Cât de multe calorii în zahăr - 100 de grame, într-un ceai si o lingura?

Vreau ceva dulce, dar se tem să-și piardă forma? Înainte de a vă delecta cu un mic sub forma unui biscuit sau o ceașcă de cafea îndulcită, este mai bine pentru a afla cât de multe calorii din zahar. Acest lucru va ajuta pentru a calcula caloriile consumate și irosite, și să facă în mod corect meniul. Cât de mult zahăr își pot permite o zi nu trebuie să meargă pe o dieta?

Zahăr - una dintre cele mai populare produse. O dragoste specială pentru acest spectacol aditiv femeile care sunt atrasi de ea de 10 ori mai mult decât bărbații. Și pentru a da vina natura! Este dovedit științific că pofta de dulciuri este programată în corpul femeii. Prin urmare, sexul frumos este atât de dificil de a depăși dependența de ciocolată și alte dulce Pirozhenko „pericol“.

Și totul este bine, ci pentru că pentru o femeie de o mare importanță este modul în care arată. Și apoi dulce - nu cel mai bun aliat. Pentru a rezolva problema dificilă de alegere între plăcere și figura, suficientă pentru a înțelege conținutul caloric.

Dulce aritmetică: cât de multe calorii din zahar?

Să începem cu lucrul cel mai important - cât de multe calorii pot fi consumate cu zahăr? Răspunsul ar fi:

• 100 g - 399 kcal;
• într-un pahar de 200 ml - 250 ml kkal- 638.4 - 798 calorii (acest volum ar trebui să știe cei care iubesc să sărbătoare pe prăjituri);
• în lingură (25 g) - 99,8 kcal;
• o lingurița (8 g) - 31,9 kcal;
• 1 cub zahăr rafinat (4 g greutate) conține 15,95 kcal.

Acum, amintiți-vă cât de des bei cafea sau ceai. Având în vedere cât de multe linguri de zahăr în aceste băuturi adăuga și cât de multe calorii într-o linguriță de zahăr, conta aportul total de calorii. Se poate obține o cifră destul de impresionant. În unele cazuri, conținutul caloric al zahărului, care este folosit în fiecare zi, echivalentă cu o masă completă pentru 400 de calorii.

A se vedea, de asemenea:

• pere Cât de util? Cât de multe calorii intr-un copac de pere?
• Struguri. Calorii, utilizare, dieta

Ce este mai nociv: numărul de calorii în diferite tipuri de zahăr

Mai des decât sfecla de zahăr apare pe masa noastră. Din titlu este clar că materia primă pentru producția sa este de sfeclă de zahăr. Acesta este vândut în toate magazinele alimentare. Acest lucru poate fi un zahăr, zahăr candel rafinat sau mai rare. În lume există alte soiuri de zahăr: palmier, trestie de zahăr, sorg, arțar. Dar ele nu sunt atât de populare în țara noastră.

Există o prejudecată că un produs brun derivat din trestie de zahăr sau suc de data de palmier, este mai potrivit pentru cei care doresc să piardă în greutate. Este într-adevăr? Cât de multe calorii în zahăr (100g) din diferite specii? Valoarea energetică a diferitelor reprezentanți ai „familiei de zahăr“ ar fi:

• sfeclă de zahăr - 399 kcal;
• Zahăr din trestie - 362 kcal;
• Palm - 390 kcal;
• Malt - 362 kcal;
• Fructe - 399 kcal;
• Kandis zahar (bomboane) - 394 kcal.

Se poate remarca faptul că alte tipuri de zahăr de calorii doar ușor în spatele sfeclă obișnuită pentru noi. Un gust al calității exotice a produselor este mult mai rău.

Salvați în cazul în care înlocuitori de zahăr din obezitate?

Când există îndulcitori, fericirea femeilor nu cunoștea limite: este acum posibil să se combine utilul cu placutul! Diet Coke - minus 75 de calorii, o duzină miracol pastila in loc de 10 linguri de zahăr - și un minus de 200 de calorii din dieta de zi cu zi!

Și acum, am văzut cuvintele „înlocuitori de zahăr“, mulți cred că este util pentru pierderea in greutate si produs prietenos de sănătate. Într-adevăr, nu are calorii. Dar, de asemenea, beneficia de utilizarea substituenților de zahăr este foarte îndoielnic. Pentru a vedea acest lucru, este suficient să se compare modul în care fiecare dintre ele este mai dulce decât zahărul, și cât de mult daune aceasta poate provoca la corp. Încearcă să nu-ți fie frică:

• Aspartamul E951 - calorii - de la zero. Dulceața de zahăr cu mai mult de 200 de ori. Poate provoca tulburări de somn, stare depresivă, alergie declanșează dureri de cap, în 35% din cazuri, contribuie la obezitate. riscul de cancer a crescut;
• Zaharina - fără calorii. Mai dulce decât zahărul de 450 de ori. Caracterizat de un gust metalic neplăcut. La utilizarea prelungită provoacă tulburări la organele urogenitale, promovează formarea de calculi biliari, este unul dintre factorii care predispun la apariția tumorilor maligne;
• ciclamat - calorii în el. La 30 de ori mai dulce decât zahărul. Poate provoca boli de ficat și alergii;
• Acesulfam - nu există nici calorii, dar nu este potrivit pentru prepararea băuturilor, așa cum este aproape insolubil.

Dacă vom compara dorința de a fi coerente cu riscul de a pierde sănătate, înlocuitori de zahăr sunt puțin probabil să fie pe masă.

Un alt mit comun se crede că înlocuitori de zahăr pot fi folosite pe termen nelimitat. De fapt, pentru fiecare îndulcitor stabilit anumite rate. Pentru sucraloză și zaharina, nu este mai mare de 5 ml per 1 kg de greutate, ciclamat - 11ml, aspartam - 30 ml.

În ceea ce privește fructoza, este cel mai inofensiv, dar la fel de calorii ca și zahărul.

standard de dulce: cât de mult zahăr este permis să mănânce fără a afecta talie și corpul?

, și a adăugat cu generozitate să-l în ceai sau cafea. Între timp, nutriționiștii avertizează suplimentele aportul zilnic nu ar trebui să fie mai mult de 10% din totalul de calorii pe zi. Acest lucru înseamnă că, în ziua o femeie poate sa nu consume mai mult de 6 linguri de produs, iar omul va fi suficient de 9 linguri.

Dar există un avertisment: persoana care primește zahărul nu numai în forma sa pură: el îl folosește cu alte produse. Astfel, într-o sticlă de sifon ascuns la fel de mult ca 10 lingurite! Adăugați la faptul că o ciocolată, o felie de tort, inghetata - iar rata va fi depășită de mai multe ori! Cu această putere de greutate în plus nu ia mult timp să aștepte.

Prin urmare, dacă doriți să aveți figura strânse, dinți sănătoși și stare excelentă de sănătate, vă reduce aportul de zahăr la un nivel minim.

A se vedea, de asemenea:

• Retete terci Herculean cu lapte
• Marmeladă: calorii, compoziția și proprietățile utile de bunatati
• ceai de calorii

Zahăr trebuie să fie prezente în dieta umană, pentru a menține echilibrul necesar pentru componentele corpului. Ea servește ca un colac de salvare, după o zi grea, hrănește creierul, ameliorează depresia. Dar asta nu devine principalul inamic al siluetei tale, nu te prea dus de acest produs.