Ieșiți din tine dacă planurile tale cad?
• Un pahar de alcool - și vă oferă?
• Bucurați-vă de un pui de somn după-amiaza?
• Acut simt oboseala acumulată a săptămânii?

Dacă ați răspuns afirmativ la întrebarea 2, ar trebui să revizuiască modul zilei. altfel oboseală cronică duce la boli grave.