Dulciuri in fiecare zi este dependența

Marea majoritate a oamenilor iubesc dulciuri. Mulți dintre noi nu va fi capabil să reziste tentației de a mânca un baton de ciocolată sau o bucată de tort. Problema începe atunci când mănâncă dulciuri devine un ritual zilnic sau atunci când dulciurile consumate in cantitati mari. Prin urmare, putem concluziona că, dacă mănânci dulciuri în fiecare zi este deja dependentă. Dar cum să se ocupe de această dependență? Să învețe câteva sfaturi și sugestii cu privire la acest subiect.

Faptul că zahărul creează dependență - este un fapt. Creează dependență în același mod ca și alte vicii, cum ar fi alcoolul, drogurile sau cafea. Consumul de zahăr în organism crește brusc în nivelul de glucoză din sânge. Pancreasul trebuie sa secreta cantitati crescute de insulina, care crește dorința de a utiliza următoarele porțiuni de zahăr. zahăr rafinat utilizat pentru fabricarea de produse de patiserie dulci, este absorbit rapid în sânge, dar, de asemenea, nivelul său plummets. Deci, după ce mănâncă ceva dulce, vom deveni foarte repede foame si iritat.

De ce se mănâncă o bucată de ciocolată sau bomboane, am crescut imediat starea de spirit? Răspunsul este simplu. Carbohidrații determină o creștere triptofan - un aminoacid care stimulează producerea hormonului fericirii - serotonina.

Persoana medie consumă într-un an, mai mult de 1,2 kg de ciocolată. In fiecare an, acest număr crește. În prezent, cantitatea de consumul de zahăr pe an pentru o persoană este de 41,7 kg. Trebuie avut în vedere faptul că zahărul se găsește nu numai în prăjituri, fursecuri, bomboane de ciocolată sau dulciuri, dar, de asemenea, în băuturi răcoritoare, biscuiți dulci și produse lactate.

Carbohidratii sunt esentiale pentru functionarea creierului, dar în cantități mici. Excesul de zahăr în sânge în timp devine cauza multor boli cum ar fi diabetul, bolile de inima, cancer, carii dentare, susceptibilitatea la infecții (imunitate scazuta), depresie, candidoza sau obezi.

Deci, cum să depășească relația „dulce“? Este necesar să se afle motivele pentru care pot provoca această condiție. Uneori poate fi nereguli în organism.

motive

- deficit de crom, triptofan și magneziu într-o dietă (spălări de zahar departe de corpul de magneziu, calciu, potasiu),

- tulburări hormonale (mai ales la femei înainte de menstruație, atunci când nivelul de estrogen scade în raport cu progesteron, aceasta duce la o scădere a secreției de serotonină, responsabil pentru buna dispozitie)

- diabet zaharat,

- candidoză și organismului global acidifiere (infecții, drojdie cum ar fi ciuperci),

- boli tiroidiene,

Crom, magneziu și triptofan

Chrome - reduce nivelul de zahăr din sânge, limitând apetitul vorace, mai ales pentru dulciuri. De asemenea, luând parte la arderea de grăsime. Acesta vă permite să mențină o figură subțire. În piață există mai multe produse disponibile cu crom. crom organic recomandat pentru cei care doresc să piardă în greutate, și care iubesc dulciurile. Medicamentele pot fi eficiente numai atunci când organismul este un deficit real al acestui element. deficit de crom în organism pot aparea: dureri de cap, iritabilitate, anxietate, apetit crescut pentru dulciuri. Acest element are un efect sedativ asupra sistemului nervos. O dieta bogata in zaharuri simple, determină o scădere a nivelului de crom. Este bine să luați vitamina C, care ajută la absorbția de crom.

Alimentele bogate in crom: carne slabă, ouă, pește și fructe de mare, ficat, cereale cereale integrale, orez naturale, broccoli, mere, stafide, nuci, pâine din făină de grâu, ciuperci, mazăre, germeni de grau.

Triptofan - un aminoacid care este implicată în producerea de serotonina. Acesta promovează somn sănătos, reduce pofta de mancare si are un efect pozitiv asupra starii de spirit. O dieta bogata in triptofan previne modificări ale dispoziției, și, prin urmare, dorința de a utiliza dulceață. deficit de Triptofanul poate cauza probleme cu somnul si deteriorarea starea de spirit.

alimente bogate în triptofan pe banane, lapte, migdale, semințe de dovleac, susan și floarea soarelui semințe, carne de curcan, cartofi, oua, soia.

Magneziu - se numește element al vieții. Catalizeaza multe procese vitale in organism, tonifiaza sistemul nervos, crește reacția de protecție a corpului, efect anti-inflamator, incetineste procesul de imbatranire, regleaza dezvoltarea sistemului osos, intareste sistemul cardiovascular. Deficitul de magneziu este destul de comună în organism, se poate manifesta oboseala cronica, iritație, crampe viței, pleoape, tremurături, dureri în piept, căderea părului, unghii casante, precum și probleme de somn. O dieta bogata in magneziu face ca rezistenta organismului la stres, un efect relaxant, și, prin urmare, are un efect pozitiv asupra starii de spirit.

Magneziu alimente bogate: cacao, ciocolată, nuci, migdale, orez, porumb, pâine din făină de grâu, hrișcă, fasole, tărâțe, soia.

sfaturi eficiente

Fiecare zahăr limita de zi și de zahăr în dieta, la toate, deoarece, de exemplu, încetarea indulci ceai sau cafea, sau 1 Mănâncă o bucată de ciocolată pe zi, in loc de 3. Vei oferi organismului o șansă de a se obișnui cu noua situație. De-a lungul timpului, tentația de a mânca dulciuri nu este atât de puternic, deoarece organismul le va intarca.

Efectuarea unui test de sange pentru a afla nivelul de zahăr din sânge, pentru a preveni un posibil diabet zaharat și alte boli. Mananca mese regulate de 4-5 ori pe zi. Astfel, puteți evita sentimente puternice de foame. nivelul zahărului din sânge va fi menținut la un nivel constant. Evitați îndulcitorii chimici. O excepție este xilitol, stevia.

Asigurați-vă că la micul dejun. Este dovedit faptul că lipsa de micul dejun duce la un apetit mare în timpul zilei și supraalimentare. Mâncați încet și să încerce să mestece cu adevărat. Fiecare persoană poate depăși dependența de dulciuri, cel mai important, o dorință puternică.