Ce alimente contin vitamina E?

Vitamina E (tocoferol) este una dintre substanțele nutritive esențiale ale omului. El este adesea menționată ca vitamina fertilității. Acest lucru se datorează faptului că asigură funcționarea normală a sistemului de reproducere, atât bărbați și femei. Dar lipsa acesteia poate provoca tulburări ale sistemului cardiovascular nervos, endocrin si.

Ceea ce a influențat această vitamină în corpul uman, care sunt beneficiile sale și ce putere el este prezent produsele, vă voi spune pe site-ul nostru medicsguru.ru, materialul pe acest subiect, în care produsele alimentare contin vitamina E?

În afară de a afecta funcționarea glandelor sexuale, vitamina E are un efect pozitiv asupra inimii. Acesta este utilizat în tratamentul astmului, diabetului zaharat. Acesta previne formarea trombilor, curata vase, vene, artere, cheaguri de sânge de la dens, normalizeaza de coagulare a sângelui. Prin urmare, este necesar pentru boala si varice vasculare.

Este un antioxidant puternic, oxidant, și el este un mare ajutor în tratamentul și prevenirea bolilor de ochi. Regulate utilizarea acestuia ajută la prevenirea dezlipire de retina, cataracta, diabet zaharat păstrează vederii.

Vitamina E ajuta noastra de imbatranire lupta corp, deoarece lupta impotriva radicalilor liberi (particule care distrug moleculele de proteine ​​din corpul nostru si cauza de imbatranire).

Astfel, Vitamina E: ofera celulelor cu oxigen, intareste vasele de sange, distruge cheaguri, întărește inima, ajută vederii, combate imbatranirea, contribuie la funcționarea normală a gonadelor.

Lipsa de vitamina E: Aproximează starea pielii îmbătrânire agravează, facilitează extincție sexualitatea cauzeaza obezitatea.

Acum, că știm de ce aceasta vitamina este de a răspunde la întrebarea: unde să-l găsească?

Ce alimente contin vitamina E?

Medicii estimat nevoie zilnic pentru această vitamină. Conform acestor calcule în fiecare zi, copilul trebuie să primească 5 mg, și adulți - 10 mg, sau un pic mai mult. Nu este atât de mult. Deci, dacă mănânci sănătos, diverse, nevoia de vitamina E va fi pe deplin satisfăcută. Acum, să acorde o atenție la produsele alimentare care contin aceasta vitamina in doze necesare pentru persoana:

Soia, floarea soarelui, ulei de măsline, nuci, alune de pădure, nuci de caju, fasole, hrisca și fulgi de ovăz.

germeni de grâu, pâine din făină de grâu, frunze de păpădie tinere proaspete, urzica.

Urmatorul pe lista sunt de ficat de vită, carne de vită, brânză de vaci, miere naturală, tomate.

Din fructe: portocale, avocado, pere, banane. Verzii: ceapa, marar.

Calitate foarte mare pozitiv al acestei vitamine este faptul că nu este distrus prin tratament termic. Prin urmare, nu este necesar să muște dinții în ficat crud. Mai bine grandios, noblețe prăjește ei sau stinge cu ceapa in smantana. Beneficiile vor fi la fel.

Cu toate acestea, aceasta vitamina util poate distruge razele soarelui. Prin urmare, dacă sunteți în urma exemplul bunicii mele care deține o sticlă de ulei vegetal pe pervazul ferestrei bucătărie, scoateți imediat uleiul de acolo într-un dulap de culoare închisă.

Dacă locuiți în aceste condiții, este imposibil de a cumpăra produse care conțin vitamina E, sau un fan de produse chimice, trebuie să cumpere omologul său în farmacie. Există întotdeauna vândute cu capsule de ulei de soluție de vitamine.

Dar, după cum cred că majoritatea dintre noi adapta mai bine dieta ta de a diversifica dieta de alimente gustoase, sănătoase și la prețuri accesibile care conțin vitamina tinereții și fertilității. Rămâi sănătos!